[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 (1002ﾚｽ)
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281: 2024/01/02(火)12:16 ID:ZFxcEWth(1/3) AAS
自重で回数増やすのってキツくなってから限界までの時間がどんどん長くなっていくってことだからな
ずっと息止め続けているようなもの
荷重してサクッと10repで終わる方が時短になるし、なにより精神的に楽
282(1): 2024/01/02(火)12:16 ID:httFQ+8P(3/8) AAS
>>280
そりゃ筋肥大が目的の人はウェイトでも何でも使えばいいんじゃない？
俺はダイエットに伴う筋肉減少にわずかだけでも抵抗する為にやってるだけだからジムやウェイトは必要ないって感じだ
283: 2024/01/02(火)12:18 ID:24WgYTHw(2/15) AAS
自重で低負荷高回数でも効率は悪いけどちゃんと筋肥大するし、何より怪我しにくい
284: 2024/01/02(火)12:22 ID:ZFxcEWth(2/3) AAS
俺はスクワットもデッドもやってないわ
腰痛めて休養余儀なくされたら萎えるから
ちゃんとフォーム習得すればリスクは減るんだろうけど
285(1): 2024/01/02(火)12:27 ID:9zr0Sa16(1/3) AAS
>>278
コストが低くてパフォーマンスも低いというだけだろ
286(1): 2024/01/02(火)12:29 ID:9zr0Sa16(2/3) AAS
>>282
どう考えても筋肉を大きくしたほうがダイエットにも効率的だろ
287(1): 2024/01/02(火)12:33 ID:Dv0++9fV(1/2) AAS
まあわずかでも筋肉の減少に抵抗したいって理由だし、そこは本人の自由やん
ちゃんと抵抗できるかどうかは思慮にいれていないっぽいし
288(1): 2024/01/02(火)12:33 ID:httFQ+8P(4/8) AAS
>>285
俺はローコストローリターンでいいからそうしてるだけでハイコストハイリターンがいい人はそうすればいいじゃんなぜ俺にそれを強要する？
>>286
時間は有限で俺はジム行って筋トレする時間に有酸素やりたいよ
289: 2024/01/02(火)12:34 ID:httFQ+8P(5/8) AAS
>>287
わずかでもだから結果マイナスでもいいんだよ
290: 2024/01/02(火)12:36 ID:Dv0++9fV(2/2) AAS
いや俺お前の味方してるんだけどなんなんだまじで
291(1): 2024/01/02(火)12:36 ID:9zr0Sa16(3/3) AAS
>>288
有酸素なんかやるより筋肉を大きくしたうえで食事の管理をちゃんとやったほうが効率的だし健康的だぞ
292(1): 2024/01/02(火)12:40 ID:httFQ+8P(6/8) AAS
>>291
コストかかるから嫌だって書いてるじゃないか
293: 2024/01/02(火)12:55 ID:3o5RRmh1(2/8) AAS
>>292
そんなに金がないんか
かわいそうに
294: 2024/01/02(火)12:56 ID:WhKnmZOW(1/3) AAS
いい歳なのに貧乏だからダンベルとベンチすら買えないから自重最高って言ってるなんて悲しすぎる
自重最高だし外走るのもタダだし頑張れ
295(1): 2024/01/02(火)13:01 ID:24WgYTHw(3/15) AAS
ダンベルなんて持ち上げても自分の体を自在に動かせない使えない筋肉が付くだけ
296: 2024/01/02(火)13:07 ID:3o5RRmh1(3/8) AAS
>>295
ダンベルを持ち上げるのは自分の身体だが？
297: 2024/01/02(火)13:30 ID:o3VzLjH+(1/3) AAS
屁理屈ジジイ
298: 2024/01/02(火)13:33 ID:o3VzLjH+(2/3) AAS
セメントダンベルなら安いぞ 嵩張るし寿命短いけど
299(2): 2024/01/02(火)13:49 ID:3o5RRmh1(4/8) AAS
大胸筋が発達するとあの胸をピクピクさせる芸ができるようになるんだけど、あれは神経系が発達するから
同じように全身の筋肉を鍛えると、かなり小さい筋肉に関しても意識して動かすことができるようになる
例えば棘上筋を使って肩甲骨を動かしたりとか
なのでボディビルダーなんかは、自分の身体を動かす技術についてはかなり高いと言える
彼らの筋肉が「使えない」と言われる所以は、見映えのしない、とはいえ例えば走ったりするには重要な、小さな筋肉を敢えて鍛えないから
ウエイトトレーニングをすると使えない筋肉になるというのは因果関係が間違ってる
鍛えてない筋肉は発達しないし、練習してない動きは上手にならないというだけ
300(1): 2024/01/02(火)13:53 ID:24WgYTHw(4/15) AAS
>>299の体と顔見たけど自重トレ以下のしょぼい見た目だったよ
さまぁ〜ず大竹みたいな顔してる
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