[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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923: (ﾜｯﾁｮｲ 2b0c-xiVQ [112.68.41.147 [上級国民]]) 2022/07/27(水)23:27 ID:OVkyLnr30(2/2) AAS
>>917
オレにバカにされたの根に持ってるみたいだな
オレは「1+1=3」って偉そうに言ってるバカを見ると正したくなるだけ アドバイスなんて親切心はない
924: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-VsAj [60.96.192.62]) 2022/07/28(木)00:14 ID:bzcYiP7c0(1/2) AAS
あすけんスレ行った方が痩せそうな人が文句言ってるのは良く分からんとは思う
925: (ﾌﾞｰｲﾓ MM6e-/38S [133.159.149.129]) 2022/07/28(木)06:47 ID:Ycra3SwUM(1) AAS
>>916
そこはせめてプロテインドリンクとサプリにしとけよ。
926(1): (ﾜｯﾁｮｲ 321e-ryaR [133.209.116.205]) 2022/07/28(木)08:13 ID:5qR8q5J80(1) AAS
有酸素運動だけを３ヶ月続けた結果、体重は落ちてるのに体脂肪が減らないので、先週から有酸素運動に10分くらい筋トレ追加しました
今日測ったら体重は減ってないけど体脂肪が0.8ほど減っていました
(毎日同じ条件で測ってます)
これは筋肉がついたから体脂肪が減って、筋肉がついた分体重は減ってないということでしょうか？
927: (ﾜｯﾁｮｲ 671e-BBGU [220.144.108.217]) [&] 2022/07/28(木)08:15 ID:GZZqs35/0(1/2) AAS
体脂肪と筋肉でしか体が構成されてないならそうだろうね
928(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-xiVQ [133.106.242.49 [上級国民]]) 2022/07/28(木)08:29 ID:hNKduWkHM(1/6) AAS
>>926
体脂肪率の間違いだろ
そして、市販の体組成計で体重減るのに体脂肪率を減らさないのは考えにくい
筋肉はそんな簡単に付かない
とは言え筋トレをするのは体脂肪率を下げる為には必須だから続けたらいい
筋肥大メニューでググれば幸せになれるかもしれない
929: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-9xZh [60.96.192.62]) 2022/07/28(木)08:32 ID:bzcYiP7c0(2/2) AAS
水分が増えたら体組成計の数値はズレるよ
930: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-FUOq [106.154.0.38]) 2022/07/28(木)08:43 ID:vTDnI0waa(1) AAS
体組成計の数値って1ヶ月単位で平均したりして見たほうが良いのかな
931: (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-u9je [220.96.85.135]) 2022/07/28(木)08:46 ID:U1SVbkYe0(1) AAS
>>928
10%台スレのスレタイと同じく体脂肪率のつもりで書いたんだと思う
うっかり率が抜けてるだけで間違いまでは言い過ぎ
スレタイはうっかりじゃ済まないがレスくらい許してあげて下さい
932: (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-SlPW [14.13.34.162]) 2022/07/28(木)08:49 ID:RIbik87y0(1) AAS
人の揚げ足取りが上手いねぇ
933: (ﾜｯﾁｮｲ 671e-BBGU [220.144.108.217]) [&] 2022/07/28(木)09:07 ID:GZZqs35/0(2/2) AAS
まず否定しないと気が済まない人種っているから
934(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-ryaR [106.129.158.212]) 2022/07/28(木)10:03 ID:HQgdOmtNa(1) AAS
体脂肪率の間違いです、すみません
そんな短期間では筋肉つかないみたいなので暫く続けてみます
935: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-xiVQ [133.106.242.49 [上級国民]]) 2022/07/28(木)10:13 ID:hNKduWkHM(2/6) AAS
>>934
筋トレ始める前の身体を写メで残しておくと、成長を感じられてモチベあがる
>>244も参考まで
936: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-DBis [49.98.245.149]) 2022/07/28(木)10:26 ID:+YOcMq/Ad(1) AAS
有酸素は強制的に体脂肪減らしたい人限定
937(3): (ｽﾌｯ Sd22-Erzq [49.106.206.1]) 2022/07/28(木)10:42 ID:O3NZJSMCd(1/2) AAS
筋トレ後にタンパク質：糖質を1：3で補給するといいらしい
プロテインとおにぎり2個位
夜筋トレして寝る前おにぎり2個食うのは胃に悪そうなんだが大丈夫かな？
筋トレしてる人補給はどんな感じ？
938(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5355-Z8Ex [114.198.196.103]) 2022/07/28(木)10:55 ID:w3+w0TAF0(1/3) AAS
体組成計の体脂肪率ですが、月曜から起き抜け（オシッコしたあと）と起きて15分から20分くらい台所に立ったあとで計ってみています。
オムロンは大体1%（15から14）、タニタも1%（10から9）、withingsは0.5%（13から12.5）下がります。
重力で水が下がって数字が変わると言いますが、結構あっという間に変化するみたいです。
939(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-xiVQ [133.106.242.49 [上級国民]]) 2022/07/28(木)11:06 ID:hNKduWkHM(3/6) AAS
このスレはバカが多いけど、さすがに>>938は、あたりまえ体操
940(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp0f-8ezI [126.253.27.167]) 2022/07/28(木)11:13 ID:b6cLOX27p(1) AAS
>>937
それってバルクアップの話だよね
自分なら筋トレ2時間以上前に食べて、寝る前には何も食べない
あと筋トレの内容にもよる 自重なら尚更食べちゃダメ
941: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/28(木)11:18 ID:EIaHuOrya(1/6) AAS
一般人レベルの筋肉量の人はカタボるとか速やかなタンパク質補給とか食事を小分けするとか気にしなくて良いよ
プロテインなんか飲むより普通に食事で肉とか魚食った方が良い
942: (ｽﾌｯ Sd22-Erzq [49.106.206.1]) 2022/07/28(木)11:22 ID:O3NZJSMCd(2/2) AAS
>>940
いや、筋トレして何も食べないは無い・・
一般人であろうが減量中であろうが
セット数と負荷が適切なら自重でも同じ
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