[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
382(1): 2024/01/03(水)14:14 ID:ATZEDANr(6/13) AAS
>>381
筋トレをしながら食べる量を増やした
それでも腹回りは10cmくらい減ったので、たぶん太ってはいない
383: 2024/01/03(水)14:15 ID:AYtTEdoA(2/2) AAS
実際のデータから除脂肪体重1kgで基礎代謝は50kcal増えるって言われてたりもするけどな
384(1): 2024/01/03(水)14:19 ID:1XTD9wQ/(2/4) AAS
>>382
おうすまん、皮肉が通じなかったみたいだ
まあがんばれ
385(1): 2024/01/03(水)14:22 ID:Hl9qxnro(2/3) AAS
>>378
違うよ
>>372のように消費カロリー上げるために食事制限よりも筋肉つけよう！というのは筋肥大が目的になってる
ダイエットを目的にするならどこまで代謝増えたらダイエットに移るのか、どんな食事でどんなトレーニングに切り替えるべきかが本題
386(1): 2024/01/03(水)14:23 ID:n7Sll2cy(1/2) AAS
>>384
勝手に上がった代謝が全て筋肉によるものだと思い込んだお前が悪い
387(1): 2024/01/03(水)14:27 ID:ATZEDANr(7/13) AAS
>>385
そうなの？
筋肥大させながら脂肪を落とせばいい(＝ダイエット)のだと思うけど
388(1): 2024/01/03(水)14:56 ID:xxdq9v78(1) AAS
1kg13kcal？だからなに
やってみればわかるけど
動かす修復回復で多量にカロリー消費する上に
ホルモン分泌で全身活性化されるんだけど
389(1): 2024/01/03(水)14:56 ID:1XTD9wQ/(3/4) AAS
>>386
筋トレすると基礎代謝が上がる理論を振りかざすやつがいるっていう話題から始まったんだから筋肉以外での基礎代謝増加の想定をする方が会話の流れを読めていないと思うぞ
390: 2024/01/03(水)15:00 ID:N4yhJlQR(1) AAS
>>388
「基礎代謝」の話ってことがわかっていないのかな
運動やトレーニングに付随するカロリー消費の話はしていない
でもあんたの言っている通りだと思うから俺はバチバチに筋肥大を目指している
筋肉が１キロ増えれば基礎代謝に加え日常の活動そのものでの消費カロリーも増えるもんね
391(1): 2024/01/03(水)15:06 ID:n7Sll2cy(2/2) AAS
>>389
>>379はしっかり書いてるのに噛みついたお前が悪い
392(1): 2024/01/03(水)15:21 ID:1XTD9wQ/(4/4) AAS
>>391
？
筋トレだけではないけど基礎代謝が増えた
この場合、太ったこと以外なにが考えられる？
筋トレだけではなく、走ることで脚の筋肉がついたということも考えられるかな
そもそも基礎代謝が増えたなら筋肉や脂肪が増えているはず
もしも前者ならただ太っただけ、後者なら筋肉が増えたから基礎代謝が増えたという主張と受け取れるのでなにもおかしくない
393: 2024/01/03(水)15:28 ID:ATZEDANr(8/13) AAS
>>392
脂肪は増えてない
むしろ減ったというのは既に述べた通り
基礎代謝って、食べる量を増やすと増えるんですよ
394: 2024/01/03(水)15:51 ID:MNTO2cuM(1/2) AAS
また頭おかしいの湧いてるじゃん
すげーな令和6
395(1): 2024/01/03(水)15:59 ID:Hl9qxnro(3/3) AAS
>>387
おまえさんのは単純なバルクアップの結果体重も筋量も増えて結果的に体脂肪率落ちたって話な
繰り返すがそれは単なるトレーニングだけでも起こりうる話で、体脂肪率落ちるとも限らんしスレの本題とずれてる
これが理解できないのは理解力ヤバいから他人に噛みついてる場合じゃない
ダイエットじゃなく体重増えても体脂肪率だけ落としたい人もいるから正直そこは良いんだけど、人に噛みついてるくせにズレてたから気になってつっかかったスマン
396: 2024/01/03(水)16:12 ID:ATZEDANr(9/13) AAS
>>395
結果的な体脂肪率とかじゃなくて脂肪が落ちたんだよ
腹回りが10cm縮んだと言ってるだろ
そういうのはダイエットと言わんのか？
誰にでも当てはまるかは知らんが、トレーニングはじめてPFCの管理をすれば筋肉つきながら脂肪が落ちるというのは、再現性があると思って言ってる
だいたいおれがいつ噛みついたんだ？
どっちかと言うと噛みつかれてるんだが
397(2): 2024/01/03(水)16:43 ID:ATZEDANr(10/13) AAS
なんかね、これやたら否定したがる人が多いんだけど、筋肉をつけながら脂肪だけ落とすというのは筋トレの初心者であれば極めて簡単なことですよ
やることは、しっかりトレーニングをしながらタンパク質多めの食事をしっかり食べるというだけ
良くないのは、トレーニングしてるのにちゃんと食べないこと
これだとせっかくトレーニングしても必要な栄養が足りないから筋肉が増えない
筋肉が増えないと代謝も上がってこない
代謝が上がってこないと脂肪も落ちない
体重は人によっては若干増えるかもしれないけど、お腹周りがちゃんと減ってたら体重は気にしない
398(1): 2024/01/03(水)16:58 ID:Cng7j+FE(1/5) AAS
>>397
ハイカーボって効果あるかな？
炭水化物を一日だけ大量に摂ると、基礎代謝が増えるって誰かがYouTubeで言ってたような
399(1): 2024/01/03(水)17:01 ID:ATZEDANr(11/13) AAS
>>398
たぶん、増えると思う
ただ、ああいう筋トレ系のYouTuber並みに食べるなら、彼らと同じくらいトレーニングしないと、単に太ると思う
で、彼らと同じくらいのトレーニングを初心者がやるのはまず無理なので、段階を踏んだほうがいいとは思う
400: 2024/01/03(水)17:15 ID:Cng7j+FE(2/5) AAS
>>399
なるほど。筋トレは何年もやってるけど、筋トレボリュームが初心者クラスなのでやめといた方が良さそうだ
サンクス
401: 2024/01/03(水)18:21 ID:k/e/ztTr(1) AAS
今日も全身法だけど筋トレのボリュームはいつもの半分
ブリッジ、倒立腕立て伏せの練習とスタティックストレッチ（ほぼヨガ）をがっつりやってトータル90分
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 601 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.026s