[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
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723: (ﾜｯﾁｮｲ fb15-AXYP [106.168.5.213]) 2022/12/27(火)06:47 ID:6J4oM7g/0(1/5) AAS
40分歩くと100gぐらい減る
724: (ﾜｯﾁｮｲ fb15-AXYP [106.168.5.213]) 2022/12/27(火)06:48 ID:6J4oM7g/0(2/5) AAS
200gかな？
725: (ｽﾌｯ Sd70-4twh [49.106.212.2]) 2022/12/27(火)07:33 ID:qM5cptyNd(1) AAS
マジスレすると脂肪１キロで9000kcal
10km走っても100gも減らん
726(1): (ﾜｯﾁｮｲ b167-dxp0 [60.108.155.47]) 2022/12/27(火)07:41 ID:3sjeebJZ0(1) AAS
夏の暑い時は肌が柔らかい感じだけど
冬の寒い時期は肌だ締まった感じになって
腹筋が綺麗に割れて見えるのがちょっと嬉しい
727: (ｴﾑｿﾞﾈ FF70-wPmk [49.106.187.68]) 2022/12/27(火)07:46 ID:bRtp3X9NF(1) AAS
>>726
へぇーそうなんだ。
7200キロカロリー消費で1キロと思ってた。
728: (ｱｳｱｳｳｰ Sa7a-7Ka7 [106.131.159.193]) 2022/12/27(火)07:51 ID:hsxIDvAMa(1) AAS
水を飲んで太ったウンチが出て痩せたって言うタイプなんだから放っときな
729: (ﾜｯﾁｮｲ 064f-i9BF [27.127.131.156]) 2022/12/27(火)07:57 ID:P06lr21Q0(1) AAS
体重は変わらず見た目がすっきりするのが1番いいって保健師に言われた
730: (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) 2022/12/27(火)08:56 ID:Of3QX3kA0(1/5) AAS
なんだこの流れ？
しかし10km走っただけで1kg落とせる人もキロ7分半が早歩きレベルの人も居て羨ましいです！(羨ましくない
731: (ﾜｲｰﾜ2 FFba-S4EJ [103.5.140.184]) 2022/12/27(火)09:02 ID:Yx1WrR3QF(1/2) AAS
キロ7.5分で歩くのは結構気合いりますね。私は9 分でも大変
732(2): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb8-CF6b [153.250.87.213]) 2022/12/27(火)12:24 ID:Lcsoe97BM(1) AAS
最大心拍数の６割から８割で運動して２０００消費したとき（基礎代謝は含めない）どのくらい脂肪が減るのか
マラソンプロアスリートなら２０００のうち７割８割
市民サブスリーランナーで５割程度
ダイエット年単位で欠かさず運動頑張ってる人で３割
すぐサボってリバウンドする失敗ダイエッターは１割がいいとこだよ
733(1): (ﾜｲｰﾜ2 FFba-S4EJ [103.5.140.184]) 2022/12/27(火)12:56 ID:Yx1WrR3QF(2/2) AAS
>>732
脂質代謝の能力に差があるということでしょうか？市民ランナーの方で、あえて朝食前に走ると言ってた方がいたんですが、そういう感じのことですか？
734: (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) 2022/12/27(火)13:05 ID:Of3QX3kA0(2/5) AAS
>>732
ちょっと何を言ってるか分からない
摂取カロリーは？
リバウンドする失敗ダイエッターも脂肪減ってて草
それってリバウンドしてなくね？
735: (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.28.189]) 2022/12/27(火)13:10 ID:aoJ+AcNw0(4/9) AAS
>>733
脂質代謝の能力は確かに差があるけど、それはパワー、速度に対して心拍数を抑えられるようになる（h/w比）って話で
同心拍数で同じカロリー消費してそこまで差が出るわけないｗ 確かにその場合でも差はあるけど3割と8割は言い過ぎｗ
どんな運動もあくまでメインエンジンは脂質系、解糖系はアフターバーナーのようなもの
1分全力走でも半分くらいは脂質系使ってるし、100mのショートスプリントですら20%は有酸素系
全く使わないのは筋トレのような瞬発的なレジスタンス運動くらい
736: (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.28.189]) 2022/12/27(火)13:23 ID:aoJ+AcNw0(5/9) AAS
運動能力高いほうが時間効率が高いって話なら分かるけどねｗ
2000kcal消費するのにプロマラソンランナーなら2時間、そのへんのジョガーなら3時間半くらいだろうしな
737: (ｵｯﾍﾟｹ Srd9-/A8P [126.194.252.154]) 2022/12/27(火)13:28 ID:Q0rOsyafr(1/3) AAS
何が言いたいのかさっぱりだ
さすがキロ7分30秒早歩きさんだな
738(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.28.189]) 2022/12/27(火)13:33 ID:aoJ+AcNw0(6/9) AAS
頭悪いのかな？
・脂質代謝能の差は、スピード/パワーに対しての心拍数の比率で現れる
・同心拍数での脂質代謝動員率にも差は出るが数割も出るようなものじゃない
・大抵の運動はほとんどが脂質代謝が使われる。1分全力走（400mくらい）でも半分が有酸素
・運動能力が高い方が高いエネルギーを使えるので時間効率は良い
739: (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.28.189]) 2022/12/27(火)13:39 ID:aoJ+AcNw0(7/9) AAS
キロ2分50秒のキプチョゲなんて毎時1200kcalは消費してるだろうね
対してキロ7分30秒（笑）なら>>710の通り430kcalなわけだ
運動能力が高い方がダイエットも効率的にできるんだよ
740: (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) 2022/12/27(火)13:46 ID:Of3QX3kA0(3/5) AAS
さすが7分半早歩きパイセン
見事な独りよがりの説明
そもそもアスリートとダイエッターを同列で語るなよ
双方やってることや目的自体が違うのに
741(2): (ｶﾞｯｸｼ 0670-yNLx [202.241.99.129]) 2022/12/27(火)13:46 ID:BRQXFXqv6(1/2) AAS
>>738
400m全力疾走なんてプロでも無理な事を指標にされても
742: (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-Jky/ [217.178.22.245]) 2022/12/27(火)13:54 ID:dIiV8SyF0(2/2) AAS
今日は昼間はそよ風でポカポカしてるけど昨晩走ったからウォーキングしかできない
毎日走ると膝と太ももが
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