[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
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964(3): (ﾜｯﾁｮｲ df4d-t5Km [202.171.224.149]) 2023/01/08(日)23:05 ID:w1FAcKA00(1) AAS
きついカロリー制限と過剰運動のやせ我慢モードでも何故か現状維持
目標達成後に想定してた通常生活モードにしてみるとどんどんリバウンドしてる
水分の増減じゃ無いことは一週間で確信した
自分は一生やせ我慢モードで生きなければならないかと思うと辛い
966: (ﾜｯﾁｮｲ 5389-3HvA [116.82.207.202]) 2023/01/08(日)23:46 ID:j96p9HBC0(1) AAS
>>964
通常生活モードってのが何kcal摂取か分からないから何とも言えないけど・・・
まずは基礎代謝×1.3のカロリーを摂取しながら筋トレを続けてみてください
967: (ﾜｯﾁｮｲ f393-VYpT [14.9.64.96]) 2023/01/09(月)00:04 ID:1vdhGlyH0(1/2) AAS
>>964
単に食い過ぎてるだけじゃん
カロリー計算がガバガバで甘すぎるよね
でもそうすると食べ足りないんだよね？
じゃあいっそのことダイエット止めて好きなだけ食ったらいいんじゃない？
968(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b3f-GmHm [118.83.57.236 [上級国民]]) 2023/01/09(月)05:50 ID:b5lP70FA0(1) AAS
>>964
運動を過剰にしてるなら減量中は基礎代謝分か最低でもその8掛けぐらいはPFCバランス気にしながら摂取すると痩せるよ
中でも特にたんぱく質と炭水化物は重要
1番最悪なのは外食でよくある高脂質低たんぱく質のカロリー高い料理を食い続けること
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