[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart248 (1002ﾚｽ)
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674(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/28(金)22:35 ID:yVDSP0io0(2/3) AAS
>>670
200万300万するInBodyなどの業務用体脂肪計の話はしてない
家庭用の体脂肪計、体組成計の話をしてる
論文があるから情弱のおまえは探して勉強してこい
そしておまえは何を言いたいのかわからない
＞おまえはもちろん業務用の体組成計持ってるだろうから、メーカーと型番、値段書いてね
＞自分は優しいから48時間待ってあげるわ
ちなみに業務用のInBodyを買おうとしたのは与沢翼しか知らないｗ
結局彼も買わなかった記憶
どうでもいい話に付き合ってあげたが質問があるならきちんとしてこいよ馬鹿
675(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/28(金)22:41 ID:yVDSP0io0(3/3) AAS
>>671
脂肪が10キロ落ちたと仮定する
7200*10＝72000 72000/30
一日あたり2400キロカロリーマイナス
カロリー収支が極端にマイナスになってるので微量栄養素が足りてない可能性がある
なのでここからはゆっくり落とせよ
676: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-u4Oc) 2020/08/29(土)00:43 ID:TCbIv6Oma(1) AAS
>>671
質問してなくて草
677: (ﾜｯﾁｮｲ 464d-8QnA) 2020/08/29(土)02:25 ID:+1llG6yg0(1) AAS
脂肪1gは9kcalなので、1kgの脂肪を消費するには9000kcalのカロリーが必要かといえばそうではありません。
人間の脂肪は「脂肪細胞」として蓄えられているので、全てが純粋な脂肪というわけではありません。
脂肪細胞の約8割は脂質（あぶらの塊）ですが、残り2割ほどは水分や細胞を形成するさまざまな物質で構成されています。
これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。
つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来るのです。
ちなみに240kcalは、食べ物では「どら焼き1個」や、「発泡酒ロング缶（500ml）1つ」程度。
生ビールなら「中ジョッキ1.2杯」くらいです。
※運動では「ウオーキング約50分」、「ジョギング約27分」程度を目安と考えてください（約171cmの70kgの30-40代男性の場合※ 1）。
678(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-vC/X) 2020/08/29(土)09:48 ID:EV1dheKcd(1) AAS
一ヶ月で10キロ落ちることはあるけどほとんど水分が抜けただけだろ
679(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-DfGA) 2020/08/29(土)11:18 ID:ueCl5ubp0(1/2) AAS
>>675
これ全部独身の中年が妄想でレスしてると思うと相当キモいな
680: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp51-r39/) 2020/08/29(土)12:01 ID:KBdxVnqPp(1) AAS
>>678
そんなに水分抜けたら死ぬよ
681: (ﾌﾞｰｲﾓ MMf6-ySMb) 2020/08/29(土)12:14 ID:i9pi41gzM(1) AAS
正解
682(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-ISD3) 2020/08/29(土)12:25 ID:KlAdHDmv0(1) AAS
30歳180cm110kg
食事制限と毎日3時間かけてゆっくりの10kmウォーキングはじめて20日で8kg減りました
最初は体力も限界に近く全身筋肉痛になってましたが今は慣れ10km完走しても気持ちいいなくらい
どこかのタイミングでジョギングに切り替えたいんですが、100kg切ったくらいじゃ膝とかへの負担大きいですかね？
ウォーキングのペースを上げたりして体を慣らしてからの方がいいでしょうか
683(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-DfGA) 2020/08/29(土)12:31 ID:ueCl5ubp0(2/2) AAS
その方がいいですね
684(1): (ﾜｯﾁｮｲ 02cd-r5IW) 2020/08/29(土)15:27 ID:2zC0xmrD0(1) AAS
まだウォーキングでいいんじゃね
100きってもいきなり走らないで数分ジョギング→歩くでも充分
685: (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/29(土)16:22 ID:n/aaOIbd0(1/3) AAS
>>679
おまえは妄想を書かずに数字に対しての意見を書いてみろ
情弱のおまえはいつもボコられてばかりだろうけど頑張れチワワ君
686(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/29(土)16:28 ID:n/aaOIbd0(2/3) AAS
>>682
ジョギングはアメフトと同じぐらい怪我の多い運動だよ
ダイエットのためなら速歩きで十分
負荷が足りないなら階段や坂道を歩けばいい
687: (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-d63q) 2020/08/29(土)18:54 ID:GFGYsgvLd(1) AAS
ウォーキングで納得いくほどの大きなカロリー消費を得るには時間がかかりすぎるから山道のハイキングに切り替えたわ
688(1): (ﾜｯﾁｮｲ 42ac-fXJT) 2020/08/29(土)20:32 ID:xTe47WCx0(1) AAS
体が固くて普段の姿勢が悪いんですけど
ストレッチの類とかってダイエットに重要ですか？
肩甲骨をはがす的なのとか
今はほぼジョギングとか水泳とか有酸素運動しかしてないんですが
筋トレは重要（それもまだやれてないですが）とは聞くんですけど
ストレッチ系もやるべきなのかなと
689: (ﾜｯﾁｮｲ 921e-nUCc) 2020/08/29(土)21:10 ID:VfNnh53p0(1) AAS
ストレッチこそ重要だと思ってる
690(1): (ﾜｯﾁｮｲ b220-1etN) 2020/08/29(土)21:39 ID:5w1O2uTS0(1/2) AAS
夏の方がむしろ痩せにくいってホントなん？
ようやくウエスト８０切ったわ
691(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/29(土)22:11 ID:n/aaOIbd0(3/3) AAS
>>688
ダイエットのためにストレッチが必要かと言うとあまり必要ない
でも健康のためには必要なのでテレビ見ながらでも良いのでやれば良い
水泳でもジョギングでも肩甲骨を動かしたほうがタイムがよくなると思う
特に水泳は肩甲骨動かす事大事
>>690
ほんと
692: (ﾜｯﾁｮｲ b220-1etN) 2020/08/29(土)22:25 ID:5w1O2uTS0(2/2) AAS
>>691
やっぱそうなんか
全然そんな感じしないわ
693: (ﾜｯﾁｮｲ 6e25-/Owl) 2020/08/29(土)22:29 ID:m4kRIdme0(1) AAS
夏の方が運動するきになるからいいな
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