[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart248 (1002ﾚｽ)
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614: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-q/Dd) 2020/08/23(日)16:22 ID:RmaOAxmed(2/3) AAS
何のプロでもない中年の基地外
「プロのミナトさんから見ると知識のないおまえの書き込み間違いだけど断言するなら科学的な根拠が欲しい
でもおまえはプロでないから根拠なんて書けないんだよね」
皆さん
「で貴方は何のプロなの」
何のプロでもない中年の基地外
「・・・・・」
615: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-q/Dd) 2020/08/23(日)16:28 ID:RmaOAxmed(3/3) AAS
さて…
汚い乞食スレ主のミナルンペンが来たので【馬鹿アスペ調教６点セット】(>>222)を行いま〜す！(^o^)
ミナ基地外はただの一度も自身と証明出来る画像を晒してませんよ！
ミナ基地外は早く自身と100%証明出来る画像を晒しましょう！
ミナ基地外頑張れ〜！
超頑張れ〜！
616(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-cDXz) 2020/08/23(日)16:29 ID:jy+Jhy0ud(1) AAS
空腹になったら低カロリーのもん腹に詰め込めばいい と思ってたけど、野菜スープとかこんにゃくって幾ら食べても満足感が無いわ
617(2): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-yfO8) 2020/08/23(日)16:31 ID:mnfnAB/1p(4/4) AAS
>>607
何グラムかといわれるとよく分からないですね。
プロテインは筋トレ後と翌朝飲むようにしてます。
食事は家族がいるんで思うように調整出来ませんが、出来るだけバランス良くとっているつもりですけど、多分ビタミン、ミネラルは少ないと思います。食物繊維は野菜好きですし、毎朝青汁飲んでいるので少なくはないかと。
運動が多いのはチャリが好きなのでどうしても有酸素運動が多くなりますね。
618(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-RVpE) 2020/08/23(日)16:33 ID:XaH7gR+L0(3/3) AAS
>>616
プロテイン飲んどけ
619(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff62-1hVA) 2020/08/23(日)16:55 ID:+5bWpAgo0(1) AAS
腹が減ったとき何か食べると、よけいに腹が減る
620: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-RVpE) 2020/08/23(日)17:14 ID:MZwO2AhTd(1) AAS
>>619
血糖値を上げない食べ物でも調べて食っとけ
621(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f9b-cDXz) 2020/08/23(日)19:37 ID:uzWqe5EB0(1) AAS
>>618
脂質糖質が満足感の鍵
622(3): (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-748B) 2020/08/23(日)23:02 ID:JvDgnuc10(1) AAS
【総摂取カロリー】 600kcal/day(1日1食タンパク質中心)
【総消費カロリー】 1200kcal/day
【タンパク質】 ？g/day
【食物繊維】5〜10ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】少し足りないかもしれません。サプリで補うべきですか？
【体温】37度
【睡眠時間】8時間以上
【一日何時間座ってる？】活動時間の6時間以外は寝ています。
【年齢】 37
【性別】女
省13
623: (ﾜｯﾁｮｲ 9f01-MUPf) 2020/08/23(日)23:52 ID:aECEgK3N0(1) AAS
>>622
まず引きこもってないで外に出ろ。
624: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-RVpE) 2020/08/24(月)07:18 ID:0Jp+2IBed(1) AAS
>>621
そこで食うからデブになる
空腹感は血糖値が急に下がるときにも感じるからそもそも上げなければ良い
625: (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl) 2020/08/24(月)14:58 ID:BtveLshU0(1/3) AAS
>>617
青汁一杯飲んでるだけで食物繊維を十分摂ってる気になってる奴がここにもいたｗ
食物繊維の量が書いてあるから少しは数字で確認してみろよ
タンパク質もだけど一度ぐらい計算してみろよ
だからおまえは話にならないんだよ
626: (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl) 2020/08/24(月)15:03 ID:BtveLshU0(2/3) AAS
>>622
タンパク質中心の食事で600キロカロリーだとビタミン・ミネラルは確実に足りないと思うよ
食物繊維もだけど
おまえのように一時的に極端にやって落としたらとりあえず解決する
と思ってる思考がリバウンドの原因なんだよ
627: (ｱｳｱｳｸｰ MM73-H5P8) 2020/08/24(月)16:01 ID:FCd9q3rlM(1) AAS
>>622
無茶なカロリー制限はリバウンドするだけです。
最初は面倒くさいとは思うけれど、ウォーキングなどをしてみることやカロリーを燃焼させるための朝食の適度な炭水化物も必要ですよ。
楽なダイエットはありませんし、体を動かせば気持ちも楽になります。
628: (ﾜｯﾁｮｲ 9fb9-YpYZ) 2020/08/24(月)19:48 ID:Xfbq8qA00(1) AAS
omron Karada Scan 220を使ってるんだけど、
BMI、体脂肪率、内臓脂肪レベル、体年齢
これらの数値って信用できるの？
629(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl) 2020/08/24(月)20:11 ID:BtveLshU0(3/3) AAS
BMIはおまえのうちこみが間違いでないなら正確な数字になるが
それ以外は過度な信用するなよ馬鹿
630: (ﾜｯﾁｮｲ 9fb9-YpYZ) 2020/08/24(月)21:32 ID:ZoXlcx910(1) AAS
>>629
そうなのか、サンクス
631(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-FgXP) 2020/08/25(火)09:24 ID:aHJyprOM0(1/3) AAS
10日で8キロ痩せた
過度の食事制限してる
一日の摂取カロリー180kcal
長期的にやると多分死ぬと思うけど、痩せていくのが嬉しいw
632: (ｱｳｱｳｸｰ MM73-H5P8) 2020/08/25(火)09:49 ID:FCkJMnV9M(1) AAS
>>631
リバウンドや拒食症に気を付けろよ。
633: (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Zp5g) 2020/08/25(火)10:02 ID:qWpqlfZid(1) AAS
基礎代謝分カロリー摂ってると現状維持でぜっぜん?せないぽ
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