[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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583(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-9xZh [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)09:17 ID:0zxWS2lG0(3/12) AAS
食事が8割で残りが運動って話でしょ
そこから食事を極端に削るとか話が飛躍してるんよ
食事で200-300kcalアンダーになるようにして
プラス何かしらの運動をすれば良いって話
実際にカロリーの記録を取ってみれば分かるけど
管理なしでやってると軽く500とかオーバーする
それが週に3-4日あれば収支トントンにするだけでも相当の運動量になる
ほんとにやってればシンスプリントが話題に上がるはずだけどそれも出てこないよね
584(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)09:17 ID:sr+eMDWcp(3/16) AAS
>>581
筋トレの目的は筋肥大で、それは体脂肪率を減らす
体脂肪率って何か理解してる？？
585(1): (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-u9je [220.96.85.135]) 2022/07/23(土)09:18 ID:hDzhg+3U0(3/4) AAS
>>580
ラジオ体操スレはスレが立ってもう15年になります
たまにレスがあるを繰り返して徐々にスレが進んで早15年
ラジオ体操ダイエット
2chｽﾚ:shapeup
参考になれば
586(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)09:19 ID:sr+eMDWcp(4/16) AAS
>>583
月に2-3kg落ちるペースでアンダーカロリーにすればいいだけ
極端でも何でもないし、「残りが運動」って話しでもない
587: (ﾜｯﾁｮｲ e66d-orYr [217.178.134.245]) 2022/07/23(土)09:23 ID:N6coSp4y0(1/2) AAS
有酸素運動の話題出る度に荒れるね
何回同じ話しすればいいんだ
588(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-9xZh [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)09:23 ID:0zxWS2lG0(4/12) AAS
>>586
そうだよ
それが200～300kcal/日ってこと
これ以上は食事で減らすのはあんま良くなくて
もっとやりたい人はダメ押しで何かやるってだけ
ビルダーが有酸素云々も食事管理でやり切った後の話よね
589: (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/23(土)09:25 ID:v4NT0h/G0(2/4) AAS
>>585
いつも交通整理をありがとさん。でもあんまカタに羽目っと窮屈すよ。ラジオ体操はスレの流れにのって持ち出したオマケだから別にいいんす
590(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)09:27 ID:sr+eMDWcp(5/16) AAS
>>588
その「あんまよくない」は何が良くないんだ？
有酸素は、時間かかるし、ひざ壊す奴多いし、筋肉削られる恐れもあるし、ダイエット方法として有名な割に「あんまよくない」んだぞ
591: (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/23(土)09:28 ID:v4NT0h/G0(3/4) AAS
自分はこれやってどうなったで良いじゃん。助言が求められてるわけでもないのにああしろこうしろはちょっと暑苦しいす
592: (ﾜｯﾁｮｲ e66d-orYr [217.178.134.245]) 2022/07/23(土)09:29 ID:N6coSp4y0(2/2) AAS
もうチョキで体貼りなよ
そしたら有酸素運動いらないって認めるからさ
593(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0216-zHly [27.143.106.22]) 2022/07/23(土)09:30 ID:J3aLppEf0(2/4) AAS
>>584
筋肉つけるのがどれだけ大変か知らないの？
効率考えたらやらなくていいぞ笑
594: (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/23(土)09:30 ID:v4NT0h/G0(4/4) AAS
効率イノチのヒトは自分がやっときゃいいし、そういうもんじゃないだろと思うなら自分がそうすりゃいい
595: (ﾜｯﾁｮｲ 161e-BBGU [49.129.240.53]) [&] 2022/07/23(土)09:31 ID:oaug4KXh0(1) AAS
こいつは友達作りたいだけだから多めに見てやってくれ
596: (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-SlPW [14.13.34.162]) 2022/07/23(土)09:32 ID:pqCx819B0(1) AAS
またチョキホモ湧いてて草
地元のハッテンバ行くかここ以外でやれキチガイホモ
597(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)09:34 ID:sr+eMDWcp(6/16) AAS
>>593
大変だよ
このスレタイのテーマが大変なんなよ
だから避けて通れない
598(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0216-zHly [27.143.106.22]) 2022/07/23(土)09:36 ID:J3aLppEf0(3/4) AAS
>>597
なら有酸素運動も考えろよ
30分未満なら筋肉なんて減らないし
599: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-9xZh [126.158.39.23]) 2022/07/23(土)09:37 ID:OLT97WDEp(1) AAS
>>590
うん？君と意見は対立していないと思うよ
有酸素にこだわりのある人が多いんで譲ってるだけ
食事管理のついでに15分ジョギングなら好きにすれば良いよって
俺は別に要らないと思うけどね
600(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)09:38 ID:sr+eMDWcp(7/16) AAS
>>598
有酸素は代わりが効くやん
その分食う量を減らすだけ
有酸素は時間かかる割に消費カロリー少ないし、ひざ壊す奴多いし、筋肉削られる恐れもあるし、ダイエット方法として有名な割にあまりいいことはないんだよ
601(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0216-zHly [27.143.106.22]) 2022/07/23(土)09:41 ID:J3aLppEf0(4/4) AAS
>>600
基礎代謝以下には減らせんだろ
そっちのほうが筋肉減るだろ
602: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)09:41 ID:sr+eMDWcp(8/16) AAS
>>601
それは質問なの？質問なら答えるけど
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