[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
396(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0993-ZCzu [14.13.9.96]) 2022/12/16(金)17:39 ID:vnwr1LAY0(1) AAS
48歳。健康診断で90㌔なったんでダイエットを決意
23分ジョギング 2.8km 237kcal消費
段々走れる時間増えると良いけど
あと普段の心拍80いかないくらいなんだけど走ったら平均150くらいでこんなもの？動画のジョギング講義みたいの見てたら最大心拍の70～80%で走れ見たいな事言ってるんだけど。よくわからない
もっと心拍あがらん様にすべきなのかしら？
397: (ﾜｯﾁｮｲ 134f-9NI9 [27.127.131.156]) 2022/12/16(金)17:46 ID:Hh0533dY0(5/5) AAS
体脂肪がつきにくい体質で10パーとかなんだけど、その分血中の中性脂肪とかLDLコレステロールが多いんよね
心拍と運動強度の話でてたけど、中性脂肪も同じ考えでいいのかな？
398(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0993-qBiK [14.9.64.96]) 2022/12/16(金)18:34 ID:7/JWRuNx0(1) AAS
>>396
最大心拍数はちゃんと計らないと正確な数値は分からない
でも、２２０ー年齢が目安になる。
２２０ー４８ｘ７０～８０％が脂肪が燃焼しやすい心拍数になるよ
これでゼーハーゼーハーするようなら多分もっと最大心拍数は低いと考えていいよ
399: (ﾜｯﾁｮｲ 4989-cxa3 [116.82.207.202]) 2022/12/16(金)19:02 ID:1KFNNr8Z0(1) AAS
>>393
またお前かよ
いい加減しつこいって
400(1): (ｽｯﾌﾟ Sd33-2i5C [49.97.15.249]) 2022/12/16(金)19:07 ID:EOv3+vX4d(2/2) AAS
>>391
俺はいくつもある説の内の一つって認識している
だから発言に責任がある医者は使わないって認識しているわ
>>392
やっぱそうだよな、具体的に何がどうダメなのかさっぱりだ
401(1): (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s [106.139.85.14]) 2022/12/16(金)20:07 ID:0PXNLdk10(4/6) AAS
>>396
省エネで走るのにも慣れが必要なので最初はあまり気にしなくていいと思います
>>398が書いているように最大心拍数は実測しないとわかんないです
自分の場合は実測が220-年齢で出した数字より20ぐらいでかいです
402(1): (ｱｳｱｳｳｰ Safd-PsJk [106.146.4.239]) 2022/12/16(金)21:06 ID:NscHK69ja(1) AAS
>>400
殺してもゴミみたいな見舞金で済ます奴等に責任なんかないだろ
403: (ﾜｯﾁｮｲ 131a-rhpO [219.98.87.209]) 2022/12/16(金)21:51 ID:nICVkd8e0(1) AAS
ダメだ寒過ぎて脚が上がらない
404: (ﾜｯﾁｮｲ 138b-2i5C [123.218.198.22]) 2022/12/16(金)21:53 ID:NmOm3Qat0(1) AAS
>>402
責任があるから見舞金が必要なんだろう？
405: (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s [106.139.85.14]) 2022/12/16(金)22:12 ID:0PXNLdk10(5/6) AAS
VLCKD（低カロリーのケト）が案外いいんじゃないかって研究もあるみたいすね
ただ、距離にもよりますけど走るのはカロリー消費量がでかいので基礎代謝を割るような食事との相性はあんまり良くないのじゃないかと想像しています
やるなら筋トレの方が相性良さそうかなとか
406: (ｱｳｱｳｳｰ Safd-cxa3 [106.154.132.182]) 2022/12/16(金)22:14 ID:PhoPmJCRa(4/4) AAS
昨日から日中10℃いかないのに夜にウォーキングやジョギングするとかチャレンジャーやな
冬はジムで走るかエアロバイクやなジム行くのに外へ出るだけで寒いってふるえるのに夜の外で運動とか無理無理
407: (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s [106.139.85.14]) 2022/12/16(金)22:17 ID:0PXNLdk10(6/6) AAS
それ言ってるの素人ばっかりじゃんっていうのは、就労人口に占める医師の割合（0.5%とか？）を考えればまぁそりゃそうかなって
ただの茶々入れですんで悪しからず
408: (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-/WpE [153.242.144.0]) 2022/12/16(金)22:17 ID:kVXITkV20(3/3) AAS
>>392
n=1で一般化できない。そういう人もいるというだけ。
ワクチンを打たなくても軽症ですんだ人がいるからといってワクチンは無意味とはならないのと同じ。
409: (ﾜｯﾁｮｲ 1374-YdGU [125.193.150.224]) 2022/12/16(金)22:33 ID:zFLZJi3h0(1) AAS
パッシングは「頑張れ！」の合図
410: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-/ykr [49.98.54.235]) 2022/12/17(土)00:43 ID:fdJze6ild(1) AAS
>>398
>>401
ありがとう 最大心拍数の測り方も知らなかったよ
継続できる様に頑張ります
411(2): (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/17(土)04:38 ID:ZaqBcdJA0(1/5) AAS
>>382
人間だって危ないだろ
眩しくて前方が全く見えずにガードレールや電柱に衝突したり側溝に落ちる危険がある
ハイビームで前方に歩行者確認したら対向車に対する対応と同様にすれ違うまで一旦ローにすべき
歩行者に向かってのハイビームはマジ危険
412: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) 2022/12/17(土)04:42 ID:ZaqBcdJA0(2/5) AAS
>>394
またヒトケタ君かw
個人差があると思わんのかね
413: (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-7l0h [106.154.134.154]) 2022/12/17(土)04:48 ID:o6IOrEa2a(1) AAS
カイロ生活1ヶ月半でガッツリ掴めたお腹のお肉がなくなり皮膚の皮を掴む感じになりました
冬なのでウォーキングは控えめジムでのトレーニングはいつも通りウォーキングできない分増やしてもないです
お腹にカイロ貼ってる方に幸せあれ
414: (ﾜｯﾁｮｲ 5d4d-Dxba [202.171.224.149]) 2022/12/17(土)06:27 ID:wrN08/iq0(1) AAS
昨日1日下腹にカイロ貼ってたらポカポカして燃焼してるなって感じがあった
415(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2989-7l0h [116.82.207.202]) 2022/12/17(土)07:15 ID:l8s7HLJs0(1/2) AAS
>>411
歩行者に対してロービームにすべきとは言われて無いけどな
あくまで車両に対して
まあ眩しいだろうから普通は歩行者にもロービームにするだろうけど
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 587 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.023s