[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART12 (1002ﾚｽ)
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869(1): 2019/12/16(月)21:28 ID:qDd0N5BV(1) AAS
>>867
同じ量を炊いた白米でやるのに比べたらカロリー同じやで
870: 2019/12/16(月)21:34 ID:XdnNo64+(3/3) AAS
>>869
同じ量？
オートミール20gでも食べきれない量になるけど？
871: 2019/12/16(月)21:46 ID:hcpSeHzV(1/4) AAS
栄養をしっかりとろうと思ってここ数日カロリー無視して外食を続けてみたが
どこも1食分の食材の種類はそれほど多くない
最低限のカロリーで栄養バランス考えていろいろ食べるいつものダイエット食の方が
外食より品目たくさんとれてたんじゃないかと思う
野菜切ってオートミールと一緒にレンチンするくらいしか料理できないから
外食の方がすごいんじゃないかと勝手に思い込んでたわ
872: 2019/12/16(月)21:55 ID:hcpSeHzV(2/4) AAS
外食の野菜なんてせいぜい3種類くらいだし
いつも食べてる納豆豆腐なんて追加しなきゃついてこないし
家では食べ放題の卵が外食ではいかにもコロッケが物真似した後に出てくる
本家の歌手みたいな恭しい扱いだし
カロリーだってとろうと思えば家で我慢してる炭水化物いくらでもおかわりすればいいだけだし
栄養摂取の観点からは外食は種類が少なく同じものばっか大量に食べさせられて高カロリーで
いいとこないな
そういえばスーパーの何十品目入ってるとかいう弁当はすごいな
あれは真似できないけど弁当って実際のところ栄養どうなんだろう？
873: 2019/12/16(月)21:56 ID:DyPe8b7J(1/2) AAS
炊いた米とふやかす前のオートミール比較してる感じかな
874: 2019/12/16(月)22:12 ID:hcpSeHzV(3/4) AAS
米とオートミールの比較をバシッと出してくれないと
情報を小出しにされても読んでるほうはわけわからんよな
まあマウントの取り合いの流れではやむを得ないのかもしれん
875(1): 2019/12/16(月)22:20 ID:oyB1+Jus(1/2) AAS
お前らアホみたいに色々トッピングして高カロリー、高糖質に魔改造してるがそれじゃオートミール食う意味なくね？ 低GIでローカロリーに食物繊維豊富なオートミールのいいとこ無駄にしてね？
876(1): 2019/12/16(月)22:23 ID:oyB1+Jus(2/2) AAS
ちなみに俺はオートミール20gにサバ水煮缶半分に練り梅ぶち込んでレンチンしてくってるぞ ローカーボで高タンパク、若干資質は高めになるがオメガ3の良質な油だからいいやろ うまくて簡単だから是非食ってみてくれ
877(1): 2019/12/16(月)22:28 ID:hcpSeHzV(4/4) AAS
>>875
どの書き込みのこと言ってるんだろう
みんなの量がどれくらいか書いてないから何とも言えないけど
少なければカロリー抑えられるしいいんじゃないかな
>>876
魚の缶詰のカロリーはサバ味噌煮＞さば水煮＞ノンオイルツナだね
残りの半分はどうしてるの？
878(1): 2019/12/16(月)22:32 ID:hFh+p2IR(1) AAS
このスレで味覇を知った自分は、練り梅に挑戦するわ。
879: 2019/12/16(月)22:42 ID:DyPe8b7J(2/2) AAS
結局摂取/消費カロリーのトータルバランスよ
アホみたいに低カロリーにすりゃいいってもんじゃない
880(1): 2019/12/17(火)00:05 ID:GwbGTZ9i(1) AAS
>>877
残りの半分も同じ様に食べてるよ ざっくり250キロカロリーだね ただサバはプリン体が多いからそこは注意が必要
>>878
鯖缶と練り梅の親和性高いからまじおすすめする ぜひ試してみてくれ
881: 2019/12/17(火)00:08 ID:DufJ8gm3(1) AAS
>>880
それもやってみるわ
882: 2019/12/17(火)00:12 ID:XZfz4dxI(1) AAS
食宅便とオートミールでずっと暮らしてる
883: 2019/12/17(火)00:36 ID:4oquU5ty(1) AAS
オートミールに主食切り替えてから体重減ってきて嬉しいわ
遠めの業務スーパーにしかないのがネックで、通販でも業務スーパー並みの値段のやつないのかな、、
884(1): 2019/12/17(火)00:57 ID:Yo5QzMij(1) AAS
クエーカーのオートミールで良くない？
4.5kgで2000円ちょいだよ。
885: 2019/12/17(火)01:05 ID:BkiRNsh6(1) AAS
鯖缶に桃屋の刻みしょうがトッピング最強説
886: 2019/12/17(火)05:34 ID:2rNringX(1) AAS
うす塩で煮詰めたやつにサラダチキン乗せて食べてたけど鯖やシーチキンもいけるな
887: 2019/12/17(火)08:17 ID:6nkJQS14(1) AAS
デブは食うな（笑
888: 2019/12/17(火)08:25 ID:nqVwqMR6(1) AAS
缶詰のサラダチキンは箸で簡単にほぐれるので
混ぜる時に入れてぐるぐるしてやるとバラけて全体に混ざっていい感じに炊ける
タンパク質摂取増量したい時にやるんだ
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