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ウォーキング＆ジョギング ダイエット128周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット128周目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590583283/
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634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) [sage] 2020/06/07(日) 23:14:44.37 ID:DcSdyJl/M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗ、；うぇ、；え、；、；え、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590583283/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/07(日) 23:15:29.96 ID:DcSdyJl/M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑ、；、ｑ；ｆ；え http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590583283/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/07(日) 23:15:40.02 ID:DcSdyJl/M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す え、。：えｑ」：ｆ：え http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590583283/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/07(日) 23:15:54.18 ID:DcSdyJl/M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｑ。：ｑ。ｑ：え http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590583283/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/07(日) 23:16:03.16 ID:DcSdyJl/M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑ。：ｑ。ｆ：ｑ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590583283/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) [sage] 2020/06/07(日) 23:16:40.15 ID:DcSdyJl/M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｑ：。：ｑ。： http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590583283/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) [sage] 2020/06/07(日) 23:16:51.55 ID:DcSdyJl/M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｑｑ。：ｑ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590583283/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) [sage] 2020/06/07(日) 23:17:01.32 ID:DcSdyJl/M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑ。。ｑｆ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590583283/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) [sage] 2020/06/07(日) 23:17:12.17 ID:DcSdyJl/M こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｑ￥えｆｑｆｑ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590583283/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) [sage] 2020/06/07(日) 23:17:34.20 ID:NeKlE+O60 ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです 本スレはこっち ウォーキング＆ジョギング ダイエット120周目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590583283/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-HcmJ) [] 2020/06/08(月) 00:50:21.21 ID:muquut9r0 >>630 走り続けるために腰の強化からするのも手だぞ 座りメインの生活は特に身体の後ろ側のバランスに影響する 結果的に後ろ側の筋繊維長が短縮し腰が引っ張られる 腰骨の前傾か後傾か分からんけど適切な角度とズレる このまま走れば腰から下の運動バランスは崩れる 負荷分散が上手くできず、どこかしらに集中することになる ネットのサイトでも書籍でも良いしその辺調べてみ 多分ストレッチからやるのが正解になるはず http://rio2016.5ch.n
et/test/read.cgi/shapeup/1590583283/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-Alfg) [sage] 2020/06/08(月) 01:21:15.63 ID:muquut9r0 柔軟性ってのは伸張反射で抵抗される度合いが影響する これはストレッチを続けていれば割と短い期間で改善が望める だが、そもそもの筋繊維長が縮んでいると話が変わってくる 筋繊維の最小単位はサルコメアと呼ばれるマイクロユニット これが横、断面積の方向に増えるのが筋肥大 縦、長さ方向に増えるのは柔軟性の向上に繋がる 筋力が最大限に発揮される長さは決まっている 無駄に長過ぎると効率よく力が発揮できない なので、伸ばした状態で使
われなければサルコメアは減っていく 巻き肩や猫背、ストレートネックも原因はそれだろう 変な座り姿勢に最適化され、正しい姿勢が出来なくなっている状態 正しいランニングフォームとか一度参照してみてほしい 最初は絶対に真似できないはず その時に真似できなかった箇所が、姿勢の崩れているポイントだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590583283/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) [sage] 2020/06/08(月) 08:14:33.53 ID:H30BE5/oM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗ；ｑ、ｗ；ｆ、」；、えｆ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590583283/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) [sage] 2020/06/08(月) 08:14:42.15 ID:H30BE5/oM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｗｄ：ｑｗ。：。ｗｑ： http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590583283/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) [sage] 2020/06/08(月) 08:14:51.23 ID:H30BE5/oM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇ。ｆ：。ｑ：ｆ。えｆ。え http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590583283/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) [sage] 2020/06/08(月) 08:14:59.93 ID:H30BE5/oM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑ。ｑ：。ｆ。ｑｆ：ｑ。ｆ：。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590583283/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/08(月) 08:15:51.02 ID:H30BE5/oM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｄ。ｄｗ：。ｗｆ： http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590583283/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/08(月) 08:15:59.52 ID:H30BE5/oM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑ。ｆ：ｑ。ｆ： http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590583283/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/08(月) 08:16:12.91 ID:H30BE5/oM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆ、ｑ」、ｆ」ｑ、ｆ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590583283/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) [sage] 2020/06/08(月) 08:16:25.96 ID:H30BE5/oM こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆｑ：。ｆ：。ｆｑ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590583283/653
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