[過去ﾛｸﾞ] 痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット30 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
533: 2020/07/11(土)03:33 ID:DsCDgSAE(1) AAS
朝食に糖質を取らないと昼食で糖質を取った時に血糖値が爆上がりする
ファーストミール効果だっけ
だから朝食はちゃんと食べようねって言われるのよ
あと、糖質制限は健康リスクを上げるだけで脂質制限やカロリー制限とダイエット効果は変わらないってね。
もちろんか人の3倍食べてた人が人並みに制限するのは別ねw
534(1): 2020/07/11(土)11:13 ID:iTnsz6wQ(1) AAS
3週間飲んでないけど痩せないどころか漸増まである
もうちょい継続せなんやな
535(1): 2020/07/11(土)11:17 ID:TNi2pfUV(1) AAS
>>534
2ヶ月になるけど3k増えたわ
運動で週6000Cal消費してるんだけどなー
536: 2020/07/11(土)11:34 ID:IM6/N3dS(1) AAS
酒は飲んでないままだが夜の食欲がやばい
537: 2020/07/11(土)12:50 ID:KZ8TpdhG(1/2) AAS
週6000kcal消費ってなかなかすごいと思うけど
それで体重増えてるなら筋肉がついてるか
単に食い過ぎなのか
でも運動すると食欲が正常になる気がするわ。
無駄に食べすぎなくなるというか。
538: 2020/07/11(土)22:44 ID:o2G9e3oV(1) AAS
>>535
禁酒の効果は主に肝臓へのダメージを減らせることと発癌率を下げること
脂肪への影響はオマケ程度の効果しかない
脂肪を減らすにはカロリー計算をして、消費カロリー ＞ 摂取カロリー の状態を保つのが確実
7000キロカロリー消費すれば脂肪が1?減る
いくら運動しても、消費カロリー ＜ 摂取カロリー だと肥る
539(1): 2020/07/11(土)22:57 ID:phIH6TGN(1) AAS
体脂肪の原因物質は糖質だから、カロリー理論は完全崩壊で完全無意味
たんぱく質脂質アルコールはどれだけ摂っても太らない…！
みたいなのさすがにもう廃れた？
540: 2020/07/11(土)23:34 ID:KZ8TpdhG(2/2) AAS
基礎代謝のうち2割くらいは肝臓の働きだから、
酒やめて肝臓を元気にさせたら基礎代謝上がるとは思う
541(1): 2020/07/11(土)23:41 ID:ZHWWWfGd(1) AAS
カロリーを目安にするのがわかりやすいってのは一理あるが
同じカロリーのなかでも栄養素を気にするまでやるかどうか
542: 2020/07/12(日)10:03 ID:9dDeT00/(1) AAS
あ、全然廃れてないのね
りょりょ
543: 2020/07/12(日)11:46 AAS
通常時の肝臓は摂取した栄養を適宜処理して、グリコーゲンとして短期貯蔵したりするのだが
アルコールが入ってくるとアルコールの分解を優先するので、本来の仕事を中断しとりあえず栄養は片っ端から脂肪に換え蓄えるようになる
たとえばアルコールしか飲まず、食事はしないというのであればほぼ問題なく肝臓は仕事ができる
この場合アルコール処理専門になる
しかしアルコールと食事を一緒にとるとアルコール分解が忙しいので後から来た栄養素は手っ取り早く脂肪に換えていき、
脂肪肝となりそれが内臓脂肪へと波及していく
早い話、酒飲みながらガツガツ食ってたらエリートデブになれるって事
544: 2020/07/12(日)15:01 ID:H0oPoBfo(1) AAS
>>541
体質によっては糖質よりも脂質の方が吸収しやすい人が居る。
遺伝子博士で調べてみたら、俺がそれだった。
545: 2020/07/12(日)16:42 AAS
脂質代謝が盛んな奴は普段から脂質過多なんだよ
だから脂質の吸収もいい
それが悪いわけではなく個人差なので人に合わせた食事内容を見極めていくだけの話
ローファットの方が痩せやすい奴もいれば糖質制限やケトジェニックの方がいいという人もいる
食事による摂取カロリーは吸収時の理論値みたいなもので
胃腸など消化器系が悪ければあまり吸収されずクソになって出て行く
他にも食物繊維にくっつけて強制的に排出させようとするようなものもあるし
食い合わせや栄養素のバランスによっては摂取カロリーオーバーしようが痩せたりもする
痩せの大食いってのはだいたいその傾向が強い
摂取した食品の内臓通過スピードが速く十分に吸収されないが、スピードを上げるために代謝が活発であり
省2
546: 2020/07/12(日)18:25 ID:csImyvuA(1) AAS
柔術一家がやってるというグレイシーダイエットってのも
食い合わせを重視する方法だったっけな
547: 2020/07/13(月)11:46 ID:1adWGCF3(1) AAS
>>539
代替案を出してカロリー理論は大崩壊と書きならいい
どうやったら確実に脂肪が減るのか？
そうやって理屈を捏ねていても、アルコール依存症者は肝臓をやられる
癌にもなりやすくなる
肥っていたのでは、動きは鈍いし見た目も悪い
癌以外の成人病にもなりやすい
548: 2020/07/14(火)00:15 ID:wGexCm5t(1) AAS
車通勤なってからはたまーにしか仕事帰りには飲まなくなったんだけど、飲んでもだいぶ量は減ってきたんだけど、たまーにガンガン飲みたくなる時期がやってきて、そういう場合は家で晩酌。
晩酌はじめるとそれが半年ぐらい続いたりするんだよな。
その記憶をたどっていくとやっぱり酒を飲む時期は体重増えてるの。
それはつまみのせいかと思ってたけど、酒が勢いつけてるんだというのがこのスレ見ていてわかってきたわ。
549: 2020/07/14(火)06:37 ID:+8K1oufq(1) AAS
俺の知っているアルコール依存症者も一時的には禁酒できた
その後何らかの切っ掛けで飲み出したら元に戻った
550: 2020/07/14(火)10:05 ID:8orkkD7k(1) AAS
奈良漬けでスリップした伝説のアル依もいるしな
551: 2020/07/14(火)11:55 ID:n6NZH6YW(1) AAS
酒は程々になんて無理なんだよな。
オールオアナッシング
このスレにいるような奴は健康になりたければ完全に酒を断つしかない。
552: 2020/07/14(火)12:01 ID:VrBHGsrn(1) AAS
だねー
テレビや周りで飲んでると飲みたくなるが
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 450 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.018s