[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 (1002ﾚｽ)
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573: 名無し 2024/01/11(木)08:26 ID:glX598Pi(1) AAS
筋トレしてない人は先に筋肉落ちてるから体重だけ早々に目標値になって体脂肪率20パー代のイメージがある
筋トレで維持してると体重減るペースは遅いけどちゃんと体脂肪率は落ちてるな
おれは脚だけ加重してて体脂肪率19パーBMI23の腰肉ポヨンだけどちょっと引き締めて体重落としたいくらいにはなったから筋トレしててよかった
574: 2024/01/11(木)10:25 ID:Q8ZzMqei(1) AAS
100kg体脂肪率30%から
75kg体脂肪率15%になったけど
加重トレ3分割と多少の有酸素をやったよ
筋肉は落ちただろうけど
見た目は腹筋割れて
明らかになんか運動してる人になったよ
575: 2024/01/12(金)18:29 ID:ZxfG7WLg(1) AAS
今日も自重で一通り全身やった
明日は低負荷インターバル短めで心拍数重視の有酸素寄りエクササイズやります
576: 2024/01/12(金)19:02 ID:7E+vyvHb(1/2) AAS
100㎏で30%ってのが既にかなりマッスルだよね
577(2): 2024/01/12(金)19:10 ID:qyLiOLvs(1) AAS
え…？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
578: 2024/01/12(金)19:28 ID:jXd/cQGQ(1) AAS
最高でも20%、理想は15%きるぐらいかな
579(1): 2024/01/12(金)20:08 ID:fY7s9ncK(1/2) AAS
30%と15%以下が戦ったら30%が勝つ
よって30%が最強
580: 2024/01/12(金)20:10 ID:8jhGLnMo(1) AAS
>>579
マケボノ乙
581: 2024/01/12(金)20:18 ID:DSdHzEt2(1) AAS
基礎代謝計算やり方多いからどれが正しいかわからん
582: 2024/01/12(金)20:37 ID:7E+vyvHb(2/2) AAS
>>577
徐脂肪体重で70㎏
身長はわからないけど、筋肉が多いことにかわりないやん
相撲取りみたいなもんだよ
583: 2024/01/12(金)20:57 ID:fY7s9ncK(2/2) AAS
同じ筋肉量ならデカいほうが勝つ
よってデブが最強
584: 名無し 2024/01/12(金)21:20 ID:3TQQmO7d(1) AAS
レスラー体型マジで怖い変なやつ多いし
585: 2024/01/12(金)21:23 ID:009SjHmH(1) AAS
体脂肪率が正確に測れないから除脂肪体重も正確には分からんよ
586: 2024/01/12(金)23:42 ID:vJbcS9Vr(1) AAS
まぁ
>>577
を参考に見た目で大体どのくらいか
って把握するくらいでいいよな
大事なのは数値じゃなくて見た目だし
587: 2024/01/13(土)08:07 ID:Da10zmBs(1/2) AAS
2週間ほぼ停滞してたからハイカーボでチートデイをしようと思ったんですがその日の朝に体重落ちてた時どうしてます？
588: 名無し 2024/01/13(土)08:48 ID:E6Y/GuAR(1) AAS
やるやらないどちらにせよ原因が分からないなら入れたらいい
様子見て減少が続くのかも分からないなら少しでも確信のある方法を試せばいいと思う
結果減量が遠のいたとしても筋トレには効果あるんだしトータルでいいと判断しないとハイカーボなんてやんないんでしょ
589: 2024/01/13(土)09:17 ID:Da10zmBs(2/2) AAS
ありがとう！
もうムカついたからさっきあんこと餅買ってきて食べてる
昼は寿司行って夜は我慢してた脂質の少ないアイス食べちゃう
そして夕方は怒りをダンベルにぶつける
590: 2024/01/13(土)15:38 ID:5qvn7NUu(1) AAS
有酸素は１時間経つと脂肪をエネルギーにするのをやめて筋肉をエネルギーにしていきます
なので一回の有酸素運動は１時間までにすること
朝１時間、昼１時間、夜１時間有酸素を運動することで３時間脂肪を燃焼することが出来ます
筋トレをしたあとの有酸素は一時間まではOKです
591(1): 2024/01/13(土)15:56 ID:Xp0c66l8(1) AAS
MCTオイルってどうなの？
筋トレしながらダイエットが王道だと思いつつ
つい糖質制限や16時間断食に手を出してその都度リバウンドしたんだけど
ちなみにおいら順調に3ヶ月で61.7㌔から58㌔まで落とした
592: 2024/01/13(土)16:07 ID:hxJCEQlw(1/2) AAS
>>591
朝食抜きは脳出血、糖尿病、低血糖のおそれがあるそうだから今日からやめた
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