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オートミール食べようぜ PART12 (1002ﾚｽ)
オートミール食べようぜ PART12 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/
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799: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 17:29:13.14 ID:iDzGRAyL 分かってさえいれば誰でも出来るしモチベが続けば継続できることだから歴は関係ない 分かってないから甘いものは駄目とかそういうこと言っちゃう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/799
800: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 17:51:41.82 ID:QhHMVKnY ＞カロリー計算して適切なPFCバランスで適切なカロリー摂る」ことを何ヶ月、何年も継続できる人 どこの神経症だよえ ｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/800
801: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 18:56:42.87 ID:Fb60tK8p みんな物凄い理論武装は完了してるけど それができなかったからこの板にいるんだよね。 さて、今日もカレー掛けて食べるか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/801
802: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 20:15:12.21 ID:BXp9cjMk 完璧な理論武装で書き込みして 満足してオヤツ食べてるようなアホばっかりだからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/802
803: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 22:14:00.48 ID:pw6T+9Mn オートミール食べてるけど、満腹感はあっても満足感はない。 ご飯食べて脳が満足するのって、血糖値の成せる技？ 低GIが体に良いとか言うけど、あの脳が喜ぶ感じ、体に悪いと思えないんだけどなー。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/803
804: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 22:20:52.06 ID:iDzGRAyL >>801 理論武装言うほど理論の話してねーよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/804
805: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 22:33:27.49 ID:gL6mh74G 俺は脂質とか気にした結果1食400kcal前後で満足するようになったから基礎代謝分を摂るように3食以外で間食してるわ 毎日外食でもしてない限り多少おやつ食っても痩せるやろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/805
806: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 23:06:39.17 ID:i3cmio0/ 基礎代謝という単語を使う奴は痩せない法則 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/806
807: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 23:21:39.29 ID:Ef3eBGmT 味覇が合ったので、次は味の素クックドゥ香味ペースト塩味を試すわ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/807
808: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 23:33:28.52 ID:gL6mh74G >>806 基礎代謝以下しか食ってなかった時と同じぐらいの減りで停滞期もあまりなくていいぞー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/808
809: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 23:50:44.35 ID:i3cmio0/ そんな夢を見たと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/809
810: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 00:03:41.79 ID:uMVO+AQR 飯食うのが怖くなるレベルじゃないとわからない世界があるんやろなあ 食事制限しすぎると待ってんのはリバウンドやぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/810
811: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 08:18:54.84 ID:Oso7WeMB >>803 なんか最後のほう麻薬患者みたいな事言ってる… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/811
812: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 10:27:12.24 ID:ymbfVy5+ >>803 わかる オートミールは米を比べたら おいしかった！とか満足した！とか幸せ！とか力がみなぎる感じ！とかああいうのが無いよな エサくってるみたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/812
813: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 10:58:41.83 ID:1/+7/oMv 維持期だから主に摂取出来る栄養素の面で米やパンの代わりにオートミールを選んでいる 野菜と肉類のタンパク質も一緒に沢山摂るから満腹感について不満は無いけど 運動してるとカロリーはちょっと足らない感じなので、おにぎり追加したりしてるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/813
814: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 13:33:42.48 ID:5vOe+mLW 昼食後いつも胃が重くなって強烈な眠気で思考能力もなくなり寝てしまっていたけど 米をオートミールにしたら眠気が少なくなったのがいいな 胃の処理能力が低い俺には丁度いい 眠気がこないとか腹持ちがいいのは米みたいに精米してないせいなのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/814
815: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 13:38:46.66 ID:EJei4hCB 単純に白米食う時より糖質量が少ないんじゃね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/815
816: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/12(木) 14:05:58.23 ID:lKKHXNON 今日の昼めし くっそ酸化したサラダ油たっぷり赤キャップマヨネーズのポテサラ（糖質脂質∞） クッソ酸化した油で揚げた鯖（塩焼き） リンゴ１こ バナナ1本 オートミールのかわりのオートブラン ミロ2杯 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/816
817: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 14:16:36.40 ID:zRQgIRle 寒い日に温かいオートミールを飲むとあたたまります。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/817
818: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/12(木) 17:17:40.50 ID:C/f1GL4v GI値が低いからだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/818
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