[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ有酸素でワンだふるダイエット 33園目 (1002ﾚｽ)
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172: 2020/10/26(月)20:32 ID:helYfAyD(6/10) AAS
何も証明出来ない基地外
「ウリは知識豊富なミナトさんニダーーーッ！」
皆さん
「クスクスw」
173(1): 2020/10/26(月)20:32 ID:gmLQVZEG(18/18) AAS
たとえば上腕三頭筋を鍛えたいなら懸垂をする人はいない
情弱である乞食シェパードはするかもｗ
たしかに懸垂でも三頭筋は少し使う
三頭をターゲットにした種目をやりゃいいだけなんだよ乞食
174: 2020/10/26(月)20:35 ID:helYfAyD(7/10) AAS
>>171
シェパ兄の代わりにワイが貼ったげる！(^o^)
↓
138 シェパード[sage] 2020/10/26(月) 17:38:09.78 ID:8z9oOQw8
山本先生「前傾させてシュラッグをすると僧帽筋中部下部を鍛えられます」
動画ﾘﾝｸ[YouTube]（4分くらいのところ）
175: 2020/10/26(月)20:36 ID:helYfAyD(8/10) AAS
>>171,173
連呼してもハイ残念〜！(^o^)
↓
>>138の動画参照！
176: 2020/10/26(月)20:37 ID:helYfAyD(9/10) AAS
ねぇミナ基地外…
それよりも…
ミナ基地外は…
一体何の…
プロなんでちゅか〜っ？(^o^)
省1
177: 2020/10/26(月)20:58 ID:helYfAyD(10/10) AAS
鬱ルンペンのミナ虫たん…
死んでしまったん？
はよ来いゴミ中年！(^o^)
178(1): シェパード 2020/10/26(月)21:08 ID:8z9oOQw8(20/21) AAS
いつの間にか乞食の主張が変わってるw
最初はシュラッグで僧帽筋中部下部は鍛えられないニダ！だったのに、今は「他にも僧帽筋中部下部を鍛えられる種目があるニダ！」にしれっと路線変更してるwww
そんなの知ってるぞ乞食w
お前がシュラッグでは僧帽筋中部下部を鍛えられないと嘘ついたからそんなことないぞと教えてやってるだけだぞw
はい、完全論破www
179: シェパード 2020/10/26(月)21:51 ID:8z9oOQw8(21/21) AAS
乞食〜
久しぶりに来てみたけど、、シェパさんにまたまたまたまたまたまたまたボコられちゃったなw
もうグウの音も出ないよな？逃亡していいぞw
180: 2020/10/26(月)23:22 ID:IPZIONoL(1) AAS
鬱ルンペンのミナ虫たん…
死んでしまったん？
はよ来いゴミ中年！(^o^)
181: 2020/10/27(火)03:50 ID:tbJajqlE(1) AAS
>>178
ミナトっていつも自分の間違いに気付くと謝るよりも主張を少しずつ変えて誰でも知ってることを言い出して間違ってる論点から自分が正しいって方向に持っていくよねwww
182(1): 2020/10/27(火)06:35 ID:IUQqSquz(1) AAS
そしてボコボコにされたチワワはウェイト板でいつも以上にキモ絡みして鬱憤晴らしwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
5ちゃんしか出来ない独身中年ミナトおじさんほんま底辺wwwwwwwwwww
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
183(2): 2020/10/27(火)08:03 ID:E8RoMLU5(1) AAS
一日のサイクルで習慣化したいと思ってるけど、平日だと必ず入る風呂を利用できないかと思ってます。
風呂でできる筋トレってありますか？
特に腹筋系。
184: シェパード 2020/10/27(火)08:05 ID:kKCxgoHO(1/6) AAS
乞食〜
またまたまたまたボコられて逃亡かいwww
こいついつも負けると逃亡するからなwww
で、シュラッグは僧帽筋中部下部に効くの？？
185: シェパード 2020/10/27(火)08:07 ID:kKCxgoHO(2/6) AAS
>>183
湯船の縁を利用したプランクやな
ちんこだけ湯船につからせる感じをキープ3分
186: 2020/10/27(火)08:27 ID:laCmSjIF(1) AAS
>>183
ニートゥチェストとかニーアップみたいな足を身体に引き付ける系のトレーニングおすすめ
187: 2020/10/27(火)08:31 ID:JT7xyH/n(1) AAS
シェパードは同性愛板から帰ってきたのか？
キモいからずっと向こうにいていいんだぞw
188: [saga] 2020/10/27(火)08:33 ID:lIGbYvPW(1) AAS
■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
省7
189: 2020/10/27(火)09:29 ID:/h5HikzC(1) AAS
鬱ルンペンのミナ虫たん…
死んでしまったん？
はよ来いゴミ中年！(^o^)
190: 2020/10/27(火)09:54 ID:c2oUKcCr(1) AAS
>>182
陰キャのミナ基地外はボコられると他のスレに逃げ込んでそのスレ荒らすよね…
正々堂々というのが苦手なんやろな…
生まれてからずっと卑怯者やからしゃ〜なし！(^o^)
191(1): シェパード 2020/10/27(火)11:50 ID:kKCxgoHO(3/6) AAS
乞食、、8万チャレンジ失敗して逃亡泣き寝入りw
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