[過去ﾛｸﾞ] よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど (1002ﾚｽ)
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394: 2020/06/22(月)20:44 ID:G/jmkZH4(2/3) AAS
小学校低学年で習得する漢字の「様」…
馬鹿アスペは中年にもなるのにこの漢字すらマトモに書けない…
こんな馬鹿は間違いなく子供の頃に虐められてたやろなぁ…
とりあえず…
馬鹿アスペお手っ！
395(1): 2020/06/22(月)20:48 ID:Clqh/9eo(7/15) AAS
>>393
おまえのように情報を整理出来てない混乱してるバカが多いけど害しかない
396: 2020/06/22(月)20:49 ID:P79vunb/(5/18) AAS
今日もキャベツたらふく食べた
キャベツ1kg食べても220kカロリー
腹いっぱいだわ
これできない奴はただの甘え
397(2): 2020/06/22(月)20:52 ID:HsKgsPTH(1) AAS
>>368
3000以上食べらるる人は特別な素質がある限られたごく一部
食が細いとかデブの言うことはトンデモ論が多い
398: 2020/06/22(月)21:09 ID:Clqh/9eo(8/15) AAS
>>397
高校時代は5000キロカロリー摂ってたけど周りもそれに近いカロリーを摂ってた
3000なら肉体労働してる人なら余裕で超えてるぞアホ
399: 2020/06/22(月)21:11 ID:P79vunb/(6/18) AAS
>>395
あ？言い訳くんか
400: 2020/06/22(月)21:16 ID:zguKD/Cd(3/13) AAS
>>397
俺の1日の消費カロリーは3000kcalって言ったの俺だけど
ぶっちゃけ抑えてると思う
俺は朝と昼は固定で朝食と昼食合わせて1000kcalだけど
外食してる人は昼食だけで1500kcalとか食ってるんじゃないかと思う
間食も必ずするけどプロテイン飲んだりプロテインバー食べたりスルメ食べたり
カロリーにしては平均200kcalぐらい？
夕食は嫁さんに高タンパク低脂肪のおかずを作ってくれってお願いしてるけど栄養素わかってない嫁には無理
毎食ささ身料理だけは欠かさず作ってもらってる
これだけ低脂肪でも3000kcal摂れるんだから
省1
401(1): 2020/06/22(月)21:18 ID:P79vunb/(7/18) AAS
もやし食べようぜ
キャベツ食べようぜ
そしたら痩せる
何も難しくない
野菜 カロリー(100g当たり）
チンゲン菜 9kcal
レタス 12kcal
きゅうり 14kcal
小松菜 14kcal
ズッキーニ 14kcal
省14
402: 2020/06/22(月)21:23 ID:P79vunb/(8/18) AAS
チンゲン菜なんて2kg食べても
米茶碗1杯半だぜ？
カロリー計算できてない奴ほど日頃から積み重ねで太ってる
403: 2020/06/22(月)21:25 ID:G/jmkZH4(3/3) AAS
まぁ結論から書くと馬鹿アスペのミナトはキチガイという事やな！
馬鹿アスペ ＝ ID:Clqh/9eo
404(2): 2020/06/22(月)21:25 ID:zguKD/Cd(4/13) AAS
俺の夕食の主食
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
405: 2020/06/22(月)21:28 ID:C1dGXJ3T(1/5) AAS
食費バカ高そう
406(1): 2020/06/22(月)21:28 ID:Clqh/9eo(9/15) AAS
>>404
30点
407: 2020/06/22(月)21:33 ID:C1dGXJ3T(2/5) AAS
>>406
お前は0点
408: 2020/06/22(月)21:36 ID:P79vunb/(9/18) AAS
野菜鍋は100g換算で16kのカロリー
1kg食べても160k
そこに米茶碗2杯230k
それでも400k切るんだぜ？
タンパク質言うなら、そこに鳥ぶち込んどけ
贅沢にモモ肉300g入れても合計750kだよ
409: 2020/06/22(月)21:44 ID:P79vunb/(10/18) AAS
2kgまで測れるデジタルスケール買うことから始めろ
2kgの野菜がどれだけ多いか分かるよ
キャベツで2玉
ジャガイモで12個
これを毎日
とても食いきれないだろ
410(1): 2020/06/22(月)21:46 ID:zguKD/Cd(5/13) AAS
ダイエットにはマジでこれオススメだわ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
411: 2020/06/22(月)21:49 ID:zguKD/Cd(6/13) AAS
>>410
これ3個全部食べてもご飯お茶碗1杯の半分以下のカロリーだからな
それでも1日の半分のタンパク質は摂取できる
412(1): 2020/06/22(月)21:51 ID:zguKD/Cd(7/13) AAS
お前らタンパク質足りてるか？
1日どれくらいタンパク質摂ってるかとかわかってる？
413(1): 2020/06/22(月)21:58 ID:P79vunb/(11/18) AAS
痩せてる奴を想像してみ？
意外と食ってんだわ
肉そこそこ食って野菜中心
痩せねえって言ってる奴は野菜食ってねえんじゃねえか？
なんでもいいから1日無理矢理でも
野菜1kg
米2杯
鳥300g
飲み物はお茶かブラックコーヒー
コーヒーで甘さとタンパク質を気にするなら豆乳入れとけ
省2
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