[過去ﾛｸﾞ] 【今日も】 ジョギング＠ 60 JOG 【ジョグ日和】 (1002ﾚｽ)
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730(4): (ﾜｯﾁｮｲ 9756-stDH) 2021/05/14(金)21:24 ID:bERjdWPN0(1) AAS
88キロもあるからgwからダイエット目的で走り始めて6分半くらいのペースで7km走れる様になったんだけど、10kmは本当に無理そう
スレみてると皆んなかなり走ってるようだけど、ダイエット目的の場合、週どれくらい走るのが適当ですか？
731(1): (ﾜｯﾁｮｲ bd27-xWy8) 2021/05/14(金)21:44 ID:KA+5ouWW0(1) AAS
>>730
7分から7分半のペースにしてみたら？
たぶん気持ちよく10キロ以上走れると思うよ
そしてそれを3ヶ月続ければ6分台でももっと長く走れるようになる
ジョギングってそういう効果が見えやすいから楽しいんだよ
733: (ｱｳｱｳｸｰ MM23-MTn8) 2021/05/14(金)22:22 ID:cNhku7NFM(2/2) AAS
>>730
ここは正直ダイエット関係なくなってる人多いので、相談ごとは別んとこで聞いた方がいい。
735(1): (ﾜｯﾁｮｲ f3eb-msut) 2021/05/14(金)23:17 ID:ge9v2JOL0(1) AAS
6km＠徳島
股関節の違和感が消えないので3割はウォーキング
明日こそゴルフで90切りたいなぁ
>>730
参考になるかは別ですが、今年の2月頭から同じく88キロでダイエット開始
5月の頭で77キロくらいまで落ちました
最初の頃は6キロ1時間のウォーキングからちょっとずつ
ジョグを混ぜながらとにかく1時間は歩いたり走ったり
今は基本的にキロ7.5分から8分で8km走ってます
大昔にジョギングしすぎで怪我をしてるので3日走って
省4
737(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7301-WQGH) 2021/05/14(金)23:53 ID:PEKP4CKg0(1) AAS
>>730
筋肉量や摂取カロリーによるけど、かなりざっくりいえば
月200km走れば、食い放題飲み放題しても、痩せてくよ
自分は172cm80kgで走り始めたけど、食事制限無しで月150~200km走って
月平均500g痩せてた
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