筋トレしながらダイエットしている人集まれ　2人目

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100(2): 2023/11/05(日)16:06 ID:REH83Cdu(1) AAS
>>93
適切な負荷とオーバーカロリーで1年目がMAX10kg増、2年目が半分の5kg増、3年目が2.5kgと言われてる
アンダーで筋肥大狙える初心者って言えるのは2年目くらいまでかな

103: 2023/11/05(日)18:59 ID:E/hnbnVH(5/5) AAS
>>100
2年も行けるならアンダーでいいじゃんね
肥大化したいわけじゃなくて減らなければいいんだし

105(1): 2023/11/05(日)20:15 ID:n6NHipoZ(2/2) AAS
>>100
これってソースあるの？
1年で筋肉10キロ増えたら脂肪も5キロは増えない？
俺初心者77キロだから1年で92キロになっちゃうよ