[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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594: (ｽｯﾌﾟ Sdbf-ujsa [49.97.21.220]) 2022/08/17(水)13:08 ID:JL0rBX7ld(1) AAS
なんだかんだ昼が一番かな
量は置いといて昼は脂質とか一切気にしないから夜までの腹持ちもいい
朝は白米、納豆、ゆで卵、魚だから10時くらいにはいつもお腹がすく
595: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-k9WC [106.131.143.179]) 2022/08/17(水)13:45 ID:w0lVUdbya(1/2) AAS
因みにダイエット検定で食べる時間帯は関係ないって答えると不正解になる
596: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4f-kGUF [126.233.91.3]) 2022/08/17(水)13:47 ID:OAAPNQKIp(1/2) AAS
国が出してる食事や栄養の標準が古いからな
それに準じている管理栄養士の使うあれこれも古いし
その管理栄養士のお墨付きのアプリの評価基準も古くなる
597: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4f-kGUF [126.233.91.3]) 2022/08/17(水)13:49 ID:OAAPNQKIp(2/2) AAS
まあ慎重に検証して委員会か何かで合意が取れるまで更新してないんだろう
どこら辺を基準に置くかは個々人の判断って感じ
598: (ﾜｯﾁｮｲ ef62-vRZX [175.28.151.68]) 2022/08/17(水)17:24 ID:h1rahMBI0(2/2) AAS
>>588
追い込んだ後食うと眠くなって寝て目覚めた時絶望的に体がきつい
599: (ﾜｯﾁｮｲ ef15-9bk+ [111.99.96.187]) 2022/08/17(水)17:27 ID:qrcPcwJJ0(1/2) AAS
ダイエットの筋トレで大事な事は続けられるために
重量は落とさず、回数やセット数を減らしてカラダを追い込まないように気を付ける事だと思う
カロリーが不足してる状況で追い込むと、次のトレ日までに疲れが抜けないから
600(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-ganx [106.146.102.107]) 2022/08/17(水)17:55 ID:hViN3GD/a(1) AAS
カロリーが不足…？
糖じゃなくて…？
601: (ﾜｯﾁｮｲ ef15-9bk+ [111.99.96.187]) 2022/08/17(水)18:05 ID:qrcPcwJJ0(2/2) AAS
>>600
ダイエット中は基本高たんぱくで
筋肉を維持するトレーニング日は炭水化物多め、脂質少なめの食事
逆に体脂肪を消費する休息日では脂質多め、炭水化物少なめの食事で
トレーニングは週に３日、全身を鍛えて、残り４日の休息日は何もしない
コレで２～３ヶ月で腹筋が見えて来る
602: (ﾜｯﾁｮｲ eb93-UPRZ [14.9.71.224]) 2022/08/17(水)21:59 ID:UBCtX6bk0(1) AAS
がっつり追い込む時は炭水化物もきっちりとるけどな
トレ後だけじゃなく
603: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-k9WC [106.131.143.179]) 2022/08/17(水)22:06 ID:w0lVUdbya(2/2) AAS
やっぱりバナナは良いね
速効性があってトレーニング前には最適
筋肉だけが疲労して体力全然余裕な理想の状態が作れる
604: (ﾜｯﾁｮｲ ab67-hp12 [126.127.30.253]) 2022/08/17(水)22:48 ID:rS5QlWJL0(1) AAS
トレ中マルトデキストリン摂ってたけど即効性にかけるから6setに一回程度ブドウ糖のラムネ摂るようにしてからトレーニングの質が上がった気がする。
流石の単糖類。以前より継続的に追い込めるようになった。
605: (ﾜｯﾁｮｲ cb67-kGUF [60.96.192.62]) 2022/08/18(木)01:07 ID:zKs+pIHI0(1/2) AAS
なるほどラムネかお手軽でいいね
今度試してみるかな
606(2): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-lg4B [133.106.178.141]) 2022/08/18(木)06:10 ID:Z2Sw8076M(1) AAS
体脂肪率15~16%くらいからなかなか下がらない
607: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-k9WC [106.131.143.179]) 2022/08/18(木)07:00 ID:GK+ZkRYua(1/3) AAS
それでえぇやん
608(1): (ﾜｯﾁｮｲ ef15-9bk+ [111.99.96.187]) 2022/08/18(木)07:20 ID:BoUpzrZM0(1/2) AAS
>>606
インピーダンス測定の体脂肪計はムラがあるから気にするだけムダだよ
腹筋が割れて来たり、肩のシルエットが出て来たり
腕の筋肉のラインとかが見えて来ればカラダが引き締まってる証拠だから
609(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1b55-BaMc [210.135.211.113]) 2022/08/18(木)07:28 ID:VOS4U2/s0(1/2) AAS
カロリー理論みたいないい加減なものが、いまだにまかり通っているのが不思議でならない
目安にすらならないだろろ
610: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-zvA7 [49.98.115.242]) 2022/08/18(木)07:38 ID:6j88TZdmd(1/3) AAS
ダイエットはカロリー収支がすべて
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
611: (ﾜｯﾁｮｲ 9f01-9bk+ [125.199.42.73]) 2022/08/18(木)07:41 ID:GnWCrv+z0(1) AAS
常識的なことを言ってるだけじゃねーか
612: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-q7o8 [106.146.25.139]) 2022/08/18(木)07:44 ID:E2OwM/YOa(1/2) AAS
>>609
いい加減なものではないし、目安にもなっていると思います
613(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-k9WC [106.131.143.179]) 2022/08/18(木)07:46 ID:GK+ZkRYua(2/3) AAS
みんな消費カロリーが変わらないモノとして計算するから上手くいかない
摂取カロリーが減れば消費カロリーも減る
そうじゃなきゃとっくに絶滅してる
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