[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット128周目 (1002ﾚｽ)
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634: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)23:14 ID:DcSdyJl/M(3/11) AAS
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635: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)23:15 ID:DcSdyJl/M(4/11) AAS
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636: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)23:15 ID:DcSdyJl/M(5/11) AAS
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637: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)23:15 ID:DcSdyJl/M(6/11) AAS
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638: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)23:16 ID:DcSdyJl/M(7/11) AAS
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639: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)23:16 ID:DcSdyJl/M(8/11) AAS
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640: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)23:16 ID:DcSdyJl/M(9/11) AAS
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641: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)23:17 ID:DcSdyJl/M(10/11) AAS
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642: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)23:17 ID:DcSdyJl/M(11/11) AAS
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643: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)23:17 ID:NeKlE+O60(17/17) AAS
ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです
本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング ダイエット120周目
2chｽﾚ:shapeup
644: (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-HcmJ) 2020/06/08(月)00:50 ID:muquut9r0(1/2) AAS
>>630
走り続けるために腰の強化からするのも手だぞ
座りメインの生活は特に身体の後ろ側のバランスに影響する
結果的に後ろ側の筋繊維長が短縮し腰が引っ張られる
腰骨の前傾か後傾か分からんけど適切な角度とズレる
このまま走れば腰から下の運動バランスは崩れる
負荷分散が上手くできず、どこかしらに集中することになる
ネットのサイトでも書籍でも良いしその辺調べてみ
多分ストレッチからやるのが正解になるはず
645: (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-Alfg) 2020/06/08(月)01:21 ID:muquut9r0(2/2) AAS
柔軟性ってのは伸張反射で抵抗される度合いが影響する
これはストレッチを続けていれば割と短い期間で改善が望める
だが、そもそもの筋繊維長が縮んでいると話が変わってくる
筋繊維の最小単位はサルコメアと呼ばれるマイクロユニット
これが横、断面積の方向に増えるのが筋肥大
縦、長さ方向に増えるのは柔軟性の向上に繋がる
筋力が最大限に発揮される長さは決まっている
無駄に長過ぎると効率よく力が発揮できない
なので、伸ばした状態で使われなければサルコメアは減っていく
巻き肩や猫背、ストレートネックも原因はそれだろう
省4
646: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/08(月)08:14 ID:H30BE5/oM(1/12) AAS
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647: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/08(月)08:14 ID:H30BE5/oM(2/12) AAS
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648: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/08(月)08:14 ID:H30BE5/oM(3/12) AAS
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649: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/08(月)08:14 ID:H30BE5/oM(4/12) AAS
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650: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)08:15 ID:H30BE5/oM(5/12) AAS
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651: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)08:15 ID:H30BE5/oM(6/12) AAS
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652: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)08:16 ID:H30BE5/oM(7/12) AAS
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653: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)08:16 ID:H30BE5/oM(8/12) AAS
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