[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART25 (1002ﾚｽ)
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21: 2021/07/05(月)20:30 ID:HbQGZMno(4/4) AAS
>>20
キムチはめっちゃ合います
ごめんなさい納豆書いたつもりが納得になってました
これ納豆入ってます
22(2): 2021/07/05(月)20:37 ID:tr89BBCt(1/4) AAS
卵とオートミール主軸の場合足りない栄養素なに？
ビタミンCはわかるけど
一応１００均のマルチビタミン、マルチミネラル、あと整腸剤、鯖缶、アーモンドはスタメンに起用してる
23: 2021/07/05(月)20:38 ID:jlQv7L7X(1) AAS
>>19
豆腐は試したことないので分かりませんが更にカシ増しさせるのに良いかもしれませんね
画像は見た目綺麗にするために混ぜる前のものですが、混ぜて食べるの推奨です
特にオートミールがまとまって固まってるとそこだけ味がしなくなるのでオートミールが一粒づつバラけるくらいがおすすめ
24(1): 2021/07/05(月)20:41 ID:8C2d/8QJ(1) AAS
>>18
しらすも合いそう
25: 2021/07/05(月)20:42 ID:tr89BBCt(2/4) AAS
私クラスになるとあえて塊部分の触感を楽しんでる
26: 2021/07/05(月)20:43 ID:MQt1eQQx(1) AAS
>>18
サバ缶のサバを上に乗せても合いそう
27(1): 2021/07/05(月)20:44 ID:tWqaFETx(3/4) AAS
>>22
俺は飲み水にアスコルビン酸入れて飲んでるよ
安いしカルキ除去にもなってお勧め
卵は人間の体にとって必要な栄養素がビタミンCと食物繊維以外はすべて含まれています。卵に足りないビタミンCや食物繊維は、野菜と組み合わせて食べる事で補うことができます。
外部ﾘﾝｸ:www.kewpie.com
28: 2021/07/05(月)20:45 ID:tWqaFETx(4/4) AAS
>>24
シラス・大葉・ネギはマジうまい
29(1): 2021/07/05(月)20:49 ID:tr89BBCt(3/4) AAS
>>27
アスコルビン酸調べてみます
30: 2021/07/05(月)20:59 ID:D7jHB7M4(2/2) AAS
★お好み焼完成レシピ完成
?全混ぜ
オートミール30 水70 チン2分
野菜100gチン (もやし キャベツ ネギ 等)
塩胡椒 和風出汁の素 天かす 重曹 all好みで少々
卵1個
?中の下火で両面ゆっくりふっくら焼く
?ソース マヨ 青さ 鰹節 トッピング
今度は二枚分作って一枚冷凍しる
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
31(1): 2021/07/05(月)21:10 ID:tr89BBCt(4/4) AAS
割と本気でミニホットプレート買おうか悩んでる
確かニトリで千円台のが売ってた
32(2): 2021/07/05(月)22:21 ID:UfUZ0w8C(1/2) AAS
前スレのお好み焼きレシピも置いていくね
これは試したいの
752 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2021/06/28(月) 13:34:47.60 ID:Y/ZXFjNz
>>751
良かったら俺レシピ
オートミールお好み焼き(ロールドオーツのままでも粉でもOK)
1)オートミール30g
1)水50g
2)おからパウダー5g
2)塩0.5g
省6
33: 2021/07/05(月)22:31 ID:xL+L4XB/(1) AAS
ちょうどさっきレンチンしたオートミールに豆腐とか入れて自己流で作ったら
もんじゃ焼きみたいなべちゃべちゃした何かが出来たばっかりだった
美味しかったけど
34: 2021/07/05(月)22:35 ID:6hh+A9Fh(1/2) AAS
今度お好み焼きに豆腐も入れようと思った
更にカサ増しかつヘルシー
べちゃつくんかー木綿ならいいかな？
35: 2021/07/05(月)22:38 ID:UfUZ0w8C(2/2) AAS
豆腐入れるなら水ほとんどいれないでも良いかもね
36: 2021/07/05(月)22:43 ID:zayMKBBI(1) AAS
いつも豆腐と卵入れてお好み焼き作ってる
ひっくり返すのは大変だから焼く時は小さいのをいくつか分ける
37: 2021/07/05(月)22:43 ID:6hh+A9Fh(2/2) AAS
柔らか米化の時のチンに豆腐混ぜて
水少なめとか
38: 2021/07/05(月)22:46 ID:2Drtf4Xl(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:shrinke.me
39(1): 2021/07/06(火)00:31 ID:hKPHi8Gv(1) AAS
前スレ623のマシュマロで作るグラノーラバーが気になってフルグラで作ってみた
明日の朝夫に食べさせてみる
自分はオートミール+豆乳ヨーグルトばっかり食べてる
朝〜夕はなにか食べたくなったらとにかくオートミール20gくらい+豆乳ヨーグルト50gくらい
夜は普通に自炊して食べる(主食は控えめ
これであすけんの摂取カロリーがわりと楽に適正にできるから助かる
40: 2021/07/06(火)02:26 ID:Wx/qGKs9(1) AAS
>>11
そりゃダメだ
冷凍野菜とシーチキンノンオイル缶をカロリー計算してぶち込むのです
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