[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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613: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)12:08 ID:sr+eMDWcp(10/16) AAS
>>610
賢いお前は何で有酸素運動が必要だと考えるの？
614: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) 2022/07/23(土)12:08 ID:65cxbiLVd(2/9) AAS
>>609
そもそも30%でも人それぞれ
170cm70kgの人でも30ある人もいれば170cm90kgの人もいる
てか走って膝に負担がかかると言うなら歩けばいい
自転車でもいい
負担が少ないものをすればいいだけ
615(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) 2022/07/23(土)12:11 ID:65cxbiLVd(3/9) AAS
てか運動不足、食生活が原因で太ったとして筋トレなら絶対に安全だと言いきれる理由はなんなんだろ
616: (ﾜｯﾁｮｲ 2e1e-BBGU [119.240.40.8]) [&] 2022/07/23(土)12:17 ID:gSjCcfo30(1) AAS
>>615
もう相手にするな（強要）
617: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)12:20 ID:sr+eMDWcp(11/16) AAS
>>615
「てか」「てか」って言いたいことがブレすぎてて結局は何がいいたいんだ？
なんで有酸素運動が必要だと考えてるの？
618(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-Q45x [126.158.58.83]) 2022/07/23(土)12:37 ID:I7U9WbSHp(1) AAS
有酸素運動をしなくても痩せられることも事実だし、有酸素運動が痩せるために有効なのも事実
それだけの事
619: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-iTLA [49.98.145.74]) 2022/07/23(土)12:38 ID:jdaDpaFjd(1) AAS
有酸素否定する輩はもれなくまともな量の筋トレしてない
女性スレどう見ても男の成りすまししか居ないんだけど
騙るなら騙るなりに調べれば良いのに、何であの手合いは
躊躇いなく妄想垂れ流すの？
620: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)12:52 ID:sr+eMDWcp(12/16) AAS
>>618
ここは「痩せる」スレじゃないのは知ってるかな
まあ必要ない事がわかってるならマシな方だ
621: (ﾜｯﾁｮｲ 5fa3-SXL5 [180.45.27.100]) 2022/07/23(土)12:58 ID:w4M3kuTH0(1/2) AAS
上級ササの肩持つわけじゃないけど通勤とか仕事で10分以上歩くような人必要ないよ
必要ないってのはわざわざ時間を設けて有酸素をやらなくてもいいって事で無駄とは言わないけど糖新生のリスクのが大きくなるよ
622(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-Erzq [49.96.9.221]) 2022/07/23(土)13:00 ID:cvWq+CJod(2/3) AAS
筋肉をなるべく落とさない有酸素運動
筋トレと6時間以上空ける
一回30分以内
週3回以内
心拍数130以下の強度
週4で筋トレして、オフの3日に軽く30分有酸素運動とか
又は朝有酸素して夕方筋トレとか
多少筋肉減っても最速で脂肪落としたいなら頻度とか強度上げればいい
もしくは有酸素運動しないのも当然あり
その辺はそれぞれの考え方次第だな
623: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-IdIN [153.234.168.109]) 2022/07/23(土)13:03 ID:p9uUpgSnM(1) AAS
有酸素してもやせるし有酸素なくても痩せる方法はある
なのになぜ有酸素を頑なに否定するか
そりゃ自分が有酸素を続けられないから、だから自分が正しいと言い聞かせるためにここまで否定する
それ以外に理由ないだろ
624: (ﾜｯﾁｮｲ 5fa3-SXL5 [180.45.27.100]) 2022/07/23(土)13:08 ID:w4M3kuTH0(2/2) AAS
>>622の
多少筋肉減っても最速で脂肪落としたいなら頻度とか強度上げればいい
これにつきるね
筋肉を維持（つける）しながら体脂肪を削るのか、筋肉が削げてもいいから体脂肪を減らしたいかで変わってくると思う
625(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) 2022/07/23(土)13:09 ID:65cxbiLVd(4/9) AAS
レスしてる人の思惑がそもそも別々
書いてる内容は見れば皆に一貫性は特にない
体型も別々だろうし皆に対して有酸素運動を否定するのは頭がおかしいんだろうな
特別筋量を落としたくないと言ってる人もいないのにこのポンコツは自分の解釈が皆も同様だと思ってる
626(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) 2022/07/23(土)13:14 ID:65cxbiLVd(5/9) AAS
アドバイスしたいならまずはどんな体型なのか聞くべきだな
太っていれば太っているほどエネルギー消費も増えるわけで
血糖値の乱高下を抑えるためにも代謝を下げないためにもおにぎり食べたら有酸素運動した意味がないなんてただの暴論だからな
627: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMde-IdIN [211.17.40.106]) 2022/07/23(土)13:19 ID:ZtJfiOi/M(1) AAS
ここまでアドバイスしたがりの自称トレーナーが沢山いるならアドバイスにも制限つけるのはアリだね
やみくもにわけわからん事言われても全く意味がない事わからないでずっとひたすら独自解説連投してるから荒らしよりタチが悪い
628: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)13:19 ID:0zxWS2lG0(5/12) AAS
有酸素がどうこうってより頑なに食事管理を拒むのは何故なのかだな
食事管理の話題になると極論に走るから不思議に思っている
629: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) 2022/07/23(土)13:22 ID:65cxbiLVd(6/9) AAS
食事管理徹底できれば運動せずとも脂肪は落ちていくからな
630: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)13:26 ID:0zxWS2lG0(6/12) AAS
食事制限も度を越せば脂肪以外のものばかり削られるし
有酸素運動も度を越せば関節への負担が掛かる
筋トレもやり方や頻度によってはどこかしら負担が掛かる
逆に言えば度を越さなければいずれもプラスにはなる
脂肪が確実に減っていくほどの効果を出す難易度はそれぞれ違っていて
度を越せば越すほどやったほどの効果が得られずリスクばかり増える
631: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)13:29 ID:sr+eMDWcp(13/16) AAS
>>625
「特別筋量を落としたくないと言ってる人もいない」？
体脂肪率を求める式を知ってる？
632(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/23(土)13:30 ID:w4/LnKS9a(2/5) AAS
なんで有酸素＝走る＝膝壊すなんだろ？
泳いだり水中ウォーキングすれば良い
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