[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart248 (1002ﾚｽ)
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454(1): (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM26-U0eQ) 2020/08/15(土)13:18 ID:3qUd9xMzM(1) AAS
あすけんで食事管理しながら筋トレ有酸素しています
日に500kcal消費くらい
ゆる糖質制限コースで毎日アンダーカロリー、糖質も基準値下回っちゃうんですが糖質はプロテインに粉飴混ぜるとかして基準値までは増やしたほうがいいんですかね
体重より体脂肪率を下げたいです
455: (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M) 2020/08/15(土)13:25 ID:6PzkXT9W0(1/2) AAS
>>452
体を飢餓状態にして負担掛けて何がしたい？
目的がなんなのか考えよう
不健康になるためならそのやり方が正解
456: (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M) 2020/08/15(土)13:28 ID:6PzkXT9W0(2/2) AAS
>>454
粉飴のような精製された炭水化物より芋オートミール玄米などを食べたほうがいい
粉飴は太りたい人が使うもの
457: (ﾜｯﾁｮｲ 9967-pOI8) 2020/08/15(土)14:09 ID:sxtSoysU0(1) AAS
>>452千日回峰行でも7日間しかしないのに。
あまり食べないとリバウンドくるよ
458: (ﾜｯﾁｮｲ e11e-68fl) 2020/08/15(土)16:08 ID:50gOz+mC0(1) AAS
>>452
そのカロリーで外仕事のあとにランニングもしてるとか凄すぎる
まだ若いんだろうな
熱中症とかが心配
459(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9967-pOI8) 2020/08/15(土)16:41 ID:PAUHHPAU0(1) AAS
>>452水分のみだから水だけではなよね。
糖分入ってるものとか飲んでるのかな
460(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-sHgg) 2020/08/15(土)16:48 ID:nkn/r3hwd(1/3) AAS
>>459
水にグルタミンと大麦若葉を混ぜて飲んでます
461(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9967-pOI8) 2020/08/15(土)17:33 ID:TD91MJvo0(1) AAS
>>460今暑いから糖と塩入れたら良いよ
462(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-sHgg) 2020/08/15(土)17:45 ID:nkn/r3hwd(2/3) AAS
>>461
そうします。
ひとまず、明日で断食をやめて、カロリー制限に移行します。
ひとまず、目標を５５キロにします
463(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9967-pOI8) 2020/08/15(土)18:04 ID:8TYWuNhK0(1) AAS
>>462断食は特に糖分必要だから、カロリー取らないと倒れるよ
464: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-sHgg) 2020/08/15(土)18:49 ID:nkn/r3hwd(3/3) AAS
>>463
わかりました。
1時間おきにでも飴玉を舐めようと思います。
皆さま、ありがとうございました。
465(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M) 2020/08/15(土)19:06 ID:9OzXUBEc0(1/5) AAS
>>463
>断食は特に糖分必要
ここは意味わからないな
三大栄養素で一番必要なのはタンパク質だぞ
嘘を書いてる自覚ないのかな
466: (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M) 2020/08/15(土)19:08 ID:9OzXUBEc0(2/5) AAS
＞ 1時間おきにでも飴玉を舐めようと思います。
ダイエット中にわざわざ飴をなめる理由はない
緊急事態ならなめても良いがいちいち頭わるいな
467: (ﾜｯﾁｮｲ 9967-pOI8) 2020/08/15(土)19:48 ID:VcEVHjCJ0(1) AAS
>>465糖分と言っても砂糖ではない。フルーツなどの酵素が入ったもの。
タンパク質も大事だけど血糖値が下がるのは良くない。
大事なのは五大栄養素のバランス。ダイエットしてるからと言ってタンパク質ばかり意識するのではなく、糖分、塩分、脂質、食物繊維も必要
適当ではない。
468: (ﾜｯﾁｮｲ 9967-pOI8) 2020/08/15(土)19:52 ID:5xUg+fGy0(1) AAS
>>465あとフルーツにはビタミンが入っている。取り過ぎは良くないけど1日2個くらいなら良いとされてる。
後は野菜のビタミン、食物繊維も必須。
ダイエッターてタンパク質ばかり意識して他を疎かにしがち。
469(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M) 2020/08/15(土)20:41 ID:9OzXUBEc0(3/5) AAS
天才のミナトさんが作った質問欄
>>1を見ればわかるがタンパク質だけが重要と言ってない
1を記入せずに質問してる事自体プロから見るとありえない
470: (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-EO4o) 2020/08/15(土)20:53 ID:RqHHRuXKd(1/6) AAS
…と何のプロでもない基地外であったw
471: (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-EO4o) 2020/08/15(土)20:55 ID:RqHHRuXKd(2/6) AAS
>>469
>>445を縦読みしてご覧wwwwww
「阿保ミナト」で〜す！(^o^)
>>448のマジレスは知能が低い明石ですわwww
馬鹿アスペやから何度でも縦読みに引っかかるなミナルンペンはwwwww
AHAHA
472: (ｽｯﾌﾟ Sd62-wIfw) 2020/08/15(土)21:29 ID:N6SBuTXxd(1) AAS
元からあったものをパクって改悪して
自分が作った とかさすが低能盗人チワトおじさん
それこそ「ありえない」
473(4): (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M) 2020/08/15(土)21:47 ID:9OzXUBEc0(4/5) AAS
下のテンプレを＞＞1に改良したのが天才のミナトさんです
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart150
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 21:02:53.64 ID:tQb4Sevi
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】?【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
省8
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