[過去ﾛｸﾞ] 痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット30 (1002ﾚｽ)
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602: 2020/07/20(月)06:56 AAS
有酸素運動はエネルギー消費効率は悪いが脂肪を効果的に減らせる(筋肉も減るが)
筋トレは糖代謝を促し比重の大きい筋肉をつけて活動代謝を上げようというものなので
エネルギー消費効率は高いが減量効果は無いに等しい
カロリー収支をマイナスにできるという一点に関しては効果があるだろうが限定的
しかも毎日できるものでもないので活動代謝全体があがりにくい(有酸素は毎日でもできる)
一番よいのは食事制限して有酸素運動
これは体重を減らし、呼吸器系、循環器系の改善ができてわりと健康に痩せていける
筋トレは減量というよりボディメイクが目的になるので、しっかり食った方が効果的
というか食わないと筋肉が付かない→代謝が上がらない
痩せたい奴が食ったらどうなるか考えるまでもないかと
省3
603: 2020/07/20(月)07:17 ID:HgbG/VXX(1) AAS
なげー
目が滑る
604: 2020/07/20(月)08:05 ID:i6j1l2ph(1) AAS
要するにデブは食事制限と有酸素運動で一度痩せてから筋トレやるならやれと
605: 2020/07/20(月)11:29 ID:bzntcAlT(1) AAS
痩せるのはいいけど健康的にね
摂食障害からの鬱は悲惨だぞ
身内にそういう人がいる
筋トレでも有酸素でもいいから体動かそう
606: 2020/07/20(月)11:33 ID:1haRIw8n(3/3) AAS
筋トレとひとくちに言ってもそんな毎日できないとか
食う量を増やさなきゃいけないなんてレベルじゃないと思うけどな
順番としては食事制限、それで筋力落ちやすくなるから
食い止める程度のトレーニング
それなりの強度としてもやる部位を日によってローテーションしてもいいな
607: 2020/07/20(月)11:42 ID:m+10UmC1(1) AAS
デブなら食事制限だけで痩せるから
608: 2020/07/20(月)11:46 ID:Qs3EOFXD(1) AAS
単純に痩せたいだけなら適度なバランス保った食事制限と
週数回のウォーキングで充分
カッコいい身体になりたいなら筋トレ＋食事制限が必須
ちなみに筋トレ2年続けたら体型の変化が嬉しくてどっぷりハマり、スタイルキープしたいが為に自然と節酒するようになったよ
609: 2020/07/20(月)11:47 ID:XCV4guAz(1) AAS
まあ一週間断食すれば5kgは減る
その後食べ過ぎれば元の木阿弥だけど
610: 2020/07/20(月)12:15 ID:omj88mzc(1) AAS
一週間程度の断食で5kgも痩せるのって元が相当デブじゃないと
611: 2020/07/20(月)12:24 ID:+43A2IaF(1) AAS
お中元で届いたビール全部捨てた
プロテイン送るの習慣にならないかな
612: 2020/07/20(月)14:33 ID:kQEAliyp(1/3) AAS
俺は一週間断食したら4キロ減った
72キロが68キロになった
その後も節食してリバウンド無く更にキロ減った
613: 2020/07/20(月)14:34 ID:kQEAliyp(2/3) AAS
3キロ減ったね
614: 2020/07/20(月)14:58 ID:9G/nXp2P(1/2) AAS
食わなきゃリバウンドは起こらない
前のように食えば当たり前にリバウンドする
それだけの話
615(1): 2020/07/20(月)15:17 AAS
食わないと代謝が落ちるからもっと減らさないと体重は落ちなくなる
食えば太る
太らないように維持するために減量食を一生続けたいならご自由に
616(1): 2020/07/20(月)15:58 ID:bXiKWBm/(1) AAS
↑これ
マジで食わないだけ減量してるバカは相手にしたくねえわ
617: 2020/07/20(月)16:08 ID:kQEAliyp(3/3) AAS
ダイエットは食事制限が9割、運動は1割って本が前紹介されてなかったっけ
>>341
618: 2020/07/20(月)16:08 ID:9G/nXp2P(2/2) AAS
でも酒さえ止めれば痩せられると思ってる奴と同じレベルだなとも思う
619: 2020/07/20(月)17:43 ID:Hds3lScW(1) AAS
運動だけで痩せるのは相当ハードだよ
食わないだけで痩せる方がはるかに楽
620(1): 2020/07/20(月)18:33 ID:BMu0rHcr(1) AAS
1kig痩せるには7000kcal消費する運動をしなきゃ段目だからな
ちょこちょこしたジョギングやウォーキングじゃまるで効果無し
621: 2020/07/20(月)18:55 ID:OH3NHOyV(1) AAS
kig…段目…
日本語で書いてくれ
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