[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart248 (1002ﾚｽ)
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1(8): (ﾜｯﾁｮｲ 3230-UhrL) 2020/07/02(木)17:31 ID:x3eEbwrR0(1/5) AAS
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
新型コロナ対策にも免疫が大事です。
健全な食生活を心がけましょう
質問にはプロのミナトさんが答えます
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
省13
2(4): (ﾜｯﾁｮｲ 8a30-UhrL) 2020/07/02(木)17:33 ID:x3eEbwrR0(2/5) AAS
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくあるプロのミナトさんへの質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1?燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
省16
3(2): シェパード (ﾜｯﾁｮｲ 6b67-BL3b) 2020/07/02(木)17:34 ID:x5FSrrsR0(1/2) AAS
質問です！
今日の乞食の晩飯は何ですか？
4(4): (ﾜｯﾁｮｲ 8a30-UhrL) 2020/07/02(木)17:35 ID:x3eEbwrR0(3/5) AAS
ダイエットについて ｂｙ プロのミナトさん （20190416更新）
☆運動より食事管理が大切です
★睡眠時間が短いと報酬系の活性化により食欲が増します。7時間寝ましょう
★加工食品を減らしましょう
☆食以外に興味を持ちましょう
☆空腹を感じたらお腹が空いてるのか5分後に確認をしましょう
★ダイエットには鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動で脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても水分が抜けるだけなので体脂肪燃焼効果はないです
★水溶性食物繊維が豊富な大麦や海藻類やきのこ類（マイタケ）を積極的に食べましょう、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
省21
5(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8a30-UhrL) 2020/07/02(木)17:36 ID:x3eEbwrR0(4/5) AAS
このスレの合言葉はです
「画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ」
他人の画像に嫉妬してないで自分の画像を晒そうぜチワワ君！と大きな声で言ってやりましょう！
頑張れチワワ君！
6(2): シェパード (ﾜｯﾁｮｲ 6b67-BL3b) 2020/07/02(木)17:52 ID:x5FSrrsR0(2/2) AAS
ミナト乞食に質問するような奇特なやつはおらんで〜
乞食今日の残飯なに？
7: (ﾜｯﾁｮｲ 8a30-UhrL) 2020/07/02(木)18:00 ID:x3eEbwrR0(5/5) AAS
有能なミナトさんに嫉妬し続けるナマポ受給者であるリアル乞食の現実
生きがいは人の足を引っ張る事ｗ
底辺らしい生き様
75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録17
2chｽﾚ:shapeup
632 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/09(土) 17:15:31.43 ID:0S5ALHLZ
おれは職歴がないからな。
東京オリンピック特需に乗ろうとして大型免許取ったけど仕事にありつけなかった。
今は生活保護で暮らしてる。足りない時は当然たまに親から小遣いもらう。
画像すら晒せない乞食はシェパードさんを見習おうぜ！
8: (ﾜｯﾁｮｲ 8a30-UhrL) 2020/07/03(金)07:02 ID:JVNAXZCS0(1/2) AAS
785 名前：風吹けば名無し[] 投稿日：2019/10/15(火) 00:25:26.47 ID:/qCbuVFN0
デブ言われたわ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
830 名前：風吹けば名無し[] 投稿日：2019/10/15(火) 00:27:10.79 ID:HmF1b0Vh0
>>785
前も見たわ
めっちゃええからだしとる
9: (ﾜｯﾁｮｲ ab62-UXZj) 2020/07/03(金)11:05 ID:3Z/Fkr1E0(1) AAS
スレンダー系AV女優の三上悠亜さん、円盤でも配信でも月間人気1位に！これ男はガリガリに痩せた女が好きな証拠だろ [323575664]
円盤ランキング
i.imgur.com/TWHsH8K.jpg
外部ﾘﾝｸ:www.dmm.co.jp
配信ランキング
i.imgur.com/stZJfbX.jpg
外部ﾘﾝｸ:www.dmm.co.jp
参考画像
i.imgur.com/91bf0rX.jpg
i.imgur.com/vaKYVp9.jpg
省10
10: (ﾜｯﾁｮｲ 8f93-2vUA) 2020/07/03(金)17:50 ID:vJBS2BuV0(1) AAS
保守
11: (ﾜｯﾁｮｲ 8a30-UhrL) 2020/07/03(金)23:10 ID:JVNAXZCS0(2/2) AAS
食物繊維大事です
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
【CBC】10/27放送「健康カプセル！ゲンキの時間」デブ味覚を改善する「出汁ドリンク」の作り方
ダイエットは習慣化しましょう
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
12: (ﾜｯﾁｮｲ 8a30-UhrL) 2020/07/04(土)00:53 ID:RstnVMOA0(1/2) AAS
ミナト様の体脂肪率
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
外部ﾘﾝｸ:pbs.twimg.com
ウエスト
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
背中
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
13: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMc6-Aeow) 2020/07/04(土)11:53 ID:VzEgtK7yM(1) AAS
電波スレへようこそ
14: (ｽｯﾌﾟ Sd4a-U5tY) 2020/07/04(土)16:35 ID:Hh6LE//4d(1/5) AAS
>>1
> 質問にはプロのミナトさんが答えます
早速質問です！
プロのミナトさんは一体何のプロなんでちゅか？
15: (ｽｯﾌﾟ Sd4a-U5tY) 2020/07/04(土)16:42 ID:Hh6LE//4d(2/5) AAS
さて
スレ主さんは自分をプロだと書いてますが何のプロでも無いようです…
早速ですがゴミスレなので埋め立てていきましょう！(^o^)
馬鹿アスペうめ！
16(1): (ﾜｯﾁｮｲ de15-f3Dh) 2020/07/04(土)16:48 ID:hIW8K8jI0(1) AAS
テリヤキハンバーガー一個とうどん大一杯食うならカロリーはほぼ同じ500前後なのにハンバーガーの炭水化物の量がかなり少ないからハンバーガー一個の方がダイエットに向いてる？
17: (ｽｯﾌﾟ Sd4a-QVe/) 2020/07/04(土)17:19 ID:iZ06SkPJd(1) AAS
障害者が必死に粘着してテンプレ改悪して乗っ取った気持ち悪いスレはここですね
18: (ｽｯﾌﾟ Sd4a-QVe/) 2020/07/04(土)17:25 ID:nseGrViwd(1) AAS
そうです
19: (ﾜｯﾁｮｲ 6bbd-RWdg) 2020/07/04(土)17:55 ID:3mJJIRhN0(1) AAS
ワッチョイも被るもんなの？
20(1): (ﾜｯﾁｮｲ fa15-QVe/) 2020/07/04(土)18:12 ID:rCG5pH3O0(1) AAS
たまに被るぞ
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