[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART18 (1002ﾚｽ)
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574: (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-alXx) 2020/07/19(日)21:24 ID:UVEQQsUoM(1) AAS
永谷園がスゲーんだ
575: (ﾜｯﾁｮｲ 0169-Krq9) 2020/07/19(日)21:24 ID:zeuw6DQR0(1) AAS
フリーズドライの味噌汁・中華スープなんかにオートミール大匙3くらい入れてお湯を少し多めに注いで食べてる
カップラーメン作るくらいの手軽さである程度栄養も取れるなんてありがたい
ずっと鳥の餌みたいなクソ不味そうなものと思ってたわ
576(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-hHzd) 2020/07/19(日)21:56 ID:soaLN8Qoa(1) AAS
こてぃん食堂の人ってかなりのデブだよね、オートミールって効果あるのか？？？
577: (ﾜｯﾁｮｲ 7625-JmZE) 2020/07/19(日)22:00 ID:R1FK5mtm0(1) AAS
食ったら痩せる食材なんかこの世に存在しない
オートミールの効果とか言ってるアホはまずカロリー収支を理解しろ
578: (ｽｯﾌﾟ Sdda-td1m) 2020/07/19(日)22:24 ID:UXwYp3ohd(1) AAS
馬鹿ってのは自覚が無いから馬鹿になれる
579: (ﾜｯﾁｮｲ 7501-oJ2b) 2020/07/19(日)22:47 ID:ksxRgExM0(1) AAS
>>568
日食ならスーパーにあるしそのほうが安いからアマには用がない。クエーカーが安くなったらアマ使ってやる。
580: (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-l+/r) 2020/07/20(月)00:37 ID:t/dAVvr+r(1) AAS
>>576
あの人はただレシピ紹介してるだけじゃねーの
581: (ﾜｯﾁｮｲ 9dc4-Kk1B) 2020/07/20(月)00:54 ID:B8vYC6Tc0(1/2) AAS
オートミール30g
プロテイン1スクープ32g
無脂肪乳200ml
オイコス1個
食物繊維パウダー20g（イヌリン10デキストリン10）
寒天ゼリー1パック
フルーチェみたいでうめぇし食物繊維効果か腹持ち良い
でも1月もしたらプロテインと寒天ゼリーローテーションさせても飽きてきた
しょっぱいプロテインとかあれば良いのに
582(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8955-G2gF) 2020/07/20(月)02:18 ID:Y5V6ipAR0(1) AAS
無味のプロテインあるよ
583: 2020/07/20(月)09:38 ID:ON7KdZP8(1/4) AAS
無調整豆乳 80-100ml
水 200ml
ホエイorソイプロテイン 40g
レーズン 適量
くるみ ４粒
バナナ ５分の１
オートミール 大さじ３-５杯
（１）豆乳＋水＋レーズン＋クルミ＋プロテイン入れてよく振る
（２）オートミールとバナナ入れて極軽く振って沈める
（３）一晩冷蔵庫の中で寝かせる
省4
584: 2020/07/20(月)09:39 ID:ON7KdZP8(2/4) AAS
もちろんプロテインはプレーン味ね
585: 2020/07/20(月)09:47 ID:ON7KdZP8(3/4) AAS
あと、温めるときはプロテインが固まらないように常温を目安にレンチン
586: (ﾜｯﾁｮｲ 89b0-nYZC) 2020/07/20(月)10:28 ID:gaGTvWsh0(1) AAS
それなんてミューズリー…
587(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-UJk0) 2020/07/20(月)10:34 ID:lOTdoYZ6p(1) AAS
プロテイン混ぜるの食べる直前のがよくね？
溶いてから何時間も経ってたら変質してそう
588: (ﾜｯﾁｮｲ 9dc4-Kk1B) 2020/07/20(月)10:44 ID:B8vYC6Tc0(2/2) AAS
>>582
確かに……なぜ気づかなかったのか
早速マイプロテインのノンフレーバー注文したわ
ありがとう
589: 2020/07/20(月)10:47 ID:ON7KdZP8(4/4) AAS
>>587
水に溶いて常温で放置するとめっちゃ臭くなるよ
チルドに近い冷蔵保存なら全然余裕
590: (ﾌﾞｰｲﾓ MMa1-Krq9) 2020/07/20(月)13:22 ID:K18RXcogM(1) AAS
朝食をオートミールフルグラヨーグルトに置き換えたら二ヶ月でマイナス4キロ
無理なく痩せられたわ
591: (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-alXx) 2020/07/20(月)13:36 ID:4UBU2GaJM(1) AAS
週1kgペースで落とすためのオートミール🥣
592: (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-0yRh) 2020/07/20(月)18:12 ID:QXyutM+q0(1) AAS
オートミール40gで今日はチャーハン作った
うまうま
593: (ﾜｯﾁｮｲ ae4d-2O25) 2020/07/20(月)20:15 ID:D3o5BBQg0(1) AAS
いつも食べてる米、パン、麺をやめて
全部オートミールにしたら、痩せる？
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