[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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573: (ﾜｯﾁｮｲ 321e-BBGU [133.202.80.39]) [&] 2022/07/23(土)08:34 ID:APELR0m90(3/3) AAS
よし有酸素やめるわ！ほなお先に
574(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-0+vR [180.2.55.118]) 2022/07/23(土)08:36 ID:OYLShIpA0(1/4) AAS
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
575(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1f89-Erzq [116.82.207.202]) 2022/07/23(土)08:38 ID:3R6IzshE0(3/4) AAS
>>572
だーかーらー
短時間なら筋肉削られないって言ってるだろ
お前は減量末期のビルダーですか？w
膝気になるならストレッチなりメンテナンスちゃんとやればいいだけ
効率気にするならやらなきゃいい
576: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)08:45 ID:sr+eMDWcp(1/16) AAS
>>575
あはは効率気にしないのかw
これは今日イチのおもしろ発言になりそう
577: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-cZDw [49.96.30.194]) 2022/07/23(土)08:58 ID:iUpKoMXOd(1) AAS
>>572
傾斜かけると1時間あるくだけで700kcal消費できるぞ
1食分は大きい
578(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-Erzq [49.96.9.221]) 2022/07/23(土)08:58 ID:cvWq+CJod(1/3) AAS
フィジークで優勝するレベルの人達が体脂肪落とす時に有酸素運動取り入れてるのにねえ
効率悪いからやらないとかw
579: (ｽｯﾌﾟ Sd22-cZDw [49.96.237.77]) 2022/07/23(土)09:00 ID:FgJ+wUd1d(1) AAS
>>574
これ風俗のお世辞真に受けてるのかな？
580(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/23(土)09:04 ID:v4NT0h/G0(1/4) AAS
自分、効率悪いけどなんか良さそうなんでラジオ体操はじめました
581(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0216-zHly [27.143.106.22]) 2022/07/23(土)09:08 ID:J3aLppEf0(1/4) AAS
筋トレして増える代謝もたいしたことないから効率考えたらやる必要ないよな
582: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)09:16 ID:sr+eMDWcp(2/16) AAS
>>578
フィジークもビルダーも有酸素入れる人は少ないよ
減量間に合わない場合以外はやらない
583(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-9xZh [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)09:17 ID:0zxWS2lG0(3/12) AAS
食事が8割で残りが運動って話でしょ
そこから食事を極端に削るとか話が飛躍してるんよ
食事で200-300kcalアンダーになるようにして
プラス何かしらの運動をすれば良いって話
実際にカロリーの記録を取ってみれば分かるけど
管理なしでやってると軽く500とかオーバーする
それが週に3-4日あれば収支トントンにするだけでも相当の運動量になる
ほんとにやってればシンスプリントが話題に上がるはずだけどそれも出てこないよね
584(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)09:17 ID:sr+eMDWcp(3/16) AAS
>>581
筋トレの目的は筋肥大で、それは体脂肪率を減らす
体脂肪率って何か理解してる？？
585(1): (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-u9je [220.96.85.135]) 2022/07/23(土)09:18 ID:hDzhg+3U0(3/4) AAS
>>580
ラジオ体操スレはスレが立ってもう15年になります
たまにレスがあるを繰り返して徐々にスレが進んで早15年
ラジオ体操ダイエット
2chｽﾚ:shapeup
参考になれば
586(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)09:19 ID:sr+eMDWcp(4/16) AAS
>>583
月に2-3kg落ちるペースでアンダーカロリーにすればいいだけ
極端でも何でもないし、「残りが運動」って話しでもない
587: (ﾜｯﾁｮｲ e66d-orYr [217.178.134.245]) 2022/07/23(土)09:23 ID:N6coSp4y0(1/2) AAS
有酸素運動の話題出る度に荒れるね
何回同じ話しすればいいんだ
588(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-9xZh [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)09:23 ID:0zxWS2lG0(4/12) AAS
>>586
そうだよ
それが200～300kcal/日ってこと
これ以上は食事で減らすのはあんま良くなくて
もっとやりたい人はダメ押しで何かやるってだけ
ビルダーが有酸素云々も食事管理でやり切った後の話よね
589: (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/23(土)09:25 ID:v4NT0h/G0(2/4) AAS
>>585
いつも交通整理をありがとさん。でもあんまカタに羽目っと窮屈すよ。ラジオ体操はスレの流れにのって持ち出したオマケだから別にいいんす
590(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)09:27 ID:sr+eMDWcp(5/16) AAS
>>588
その「あんまよくない」は何が良くないんだ？
有酸素は、時間かかるし、ひざ壊す奴多いし、筋肉削られる恐れもあるし、ダイエット方法として有名な割に「あんまよくない」んだぞ
591: (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/23(土)09:28 ID:v4NT0h/G0(3/4) AAS
自分はこれやってどうなったで良いじゃん。助言が求められてるわけでもないのにああしろこうしろはちょっと暑苦しいす
592: (ﾜｯﾁｮｲ e66d-orYr [217.178.134.245]) 2022/07/23(土)09:29 ID:N6coSp4y0(2/2) AAS
もうチョキで体貼りなよ
そしたら有酸素運動いらないって認めるからさ
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