[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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416: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/21(木)17:49 ID:Z10tCeOla(3/7) AAS
タンパク質と脂質はメンテナンスカロリーの２０％で十分かなって思ってる
厚労省のアレ見ても問題ないみたいだし
めちゃめちゃ筋トレしてるならタンパク質もっと増やした方が良いけど
417: (ｽｯﾌﾟ Sdc3-NkyQ [1.75.227.43]) 2022/07/21(木)18:18 ID:ZLTkvX0od(1) AAS
筋トレしつつダイエットしてるから体重1.5から2倍は取ってるわ
当日は2中日は1.5
418(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7d12-ZNMf [164.70.228.240]) 2022/07/21(木)18:21 ID:sYCO9ghy0(2/2) AAS
>>409
>全員身長低そうで草
自分のデブは晒さないくせに偉そうで草
419: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-Ta5m [126.157.177.7]) [&] 2022/07/21(木)18:23 ID:t6XJ3bg7p(1) AAS
デブは痩せられるけどチビは、、、
420(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/21(木)18:26 ID:Z10tCeOla(4/7) AAS
ダイエットで体重が落ちてるのに体重の２倍のタンパク質を摂取するってのが未だによく分からないな
最初８０キロで１６０gのタンパク質を摂取してた人は６０キロになっても１６０gのタンパク質を摂取し続けるのかな？
421: (ﾜｯﾁｮｲ 6d13-Xe1H [124.44.211.86]) 2022/07/21(木)18:28 ID:ikSlhBfB0(1/3) AAS
>>391
なんかお前めちゃくちゃ大学の同期に似てるわ
あいつ今何してんのかな
422: (ﾜｯﾁｮｲ 6d13-Xe1H [124.44.211.86]) 2022/07/21(木)18:30 ID:ikSlhBfB0(2/3) AAS
>>403
若いウチは一番モテる体型だな
でもそれに胡座かいてると35辺りから絶望するぞ
早めにウエイトやるべき
423: (ﾜｯﾁｮｲ dd93-9GZq [14.10.7.32]) 2022/07/21(木)18:30 ID:/oGgaBso0(1) AAS
今日はジムサボっちゃった
424(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1591-Mp19 [138.64.129.99]) 2022/07/21(木)18:31 ID:enmXy1+e0(1/2) AAS
>>420
筋トレをがっちりやってる人ならね。
上にさらしてるようなヒョロガリ一人除いて、まともに筋トレしてる人いないからあんなのだと100gで十分。
60キロになったら減らすのは当然
425: (ﾜｯﾁｮｲ ab7f-GsVe [153.224.155.150]) 2022/07/21(木)18:31 ID:HnFlMtaa0(1/2) AAS
みんなキッチリしてるんだな
タンパク質はとるようにしてるけど計算とかしてないなあ
運動＝仕事で仕事に余裕があるときは筋トレ（3月～6月ほぼやらず）すごく余裕があるときエアロバイク
こんなんでも10か月で24キロ落ちてアバウトにやってるわりには筋肉維持できてる感じ
まだ腹周り脂肪あるからここから筋肉落とさず絞るのが難しいんだろうな
426: (ﾜｯﾁｮｲ dd93-YIsr [14.13.34.162]) 2022/07/21(木)18:40 ID:JBmb7ptK0(4/5) AAS
>>418
チビデブ？
427(2): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/21(木)18:46 ID:Z10tCeOla(5/7) AAS
>>424
体重より除脂肪体重で計算した方が良いのかもね
428(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1591-Mp19 [138.64.129.99]) 2022/07/21(木)19:02 ID:enmXy1+e0(2/2) AAS
>>427
過体重な人は体重×だと多いから除脂肪×でやった方がいいと思う。
429: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/21(木)19:03 ID:Z10tCeOla(6/7) AAS
>>428
なるほど、ありがとう
430(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-54N1 [220.96.85.135]) 2022/07/21(木)19:09 ID:b2Ysdg0p0(2/2) AAS
>>403
なぜ数珠を腕に3本も付けてるんですか？
431: (ﾜｯﾁｮｲ e31e-Ta5m [125.197.236.132]) [&] 2022/07/21(木)19:26 ID:hzKyuqtW0(1) AAS
>>430
ダイエットに効能がある、ありがたい数珠だから。
432(1): (ﾜｯﾁｮｲ e3c2-g6qU [123.219.162.196]) 2022/07/21(木)19:39 ID:zTcOVBZr0(1/2) AAS
>>427
元々は除脂肪体重の2から2.5倍だけど除脂肪体重を正しく量るのが難しいから体重の1.5から2倍になってる
70×1.5=115
70×2.0=140
70×0.85×2=119
70×0.85×2.5=148.75
男性の標準的な体脂肪率ならだいたい合うんだけど、それ以外は要調整
433: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-A2zY [106.128.144.222]) 2022/07/21(木)19:44 ID:FZZSxwLSa(1) AAS
語らない人ほど体晒してて草
上から語ってる方々はどれほど完成された体してるのか気になりますね
434(1): (ﾜｯﾁｮｲ e3c2-g6qU [123.219.162.196]) 2022/07/21(木)20:09 ID:zTcOVBZr0(2/2) AAS
男のナルでかつ配慮の出来ない人しか晒さないからだろ
いい加減ハラスメントだと気付け
435: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.194.201]) 2022/07/21(木)20:13 ID:DutD5902a(11/12) AAS
>>434
ん？見なきゃいいじゃん
画像大きくして見てるのキミでしょ？
で、その計算式で出された肥満体系晒せるようになるのいつなん？
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