[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 5 (1002ﾚｽ)
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693(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-9Xg4) 2021/01/10(日)08:15 ID:cchBlcLz0(1/2) AAS
>>690
都度お湯沸かしてインスタントコーヒーと牛乳で気分で濃さを調整して飲んでます
自分に負担ないのが一番だと思います
私は初めの数日だけ空腹感と、口寂しくて脳が食べたくなる感覚を我慢したあとは、だんだん本当の空腹が分かるようになりました
胃が空になってる感覚が分かるようになっても、コーヒー牛乳で満足できる時は食べず、本当に食べたいなと思った時にその時本当に食べたいものを(野菜とかも含めなんでも)食べてました
1ヵ月も経つと今のような食生活が自然になって全く辛くなく続きました
省2
694(2): (ﾜｯﾁｮｲ df68-c83j) 2021/01/10(日)08:38 ID:QlO0tHm/0(1) AAS
>>693
ありがとう！その我慢が難しいのよ…
元々間食しない人だったの？
私はお菓子大好きでいつでも食べたい脳でダメダメ
取り敢えず家族でお歳暮の洋菓子を一緒に食べたりするのは土日だけに留めるわ
コーヒーと牛乳で私も40キロ台目指すぞ〜
695: (ﾜｯﾁｮｲ ffb0-AHCD) 2021/01/10(日)08:47 ID:xhLKKXSA0(1) AAS
コーヒー牛乳さんありがとう！
痩せられた人の書き込みはモチベ上がるなー
また来てくれたら嬉しい
696: (ﾜｯﾁｮｲ 7fac-szl+) 2021/01/10(日)08:51 ID:SkGBInvD0(1/5) AAS
>>692
小魚じゃダメなのかな
よく煮干し齧って、カルシウムサプリも飲んでるけど骨密度は測った事ないから不明
牛乳を勧められるというのはカルシウム吸収が良いからだろうか
697: (ﾜｯﾁｮｲ 7fac-szl+) 2021/01/10(日)09:03 ID:SkGBInvD0(2/5) AAS
コーヒー牛乳さんのやり方は昔見た「一日一快食」に似てるなと思った
医者が書いた本だけど、一日一食で好きなもの好きなだけ食べるという方法
食べたいという欲求を抑えると結局それがストレスになって食欲爆発に繋がるから一日一食は何も気にせず食べて、その代わり食事回数を減らしてトータルカロリーは抑えようという内容だった
大体人は一食で1000kcal前後しか食べられないんだからって
698: (ﾜｯﾁｮｲ 7fac-szl+) 2021/01/10(日)09:06 ID:SkGBInvD0(3/5) AAS
当時実践した時は若くて一食で余裕で1000kcal以上食べれたから一日一快食ダイエットは挫折したけど、
よく考えてみれば本の中に出てきた例の人はみんなおじさんおばさん以上だったわ
699: (ﾜｯﾁｮｲ 7fac-szl+) 2021/01/10(日)09:10 ID:SkGBInvD0(4/5) AAS
私はご飯をお腹いっぱい食べる事に快感を感じるタイプだから一日快食は合ってそう
今なら1000kcalも食べれば満足できる身体になってるし
逆にお菓子はそこまで欲しないから、お菓子は食べなくてもそこまでストレス感じない
700: (ﾜｯﾁｮｲ 7fac-szl+) 2021/01/10(日)09:18 ID:SkGBInvD0(5/5) AAS
ダイエットとストレスの関係は大事だなと改めて思う
何の制限が辛いかは人によるし
牛乳コーヒーさんはストレスを最小限に抑えて長く続けられた方法をみつけたんだよね
701: (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-9Xg4) 2021/01/10(日)09:21 ID:cchBlcLz0(2/2) AAS
>>694
胃腸が物凄く強くて、胃もたれもほとんどしたことがなく、お菓子と油塩が大好きで毎日食べてました
チョコ系とポテトチップス系ラーメンつけ麺が特にすきです
つけ麺は毎回茹であがり後550gのものを楽に完食してます
ストレスたまると過食に走るタイプで、我慢出来ず大量に食べてる時に、人に会う約束が入ると急に脳が正常に戻り、急に激しい満腹感を感じる事が若い頃よくありました
今回の減量ではなるべく自分のストレスをためず過食に走って自暴自棄にならないを目標にしました
前はダイエットと言う言葉で自分にプレッシャーをかけ、それに簡単に負けてしまい過食したあとは完全に諦めてしまい過食を続けていたので、今回は食べ物というより気持ちをコントロールすることを意識してました
702(1): (ｱｳｱｳｸｰ MMb3-ltPe) 2021/01/10(日)14:32 ID:CUteJfANM(1) AAS
もういっそのこと運動しないで食事制限したほうがいいのかなぁ
運動するとお腹すくから食べちゃうんだよねえ…
いやだめなんだとはわかってんだけどさ…
703: (ﾜｯﾁｮｲ df16-vS+x) 2021/01/10(日)14:33 ID:Z5SyVGAZ0(1) AAS
元体重が標準以上なら落とすのは食事で
704(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-FfnN) 2021/01/10(日)15:00 ID:U2dYDa1o0(1/2) AAS
体重も体脂肪率も若い頃より低くなったのに片付けてて出てきた若い頃のベルトしてみたらウエストが今より全然細かった
なぜだ？ww
バストは小さくなってて全体にメリハリの無い体型になってる
落ちちゃったもんは仕方ないけど絞れる所絞ってボディメイクしたいな
705: (ﾜｯﾁｮｲ 7f9e-dPVS) 2021/01/10(日)16:03 ID:4WYiSfna0(1/2) AAS
>>704
骨盤が拡がっちゃってるって事は？
706(1): (ﾜｯﾁｮｲ df93-n+ys) 2021/01/10(日)16:06 ID:j8YPa0240(1/2) AAS
>>704
加齢で肋骨開いてるんじゃない？
肋骨締めやってみたら？
707: (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-FfnN) 2021/01/10(日)16:30 ID:U2dYDa1o0(2/2) AAS
ヒップサイズは昔より小さくなってる
なんか今更ながら少年みたいな体型になったw
肋骨絞めってのは初めて聞いた
そんなところが加齢で開くとは知りませんでした
調べてみるよ、ありがとう
708: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-52IK) 2021/01/10(日)16:32 ID:n4IaMksKa(1) AAS
>>702
運動するとお腹すくのわかる
でもこの年になったらダイエットのためとかじゃなくてもある程度の運動は意識的にやらなきゃなと思って続けてる
709: (ﾜｯﾁｮｲ 7f9e-dPVS) 2021/01/10(日)17:02 ID:4WYiSfna0(2/2) AAS
>>706
横だけど、私肋骨も広がってて嫌だなあと思ってたけど
どうしていいかわからなかったから教えてもらえて良かった
やってみるありがとう
710: (ﾜｯﾁｮｲ dfdf-TI8O) 2021/01/10(日)17:15 ID:z3YCipLi0(1/5) AAS
>>673-709
自分で自分にありがとうだってwww
64歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 64歳コビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
省26
711: (ﾜｯﾁｮｲ dfdf-TI8O) 2021/01/10(日)17:16 ID:z3YCipLi0(2/5) AAS
>>694
自分にレスしてありがとうだってさwww
意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
省21
712: (ﾜｯﾁｮｲ dfdf-TI8O) 2021/01/10(日)17:16 ID:z3YCipLi0(3/5) AAS
>>673-709
よービチクコビト爺さんw
ビチクコビト爺さんは毎日必死の近所走りでシワシワハゲハゲだよ
ビチクコビトジジイw
逃げてんじゃねーよw
省14
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