[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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473: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.194.201]) 2022/07/22(金)08:01 ID:XxYy5p95a(5/14) AAS
>>472
自分で晒せない奴が人に強要すんな
ほんと口だけのダサい奴多いわここ
474: (ﾜｯﾁｮｲ 631e-Ta5m [221.171.103.70]) [&] 2022/07/22(金)08:03 ID:pGjxBTbH0(2/4) AAS
何を強要したよ？
475: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-IV/r [153.249.144.40]) 2022/07/22(金)08:03 ID:GDoyB7S2M(1) AAS
その前に晒せないやつが人の写真叩くのがマジで訳わからん
476: (ﾜｯﾁｮｲ 631e-Ta5m [221.171.103.70]) [&] 2022/07/22(金)08:05 ID:pGjxBTbH0(3/4) AAS
>>464
周りの筋肉で地道に引っ張り上げるのを
信じるしかないのかな
477: (ﾜｯﾁｮｲ ab6d-t0w4 [217.178.134.245]) 2022/07/22(金)08:06 ID:dQJQ6iCv0(2/4) AAS
だから俺はさらしたよ
肩と背中やれって言われただけで具体的なことは何もいわれなかったけど
478(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab6d-t0w4 [217.178.134.245]) 2022/07/22(金)08:07 ID:dQJQ6iCv0(3/4) AAS
具体的なトレ内容も言ってくれないか
479(1): (ﾜｯﾁｮｲ 631e-Ta5m [221.171.103.70]) [&] 2022/07/22(金)08:07 ID:pGjxBTbH0(4/4) AAS
>>478
もっと重い数珠をつけた方がいい
480(2): (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-l8js [1.79.85.176]) 2022/07/22(金)08:15 ID:l8D71Grad(1/2) AAS
肩はダンベル使ってフロントレイズ、サイドレイズ
プッシュアップでも三角筋の前部はつく
懸垂はいきなりやるの難しそう
広背筋に効かせられるならいいけど大体の人は先に前腕、上腕がいっぱいいっぱいになる
大円筋が痛くなったり
懸垂難しそうなら家の中でやれる所探してインバーテッドロウとか
あれは効果が薄いと言う人もいるけど
481: (ﾜｯﾁｮｲ ab6d-t0w4 [217.178.134.245]) 2022/07/22(金)08:26 ID:dQJQ6iCv0(4/4) AAS
>>480
肩のレイズフォームが難しいのよね
482(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6d13-Xe1H [124.44.211.86]) 2022/07/22(金)08:42 ID:4FP5N8pK0(1) AAS
>>446
ウ板で叩かれるのが怖い臆病者の集まりだからね
483: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-9B/I [126.166.236.216]) 2022/07/22(金)08:45 ID:mb6RZRV0r(1/2) AAS
気軽にビフォーアフター晒す人いるけど結構勇気いるよね
痩せてからじゃないと恥ずかしくて撮れないよ
484(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-l8js [1.79.85.176]) 2022/07/22(金)08:45 ID:l8D71Grad(2/2) AAS
色んな動画見てたりすると皆言ってることバラバラすぎるから自分で効いてると思ったことしたらいいんじゃないかな
インクラインベンチあれば一番なんだろうけど自分の場合は僧帽筋も未熟だから三角筋に完璧に効かすみたいなことは特に求めてなくて反動も使ったりしてる
仕事とか趣味の釣りに支障出ないように頑張りすぎない
だから数日あけるとかもしなくてできるだけ毎日全身やるようにしてる
485(3): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-Auco [126.158.58.91]) 2022/07/22(金)08:50 ID:EeNzvFCFp(1) AAS
痩せるか痩せないかってどんな理論でダイエットするかよりも自分が決めたメニューをやり通せるかの方が圧倒的に重要だから、どんな凄い身体してる人が言おうと他人のやり方なんて参考程度なのよ
486: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-9B/I [126.166.236.216]) 2022/07/22(金)09:23 ID:mb6RZRV0r(2/2) AAS
勉強と同じかもしれないね
習慣化のさせかた、伸ばし方がそれぞれ違う
偏差値の高い身体を作るにはコツコツやんないと
私の今の身体はFランレベルですわ
487(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-M96W [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/22(金)09:29 ID:8LTGiJvup(2/3) AAS
>>485
チョコだけダイエット、バナナだけダイエットとか必至に頑張って体調悪くした奴たくさんいたの思い出すわ
488: (ﾜｯﾁｮｲ 431e-Ta5m [133.209.118.86]) [&] 2022/07/22(金)09:34 ID:f2stjRoG0(1) AAS
>>487
それは信仰だからダイエットとは違うな笑笑
489(2): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-IV/r [153.155.81.48]) 2022/07/22(金)09:49 ID:dfEU2OT2M(1/3) AAS
>>485
じゃあその理論でどんな体になったか見本見せて
490: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-Mp19 [133.106.56.11]) 2022/07/22(金)09:57 ID:04rJI4JkM(1) AAS
>>482
確かに
491: (ﾜｯﾁｮｲ b574-In0L [122.133.233.210]) 2022/07/22(金)09:59 ID:4RitKhAp0(1) AAS
脳は糖質で動くとか言うけど
研究では、有酸素や筋トレをやるより
脳を使い、パズル、クイズを１５分やる
そのほうが同じ15分でも糖質消費量が多い！
確かにガリ勉のやつはガリガリのイメージ
頭使いまくる、将棋の連中もガリガリばっか
脳トレーニングダイエット流行るらしい
とにかく脳フル回転すれば
糖質消費量が増える、これは間違いない
ついでに頭もよくなるし
省5
492: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-3+h2 [49.96.9.221]) 2022/07/22(金)10:08 ID:fsyaoD4td(1) AAS
>>489
いちいち写真アップ要求するのいい加減鬱陶しいわ
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