[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット119周目 (1002ﾚｽ)
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48(1): (ﾜｯﾁｮｲ a9b7-Cd0d) 2020/03/26(木)20:04 ID:BJU+jyi50(2/3) AAS
今の走り方は体が羽根のように軽く感じる
VO2MAXで息が上がるのでなければ走るのは楽しい
筋力をできるだけ使わない走り方だから軽く感じるんだろう
特に肘を曲げて腕をコンパクトに畳んだら回転モーメントが減って体が楽に動くようになった
49: (ﾜｯﾁｮｲ a9b7-Cd0d) 2020/03/26(木)20:44 ID:BJU+jyi50(3/3) AAS
不要不急の外出を自粛だって？ジョギングはするぞ
50(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5ebf-3pKe) 2020/03/26(木)21:25 ID:DzyripWL0(1) AAS
運動しなくてもプロテイン飲むだけで簡単に痩せるってよ
外部ﾘﾝｸ:rutodiet.com
51: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-3pKe) 2020/03/26(木)22:31 ID:5+WLKwphd(1) AAS
>>47
それ自分も気になる。
ペースを維持して距離を少しずつ伸ばす方が自分には合ってる、楽だけど。
52: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-9uJk) 2020/03/26(木)22:41 ID:OPF0ZBPXa(1) AAS
>>47
>体力つける意味ではペースを上げるのとペースを維持しつつ走る距離を伸ばすのどっちが良いんだろう
体力の意味にもよると思います
5kmを早く走りたいならペースを上げりゃ良いし
もっと長距離を走りたいってんならペースを維持して距離伸ばした方が良い
ダイエット的には後者でしょうね。あんまりペースあげても脂肪燃焼効率悪いし
53: (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-GDbs) 2020/03/27(金)03:22 ID:/79ZG9eKa(1) AAS
>>50
パーフェクトパンププロテインw
54: (ﾜｯﾁｮｲ a9b7-Cd0d) 2020/03/27(金)09:57 ID:4qeza17U0(1) AAS
ジョギングは感染しやすい行動じゃないから自粛の必要ないだろう
55: (ｵｯﾍﾟｹ Sr79-lYw3) 2020/03/27(金)10:36 ID:zY7v84OQr(1) AAS
ハァハァしながら走ってる人とすれ違ったあとを歩くの避けてる
56: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM96-yop9) 2020/03/27(金)12:36 ID:hwvgypfjM(1) AAS
>>50
最高！
57: (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/27(金)12:49 ID:jWFS3QYw0(1/3) AAS
南風が強くなってきた
今日はまともに走るの無理そうだな
雨は何とか回避できそうなのでウォーキングメインで行くか
58: (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/27(金)17:07 ID:jWFS3QYw0(2/3) AAS
明日から5日間雨らしいので今のうちにジョギング
上りは早歩きで他はLSDという感じだけど、
だんだんLSDのフォームが普通のランニングに近づいてきてけっこう汗かいた
59(1): (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/27(金)19:23 ID:jWFS3QYw0(3/3) AAS
頑張って走ったからか腹減るわ
けっこう食ってるのに体重まるで増えてこない
有酸素運動のダイエット効果すげえわ
肘を曲げて両腕を胸の前で振るようにしたらピッチが楽に上がった
おそらくこういうところが他にもあって、それでピッチが上がらないんだろう
回転モーメントが影響するのは腕か足だよな
60: (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/28(土)12:26 ID:zuMKBBpg0(1/6) AAS
ピッチを上げる方法で検索するといくつか腿上げについて書いている
中でも注目したのは、かかとを腿にくっつけると書いてあったものだ
アスリートのフォームはその通りだが、そういう意識はなかったので効果あるかもしれない
61: (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/28(土)14:16 ID:zuMKBBpg0(2/6) AAS
さて不要不急のウォーキングしてくるか
62: (ｵｯﾍﾟｹ Sr79-lYw3) 2020/03/28(土)14:30 ID:br4fnbDyr(1) AAS
コロナの件のか雨とかあってここ4日歩いてない
63(6): (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/28(土)16:44 ID:zuMKBBpg0(3/6) AAS
さっそくかかとをハムストリングスに当てる感じで走ってみたら
楽に走れる感じでタイムとピッチが上がって167?×127
だいぶピッチ上がってきたけど140くらい欲しい
64: (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/28(土)16:46 ID:zuMKBBpg0(4/6) AAS
しかし暑くて汗をドバドバかいた
この調子だとアイスと清涼飲料水を再開するのもあっという間か
またお茶も冷凍室で凍らせて持っていかないといかんな
65(2): (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/28(土)17:02 ID:zuMKBBpg0(5/6) AAS
ジョギングは自粛しなくていいとみんな思ってるのか
いつもの土日以上に走ってる人が多かった感じ
観光地や繁華街に出られないからジョギング始めたってことか
66(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-kkMa) 2020/03/28(土)17:31 ID:JIqkVUMIa(1) AAS
>>65
NHKは否定してない
昨日の日テレニュースエブリの
おばさん解説者は？だったな
67: (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-kkMa) 2020/03/28(土)19:23 ID:iBCZyP4Ja(1) AAS
>>65
台風のように家の外に出ること自体が危険なの？
ちがうよね。感染拡大防止すなわち他人のと接触を避けるための外出自粛陽性だよね
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