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オートミール食べようぜ PART12 (1002ﾚｽ)
オートミール食べようぜ PART12 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/
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263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/23(水) 09:30:41.59 ID:DITLu19n オートミールで腹持ち良くなる人裏山しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/23(水) 09:35:32.72 ID:IYhUoMKQ ついこないだサバ缶が体に良いって流行って味噌のとか美味くて好きだけど ダイエットはじめた今カロリー見比べるとどうしてもノンオイルツナ缶を選んでしまう 同じ魚なのに今は控えているジュース1本分とかレトルト1食分差があるんだもん でもいろいろ食べるほうが体に良さそうだしたまにサバ缶に代替してみるかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/23(水) 09:41:45.69 ID:yD7putgS >>264 ツナライト 71cal http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/23(水) 09:42:44.98 ID:yD7putgS >>264 サバ水煮 １９０cal サバ味噌煮 ２１７cal http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/266
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/23(水) 10:01:33.12 ID:IYhUoMKQ >>265 うちのは４９ｋｃａｌだな ちなみにまちがって買ったオイル不使用じゃないほうのツナ缶をたまに食べると オートミールとオイルが合ってオイルの美味さを実感する 最近は糖質減らして脂質を増やすダイエットが注目されているようだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/267
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/23(水) 10:39:29.64 ID:yD7putgS >>267 ＞ツナライト 71cal ＞サバ水煮 １９０cal ＞サバ味噌煮 ２１７cal ３種類とも１００gのカロリー。メーカーや味付けによっても異なるのでしょうね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/23(水) 11:17:22.94 ID:HssTc5u6 数年脂質をカットした生活続けてたら HDLが基準値を下回ってしまったので 半年以上意識して青魚やら亜麻仁油やら 取るようにしたら数値が基準値に収まったわ なんでも極端なのは良くないんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/269
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/23(水) 12:26:57.21 ID:w89CsMCM 1日何ｇくらいにしてたの？ 自分は今大体2〜30ｇなんだけど某アプリだといつも足りないって怒られる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/270
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/24(木) 13:12:03.54 ID:DQwiNI6+ オートミールにチョコのプロテイン混ぜてるの見てなかなか良い作戦だと思った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/10/24(木) 14:01:45.36 ID:3itzcymZ ノンオイルツナ缶は合うね タンパク質補給にもいいし中華粥によくぶち込んでます 蒸した鶏むねに比べるとコスパが悪いのが残念 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/272
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/10/24(木) 19:19:03.00 ID:YKOYEuxO >>271 試したことあるけどクソまずいよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/24(木) 21:19:55.03 ID:N7mXOeI6 牛乳入れて作るオートミールならプレーン味のプロテイン合うよ っていうか味を邪魔しない感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/274
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/10/24(木) 21:42:19.50 ID:jfmqgeDn >>269 一切とらないでいたの？必須脂肪酸（大豆、魚）も飽和脂肪酸もですか？ 脂質を極限まで減らそうと思ってる数年やってもけっこう大丈夫なのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/24(木) 22:26:38.00 ID:T5m4RsDr いくら削ると言っても10〜20％は摂ったほうが良いと思うけどなぁ 脂質制限かかるような病気の人ですら1日20ｇくらいは食べていいんだし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/276
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/24(木) 22:35:20.56 ID:S8Uqg8HU そりゃそうだろ 必須脂肪酸はもちろん飽和脂肪酸もゼロにするとコレステロールメチャクチャ下がって怖くなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/25(金) 09:19:00.18 ID:ywX46RXa 最近食べ始めたけど、牛乳入れるよりお粥みたいにして食べた方が自分には合うな パンと違って塩分入ってないからか、甘い味付けしても気持ち悪くなるばっかりだった 水入れてチンして漬物と食ったらうまかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/25(金) 10:04:49.69 ID:o7M98m8y 老化が進みそうな食べ方だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/25(金) 16:12:59.47 ID:TEmX5Woe ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/280
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/10/25(金) 21:17:30.09 ID:WkSiqCli 何食べてもうまく感じそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/25(金) 22:07:09.68 ID:arWNskbq その方が人生幸せやで 貧乏舌、お子様味覚で良かったと思うｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/282
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