[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart248 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
576(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-opce) 2020/08/20(木)01:44 ID:Nir2XZMca(1) AAS
昼飯はパン食べてええのか？
577: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-RVpE) 2020/08/20(木)06:13 ID:uWY8Yn/dd(1) AAS
おう たんと食え
578: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp73-yfO8) 2020/08/20(木)07:53 ID:cNm0v6ZTp(1) AAS
なんで好きなのもの食ったらええやろ
579: (ﾜｯﾁｮｲ ff33-MyWl) 2020/08/20(木)09:39 ID:ZVczm1VW0(1) AAS
>>576
好きなもの自由に食べて良いと思うけど
買う時と食べる前にカロリーの数字見る癖つけるといいよ
580: (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-EF2R) 2020/08/20(木)10:37 ID:Xho/1YAg0(1) AAS
そのパンが菓子パンなら太りたい時に食べると良い
581(1): (ﾜｯﾁｮｲ fffe-7rbr) 2020/08/20(木)22:20 ID:iH0a0GHZ0(1) AAS
カロリー以前に小麦粉や植物油は毒やろ
パン、ラーメン、うどん、パスタとかは食べない
米のご飯と蕎麦だけでいい
582(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f93-2QNr) 2020/08/20(木)22:32 ID:2cHdkR1n0(1) AAS
>>581
米？
583: (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-EF2R) 2020/08/21(金)00:27 ID:3Bm8DrRf0(1/2) AAS
ちなみに菓子パンなんか俺は食わないよ
584: (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-EF2R) 2020/08/21(金)00:27 ID:3Bm8DrRf0(2/2) AAS
ちなみに菓子パンなんか俺は食わないよ
585(2): (ﾜｯﾁｮｲ fffe-7rbr) 2020/08/21(金)08:02 ID:+ZrbgSnu0(1) AAS
>>582
米は太りにくい
武田教授も朝食のパンをやめてご飯にしたら体重が増えなくなったとか
586: (ﾜｯﾁｮｲ 9f93-2QNr) 2020/08/21(金)09:10 ID:AMz+h2mn0(1) AAS
>>585
個人的になのかはわからないが、米はめちゃ太るんだが。
587(2): (ｽﾌﾟｯｯ Sdb3-RVpE) 2020/08/21(金)14:46 ID:iUkk5tcqd(1) AAS
5kg減ったものの、1〜2週間停滞しているのでチートデイというものをやろうと思うのですが
毎日、欠かさず1時間のジョギングと30分の筋トレをやってきました
チートデイもこれをやって良いのでしょうか？それともカロリー摂取のみに努めるべきですか？
588: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp73-yfO8) 2020/08/21(金)15:23 ID:jtU5aZGRp(1) AAS
もともとの体重も、性別も、年齢も書かずに
ただ5キロ減っただけではアドバイスの仕様がないよ
1〜2週間の食事内容や運動がどんなもんなのかも不明
589: (ﾜｯﾁｮｲ ffd6-tqqx) 2020/08/22(土)00:29 ID:T/+78WE+0(1/2) AAS
>>587
ストレス軽減のために食べるのはあり
摂取カロリーを厳密に見直すと意外と食ってた、みたいなパターンもあるし停滞期の正体は代謝低下よりもただの油断由来な事が多い
590: (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-RVpE) 2020/08/22(土)00:44 ID:aqBr2DOX0(1/2) AAS
摂取カロリーかトレーニング強度の見直しをすれば停滞なんて無い
ぶっちゃけダイエットにチートデイなんていらない
591(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1fd1-RVpE) 2020/08/22(土)14:30 ID:U8gLna/N0(1) AAS
>>587ですが、体重は一ヶ月半で65kg→60kg。性別は男
一日1200〜1300kcalを摂取していました
昨日は試しに2400kcalを摂りました。体重は当然増えるのかと思いきやむしろ-02kgとなり若干困惑しています…
592(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffd6-tqqx) 2020/08/22(土)17:49 ID:T/+78WE+0(2/2) AAS
>>591
代謝が正確に分からんけども1日あたりマイナス1,000kcalだとして、40日で40,000kcal
脂肪が7,200kcalで1kgとしたら大体5.5kg減量の計算になるからいいペースで減ってるのでは
0.2kgとかは誤差の範囲だから一喜一憂する必要はない、今まで通り感じで続ければいいと思う
593(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdb3-RVpE) 2020/08/22(土)19:26 ID:SOC40bRUd(1) AAS
>>592
ありがとうございます
ドカ食いしたから今日は1〜1.5kgの+は覚悟してたんですが、必ずしも増えるとは限らないんですね
今日は元の生活に戻しました。この調子で頑張ってみます
594: (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-RVpE) 2020/08/22(土)21:21 ID:aqBr2DOX0(2/2) AAS
>>593
やるならチートデイより炭水化物大量に摂るリフィードにしとき
あとは普段から体温測って0.2度下がったら代謝が落ちてるから食べるってのもあり
595(2): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-yfO8) 2020/08/23(日)07:01 ID:mnfnAB/1p(1/4) AAS
【総摂取カロリー】 1500-1900kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】36.9度
【睡眠時間】8時間
【一日何時間座ってる？】9時間
【年齢】 42歳
【性別】男
省6
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 407 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.021s