[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
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393(1): (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX [222.148.166.32]) 2022/12/16(金)17:23 ID:28HfT5O70(7/8) AAS
週ごとの体重、体脂肪率、筋肉量とかは60kgスレに書き込んでいるから参考にしたいならそっちを見て
394(2): (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX [222.148.166.32]) 2022/12/16(金)17:30 ID:28HfT5O70(8/8) AAS
>>388
> 運動量が多い人は基礎代謝位では足りない
それは摂取カロリーが、かな？
運動していて摂取カロリーが基礎代謝を下回っていたら脂肪があるんだから何も問題ない
何のために体脂肪を蓄えてるんだって話しになるだろう
基礎代謝よりも多く食べなきゃならないのは
体脂肪率が1桁のアスリートだよ
有酸素運動の運動強度によって脂質の消費が優位になるか糖質の消費が優位になるかはわかっている
運動強度が最大心拍の50%から80%くらいまでは脂質が優位になる
とはいえ、体脂肪率が1桁の場合は脂肪が少ないから運動してもバテるのがはやい
省3
395: (ﾜｯﾁｮｲ 5158-3TNT [128.53.180.14]) 2022/12/16(金)17:38 ID:qlSV6ZKX0(1) AAS
>>373
ちょっと待て、免許以前に人は右側通行ってのは小学校か下手したら幼稚園でしつけられるだろう。
ひょっとして帰国子女？
対面するからお互い早く気付けるんだよ。特に最近はハイブリッドやEVで静かな車が多いから
背後から車が来ても分かりづらい（夜間はそれこそライトで分かるけど）。
396(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0993-ZCzu [14.13.9.96]) 2022/12/16(金)17:39 ID:vnwr1LAY0(1) AAS
48歳。健康診断で90㌔なったんでダイエットを決意
23分ジョギング 2.8km 237kcal消費
段々走れる時間増えると良いけど
あと普段の心拍80いかないくらいなんだけど走ったら平均150くらいでこんなもの？動画のジョギング講義みたいの見てたら最大心拍の70～80%で走れ見たいな事言ってるんだけど。よくわからない
もっと心拍あがらん様にすべきなのかしら？
397: (ﾜｯﾁｮｲ 134f-9NI9 [27.127.131.156]) 2022/12/16(金)17:46 ID:Hh0533dY0(5/5) AAS
体脂肪がつきにくい体質で10パーとかなんだけど、その分血中の中性脂肪とかLDLコレステロールが多いんよね
心拍と運動強度の話でてたけど、中性脂肪も同じ考えでいいのかな？
398(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0993-qBiK [14.9.64.96]) 2022/12/16(金)18:34 ID:7/JWRuNx0(1) AAS
>>396
最大心拍数はちゃんと計らないと正確な数値は分からない
でも、２２０ー年齢が目安になる。
２２０ー４８ｘ７０～８０％が脂肪が燃焼しやすい心拍数になるよ
これでゼーハーゼーハーするようなら多分もっと最大心拍数は低いと考えていいよ
399: (ﾜｯﾁｮｲ 4989-cxa3 [116.82.207.202]) 2022/12/16(金)19:02 ID:1KFNNr8Z0(1) AAS
>>393
またお前かよ
いい加減しつこいって
400(1): (ｽｯﾌﾟ Sd33-2i5C [49.97.15.249]) 2022/12/16(金)19:07 ID:EOv3+vX4d(2/2) AAS
>>391
俺はいくつもある説の内の一つって認識している
だから発言に責任がある医者は使わないって認識しているわ
>>392
やっぱそうだよな、具体的に何がどうダメなのかさっぱりだ
401(1): (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s [106.139.85.14]) 2022/12/16(金)20:07 ID:0PXNLdk10(4/6) AAS
>>396
省エネで走るのにも慣れが必要なので最初はあまり気にしなくていいと思います
>>398が書いているように最大心拍数は実測しないとわかんないです
自分の場合は実測が220-年齢で出した数字より20ぐらいでかいです
402(1): (ｱｳｱｳｳｰ Safd-PsJk [106.146.4.239]) 2022/12/16(金)21:06 ID:NscHK69ja(1) AAS
>>400
殺してもゴミみたいな見舞金で済ます奴等に責任なんかないだろ
403: (ﾜｯﾁｮｲ 131a-rhpO [219.98.87.209]) 2022/12/16(金)21:51 ID:nICVkd8e0(1) AAS
ダメだ寒過ぎて脚が上がらない
404: (ﾜｯﾁｮｲ 138b-2i5C [123.218.198.22]) 2022/12/16(金)21:53 ID:NmOm3Qat0(1) AAS
>>402
責任があるから見舞金が必要なんだろう？
405: (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s [106.139.85.14]) 2022/12/16(金)22:12 ID:0PXNLdk10(5/6) AAS
VLCKD（低カロリーのケト）が案外いいんじゃないかって研究もあるみたいすね
ただ、距離にもよりますけど走るのはカロリー消費量がでかいので基礎代謝を割るような食事との相性はあんまり良くないのじゃないかと想像しています
やるなら筋トレの方が相性良さそうかなとか
406: (ｱｳｱｳｳｰ Safd-cxa3 [106.154.132.182]) 2022/12/16(金)22:14 ID:PhoPmJCRa(4/4) AAS
昨日から日中10℃いかないのに夜にウォーキングやジョギングするとかチャレンジャーやな
冬はジムで走るかエアロバイクやなジム行くのに外へ出るだけで寒いってふるえるのに夜の外で運動とか無理無理
407: (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s [106.139.85.14]) 2022/12/16(金)22:17 ID:0PXNLdk10(6/6) AAS
それ言ってるの素人ばっかりじゃんっていうのは、就労人口に占める医師の割合（0.5%とか？）を考えればまぁそりゃそうかなって
ただの茶々入れですんで悪しからず
408: (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-/WpE [153.242.144.0]) 2022/12/16(金)22:17 ID:kVXITkV20(3/3) AAS
>>392
n=1で一般化できない。そういう人もいるというだけ。
ワクチンを打たなくても軽症ですんだ人がいるからといってワクチンは無意味とはならないのと同じ。
409: (ﾜｯﾁｮｲ 1374-YdGU [125.193.150.224]) 2022/12/16(金)22:33 ID:zFLZJi3h0(1) AAS
パッシングは「頑張れ！」の合図
410: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-/ykr [49.98.54.235]) 2022/12/17(土)00:43 ID:fdJze6ild(1) AAS
>>398
>>401
ありがとう 最大心拍数の測り方も知らなかったよ
継続できる様に頑張ります
411(2): (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/17(土)04:38 ID:ZaqBcdJA0(1/5) AAS
>>382
人間だって危ないだろ
眩しくて前方が全く見えずにガードレールや電柱に衝突したり側溝に落ちる危険がある
ハイビームで前方に歩行者確認したら対向車に対する対応と同様にすれ違うまで一旦ローにすべき
歩行者に向かってのハイビームはマジ危険
412: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/17(土)04:42 ID:ZaqBcdJA0(2/5) AAS
>>394
またヒトケタ君かw
個人差があると思わんのかね
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