[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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121: (ﾜｯﾁｮｲ 631e-v9yF [221.171.100.90]) [age] 2022/07/18(月)22:26 ID:p71wc+BE0(1) AAS
>>119
マウント取られたと思うなら努力しなよ
122(1): (ﾜｯﾁｮｲ dd93-EAt4 [14.12.65.96]) 2022/07/18(月)23:11 ID:V3FEFvYZ0(1) AAS
>>105
ありがとう！筋トレ歴は約２年。自宅で1年半鍛えた後にジム入会。宅トレではダンベル10㎏と懸垂でほぼ毎日鍛えてた。胸は腕立て各種。足はブルガリアンスクワットやランジ。
上半身は宅トレでも十分鍛えれると思ったけど、下半身はジムの方が圧倒的に捗った。入会後に体重5㎏増えたのも足が成長したのが大きかったかな。ちなみにベンチプレスは未経験w
食事に関しては正直、たんぱく質以外あまり気にせず何でも食べてた。
ただし、3000㌔㌍をオーバーしない程度に。
食事内容を緻密に計算して実践してる人は尊敬する。
123: (ﾜｯﾁｮｲ f589-6/kI [218.216.36.91]) 2022/07/18(月)23:41 ID:FvB8kByU0(2/2) AAS
BMI20.7で体重は決して重くはないと思うんやが、体脂肪率が19%もあってなかなか落ちん
ってか5ヶ月で体重11kg落としたのに体脂肪率は4%ぐらいしか落ちてない
もう体重は充分だから体脂肪落ちてほしい
縦に割れた腹筋手に入れたい
124(1): (ﾜｯﾁｮｲ ed67-eHP4 [60.96.192.62]) 2022/07/18(月)23:47 ID:6L3v4Lek0(6/6) AAS
BMI20.7で体脂肪率19％ってことはFFMI16か…
125: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-Vp0Q [126.33.111.85]) 2022/07/19(火)00:00 ID:FCY6lEDer(1/2) AAS
皮下脂肪は落ちないからね
男で皮下脂肪多めだったらキツいと思うわ
126: (ﾜｯﾁｮｲ e316-3+h2 [125.9.47.230]) 2022/07/19(火)03:12 ID:T8D2hKB20(1) AAS
ランニングした後の粒あんパンと和風ツナマヨネーズが旨すぎる
食べてギルティかそうじゃないかはわからないが
127(2): (ﾜｯﾁｮｲ ab6d-t0w4 [217.178.134.245]) 2022/07/19(火)04:44 ID:Nq1iZWE80(1/4) AAS
痩せてるけど腹だけ出てるよ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
128(2): (ﾜｯﾁｮｲ ab6d-t0w4 [217.178.134.245]) 2022/07/19(火)04:46 ID:Nq1iZWE80(2/4) AAS
あと写真貼るなら
力まない、屈まない、斜め撮りしない、光の加減使わない
をやってくれないか
いくらでも誤魔化せるし
129(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-54N1 [220.96.85.135]) 2022/07/19(火)06:16 ID:Q4lEqEfU0(1/5) AAS
>>119
黙れも何も59はマウント取ってる本人ではなくまだ肥満な体脂肪率な人だから人違いです
130: (ﾜｯﾁｮｲ 5515-EQEy [106.139.85.14]) 2022/07/19(火)07:44 ID:OVIdx1BB0(1/2) AAS
>>129
>>59は、なんか最近アチコチで卒業がどうのスレチがどうのって言ってる人です
131(2): (ｽﾌｯ Sd03-6/kI [49.106.212.183]) 2022/07/19(火)07:45 ID:yNCV7Ps6d(1) AAS
>>124
そんな指標あるのか
筋肉量上げるにはやっぱ筋トレするしか無いのかな？
132: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/19(火)07:54 ID:W/lDKCrya(1/5) AAS
筋肉使わないでどうやって筋肉量増やすの？
身体は生活に必要な筋肉しか付かないよ
133(2): (ﾜｯﾁｮｲ ab7f-GsVe [153.224.155.150]) 2022/07/19(火)08:05 ID:bAYk62V70(1/2) AAS
EMSってどうなんだろうな
肘とか膝とか痛めて筋トレできない時にちょっとやってみたくなった
いまいち信用できなくてやめたけど
134(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/19(火)08:08 ID:W/lDKCrya(2/5) AAS
重いモノを持って歩く階段を登るってのは良い筋トレになるね
135: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-Mp19 [133.106.63.128]) 2022/07/19(火)08:18 ID:+FoZ3OPoM(1/2) AAS
>>133
寝たきりレベルの人には良いかもね。
>>134
ほぼならないね。
136: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-M96W [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/19(火)08:35 ID:uOHX2fYCp(1/5) AAS
>>131
元気なら自重からでも始めた方が効率よく体脂肪率を下げられる
137: (ﾜｯﾁｮｲ e31e-v9yF [125.198.10.11]) [age] 2022/07/19(火)09:02 ID:yp5suduA0(1) AAS
>>133
豚の発想
138: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.106.114]) 2022/07/19(火)09:04 ID:BuewmeKnp(1) AAS
>>131
筋肉はパワーよりも総合力よ
老化で衰えるのは出力じゃなくアクティブな割合
全身640ぐらいある筋も使わなきゃ神経の通いも悪くなる
通いの悪くなった筋肉は出力も精度も衰える
また再接続される時も大きな負荷がなきゃ遅筋系の神経に繋がる
歳をとるとぎっくり腰になるのはそのせい
主に膝と股関節の二関節を使う動作だが股関節が衰えてるから
139(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-mH9W [126.253.253.146]) 2022/07/19(火)09:18 ID:Ui3dmpwKr(1/2) AAS
ここってつまり、「体脂肪率を下げたい太ってる人をバカにするスレ」になっちゃってるんだよな
140(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-mH9W [126.253.253.146]) 2022/07/19(火)09:23 ID:Ui3dmpwKr(2/2) AAS
しかもバカにする側は、「別におれは太ってても無理して体脂肪率下げたいなんて思ってないし」てな感じで開き直ってる。
たぶんスレタイが悪いね。
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