[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド50〜59kg台 5kg【ワッチョイなし】 (1002ﾚｽ)
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614: 2019/12/24(火)07:03 ID:A+QmO8L0(1/3) AAS
スーパーの安物のケーキやお菓子なんて太る太らない関係なく特に食べたいなんて思わないんだよね
615: 2019/12/24(火)08:02 ID:mPNuChxP(1/2) AAS
>>606
BMI21.5くらいか
22を切って減りにくくなってる感じだな
616: 2019/12/24(火)08:36 ID:rmPM6Jk9(1) AAS
>>612
体重は気にしなくていいから筋肉を触ったり鏡見たりしてチェックしつつ日々筋トレしなきゃだな。じゃないと改善できないぞ
617(3): 2019/12/24(火)09:34 ID:G7LN5EsN(1/3) AAS
>>613
レッグレイズはその時は結構平気なんだけど、翌日コルセットのお世話率がいきなり高くなる……
618(1): 2019/12/24(火)11:29 ID:+3jnphVC(1) AAS
>>617
もともと腰悪いの？
フォームがおかしいとかじゃなく
619(1): 2019/12/24(火)11:49 ID:G7LN5EsN(2/3) AAS
>>618
一度ヘルニアで手術してる
二年ぐらい前まではリハビリしてたんだが、大分良くなってきたんでダイエットとは別枠で腹筋は鍛えた方がええよと言われてたので始めたんだが……
620: 2019/12/24(火)11:53 ID:Al+c2VKl(1/2) AAS
>>619
ぶら下がり健康器にぶら下がって足上げとか
621: 2019/12/24(火)11:58 ID:G7LN5EsN(3/3) AAS
チンスタかー
ちょっと家に置くのは抵抗あるから、ジムにでも通って様子見るかなあ
ありがとね
622: 2019/12/24(火)12:01 ID:pAtQeIsf(1) AAS
わかる！スーパーのはいらない
本当に美味しい物は少量でも満足感違うし
623: 2019/12/24(火)14:10 ID:xzbpGIuN(1) AAS
>>617
腰が悪いならプランクのほうがいいんじゃない
624(1): 2019/12/24(火)15:45 ID:A+QmO8L0(2/3) AAS
クリスマスケーキ買ってきた
今日はダイエットはお休みだ
625(1): 2019/12/24(火)20:14 ID:mPNuChxP(2/2) AAS
>>624
運動や前後の食事を低カロリーにしたり前後調整もお休み？
626(1): 2019/12/24(火)20:19 ID:Al+c2VKl(2/2) AAS
横だけど私は前後調整すると後々まで調子が狂ってうまくいかなくなってしまうことが多々ある
オンオフしかしてない
627: 2019/12/24(火)21:01 ID:37Ed8Qn3(1/2) AAS
ケーキも頑張って我慢したのにこんな時間にチキン食ってしまったわ
明日からまたしっかり頑張る
628: 153cm35kg.21歳男の子.中性的美少年(ジェンダーレス男子) 2019/12/24(火)21:18 ID:B9Jtbn8R(1) AAS
今日はクリスマスイブですね
クリスマスイブというわけで今夜のスイーツは特別品です
だいぶ前にママが注文していた商品(ケーキ)となります
長方形の大きな箱に、10種類のケーキが入っていました
5000円ぐらいしたそうです
ボクの分が８個になり、ママの分が２個になりました
ママは今日１個、明日１個食べるそうです
ボクは今夜４個食べてきました
４種類の味を味わえてよかったです
残り４つは明日食べることにします
629: 2019/12/24(火)21:21 ID:A+QmO8L0(3/3) AAS
>>625
夕食までは今月は毎日300以内と決めててそれは今日も守りました
けど夕食にチキンの唐揚げ4こサラダとホールケーキ4分の1食べてしまいました
夕食のカロリーは考えない事にするw
今月5日から始めて56キロから今日で20日で夕方計った時は52キロでした
たぶん今計ったら53になってるなぁ
630: 2019/12/24(火)21:21 ID:37Ed8Qn3(2/2) AAS
スーパーのスイーツをプゲラッチョされた途端にこれw
631: 2019/12/24(火)23:09 ID:BprIFWgK(1) AAS
ケーキを一気に4個食いってダイエットとか抜きにしても気持ち悪くなりそう……
632(1): 2019/12/24(火)23:52 ID:vskBPG/o(1) AAS
157cm 56.8kg スタート
目先の目標はまず50.0で長期目標は47
昨年の10月あたりに一度57kgになったのをきっかけにダイエット開始して4ヶ月で49.5まで落とすのに成功してる
それから50前後を今年８月まで維持してた
なんかまた服がキツくなって昨日久々に体重計のったらまさかの56.8kg…
今日は朝一のスロージョグ5?やったよ気持ちいい！
633: 2019/12/25(水)00:55 ID:3YlxgLCq(1) AAS
>>617
レッグレイズはうまく下の方に効かせるの難しいからね
上げた時にお尻も上げて足を真上というよりは頭のさらに先まで引っ張り上げる感じで
腹筋を収縮させて数秒固まるようにすると効かせやすい
というのをyoutubeで見た
練習してみたら確かに上手いこと効くようになった
降ろすときは腰を丸めた状態をキープして
背骨を一個ずつ着けて行く感じがいいそうだ
腰を反らないように
足が着かないギリギリまで降ろすのを頑張るのはあまり意味がないみたい
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