[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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276: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-i7in [49.96.33.95]) 2022/07/20(水)17:54 ID:dFl3/tumd(1) AAS
>>272
別にプロではないけど筋トレはしてて、でもダイエットはしなきゃいけなくてせっかくの成果が無駄になって悔しかったりリバウンドしやすくなったりしてたからなぁ
277(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)17:54 ID:oEBt8WL6a(7/14) AAS
>>273
計算上は基礎代謝１７００でメンテナンスカロリーは２４００くらい
ちゃんとカロリー計算して食べてるよ
278: (ﾜｯﾁｮｲ bbb4-tsYU [223.134.86.56]) 2022/07/20(水)17:54 ID:vI00OB790(1/2) AAS
オートミールまずいまずい言われてたから手出してなかったんだけど飲むヨーグルトと混ぜたら普通に美味くてびっくりした
しかも腹持ちもいいじゃんこれ
279: (ｽｯﾌﾟ Sd03-i7in [49.97.9.173]) 2022/07/20(水)17:57 ID:nSUtqM44d(1) AAS
オートミール旨いだろ
ハチミツ入れたりクッキーにするのが定番だから今は食えないが
280(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.98.1]) 2022/07/20(水)17:59 ID:m9HoXsNzp(4/4) AAS
>>277
なるほど
あ、ちなみに体脂肪は週0.5kgとか減ったら良い方だよ
0.1kg減らすのに720kcal要るからね
グリコーゲンと水分が抜けて継続してたら数字はほんと減らない
281(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)18:05 ID:oEBt8WL6a(8/14) AAS
>>280
ありがとう
気長にやってみるよ
因みに玄米を主食にしてるのが異常な腹持ちの良さの原因かも知れない
食物繊維も２０g以上だしササミも５００gくらい食べてる
282: (ﾜｯﾁｮｲ 4571-pM0L [210.139.215.159 [上級国民]]) 2022/07/20(水)18:07 ID:BChl3BP50(1/2) AAS
オートミール米化して
おにぎりにして食べると美味しい
283(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d1e-Ta5m [220.144.111.68]) 2022/07/20(水)18:07 ID:vN4rofJ90(1) AAS
>>281
低血糖の症状出るまで食べちゃダメだよ
284: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-i7in [49.98.216.87]) 2022/07/20(水)18:08 ID:BmvTt+ZRd(1) AAS
そういや塩も定番だったな
ダイエット中はそれが一番か
285(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)18:17 ID:oEBt8WL6a(9/14) AAS
>>283
もう３食目食うの面倒臭いから２食にしようかなと思ってる
腹持ち良過ぎてなかなか低血糖にならないのが悩み
286: (ﾜｯﾁｮｲ bbb4-tsYU [223.134.86.56]) 2022/07/20(水)18:20 ID:vI00OB790(2/2) AAS
ちとオートミール朝晩 昼飯炊き込みご飯（玄米）で生活してみるか
バナナとか納豆も食うけど
287(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-l8js [49.98.171.73]) 2022/07/20(水)18:23 ID:OJQz4wk6d(1) AAS
>>271
今体脂肪いくつ？
一桁とかで絞ろうとしてるならPFCをちゃんとしないと落ちないぞ
普通に二桁あるならもっと脂質落とすとか
288: (ﾜｯﾁｮｲ 431e-Ta5m [133.202.82.46]) 2022/07/20(水)18:28 ID:CfCEZRv30(1) AAS
>>287
触れるなよ
289(1): (ﾜｯﾁｮｲ abc3-IV/r [153.239.9.132]) 2022/07/20(水)18:34 ID:bjO9cEm30(1/2) AAS
>>285
寧ろ3食食べてたことにびっくり
デブって3食きちんと食べないととかわけのわからない縛りしてんよな
290: (ﾜｯﾁｮｲ e31e-Ta5m [125.198.8.90]) 2022/07/20(水)18:38 ID:yZygbm/A0(1) AAS
>>289
触れるなってwww
291(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178]) 2022/07/20(水)18:45 ID:pm76X9xsa(2/5) AAS
凄い疑問なんだけど俺には考えられないほど食事に気を遣っててなんかの大会出るんか？ってぐらい食事制限してるみたいだけど実際身体どれくらいなの？
体脂肪1桁ですって言われても信用できないからほんと身体の画像貼ってくれ
写真撮って、背景隠せばいいんだから簡単でしょ？
292(1): (ﾜｯﾁｮｲ abc3-IV/r [153.239.9.132]) 2022/07/20(水)18:52 ID:bjO9cEm30(2/2) AAS
>>291
考えてわかるだろ
ここね、ダイエット板なんよ
普通に体脂肪1桁だとしたら並ならぬ努力と時間が必要なわけ
こんな場所でアレコレほざいてる様な余裕あるはずないでしょ
こんな場所で独自解説したところで自分は何を得るものないのに
つまりわかるでしょ、知識はつめこんだけどすぐ挫折するヘタレなんよ
だから知識を弾け散らかしてるだけ
もう触れない方がいいんじゃね
マジレス失礼
293: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)19:06 ID:oEBt8WL6a(10/14) AAS
タンパク質や食物繊維が多い食事ってカロリーとは関係ない別の何かがあるような気がする
知らんけど
294(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.108.72]) 2022/07/20(水)19:17 ID:OPREObHFp(1) AAS
自演をやたら疑う奴が自演してたケースをよく見かけるが
もしかしてその類かね
短気で粘着質なところがとてもよく似てる
295(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5593-jwmf [106.72.140.97]) 2022/07/20(水)19:48 ID:M7w4g7ZL0(1/3) AAS
風呂入って汗だくで「あーライフガード飲みたいなー」って思ったけど
どうせピルクルや飲むヨーグルトみたいにアホカロリーなんだろうなって一応栄養成分見たら全然少なかったわ
しかも今ライフガードゼロって売ってるんだな
明日買ってこよって何かステマみたいな文章だな
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