[過去ﾛｸﾞ]
オートミール食べようぜ PART12 (1002ﾚｽ)
オートミール食べようぜ PART12 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/22(火) 19:37:58.15 ID:sLomkdj1 オートミールに缶詰の鰯の味噌乗せて刻み生姜トッピング 合うわぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/258
259: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/23(水) 01:46:41.93 ID:RguTFNBc いまさら食べ始めたばかりだけどハマった そのままは不味いからどう攻略してやるかが楽しいし、異常な腹持ちが心地良い ろくに利益にならないからか宣伝がないだけでとんでもなく高性能な食材だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/259
260: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/10/23(水) 08:47:50.07 ID:DUThFWpt 温かいオートミールに青魚ってなんか気持ち悪くなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/260
261: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/23(水) 08:50:11.74 ID:k16OEhu6 >>260 まさしくいまからオートミール粥に鯖の塩焼き喰いますが何か http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/261
262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/23(水) 09:05:36.52 ID:EJn4EsPr >>260 サバの水煮缶ぶっこむと美味しすぎて卒倒しそうになる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/262
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/23(水) 09:30:41.59 ID:DITLu19n オートミールで腹持ち良くなる人裏山しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/23(水) 09:35:32.72 ID:IYhUoMKQ ついこないだサバ缶が体に良いって流行って味噌のとか美味くて好きだけど ダイエットはじめた今カロリー見比べるとどうしてもノンオイルツナ缶を選んでしまう 同じ魚なのに今は控えているジュース1本分とかレトルト1食分差があるんだもん でもいろいろ食べるほうが体に良さそうだしたまにサバ缶に代替してみるかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/23(水) 09:41:45.69 ID:yD7putgS >>264 ツナライト 71cal http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/23(水) 09:42:44.98 ID:yD7putgS >>264 サバ水煮 １９０cal サバ味噌煮 ２１７cal http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/266
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/23(水) 10:01:33.12 ID:IYhUoMKQ >>265 うちのは４９ｋｃａｌだな ちなみにまちがって買ったオイル不使用じゃないほうのツナ缶をたまに食べると オートミールとオイルが合ってオイルの美味さを実感する 最近は糖質減らして脂質を増やすダイエットが注目されているようだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/267
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/23(水) 10:39:29.64 ID:yD7putgS >>267 ＞ツナライト 71cal ＞サバ水煮 １９０cal ＞サバ味噌煮 ２１７cal ３種類とも１００gのカロリー。メーカーや味付けによっても異なるのでしょうね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/23(水) 11:17:22.94 ID:HssTc5u6 数年脂質をカットした生活続けてたら HDLが基準値を下回ってしまったので 半年以上意識して青魚やら亜麻仁油やら 取るようにしたら数値が基準値に収まったわ なんでも極端なのは良くないんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/269
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/23(水) 12:26:57.21 ID:w89CsMCM 1日何ｇくらいにしてたの？ 自分は今大体2〜30ｇなんだけど某アプリだといつも足りないって怒られる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/270
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/24(木) 13:12:03.54 ID:DQwiNI6+ オートミールにチョコのプロテイン混ぜてるの見てなかなか良い作戦だと思った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/10/24(木) 14:01:45.36 ID:3itzcymZ ノンオイルツナ缶は合うね タンパク質補給にもいいし中華粥によくぶち込んでます 蒸した鶏むねに比べるとコスパが悪いのが残念 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/272
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/10/24(木) 19:19:03.00 ID:YKOYEuxO >>271 試したことあるけどクソまずいよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/24(木) 21:19:55.03 ID:N7mXOeI6 牛乳入れて作るオートミールならプレーン味のプロテイン合うよ っていうか味を邪魔しない感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/274
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/10/24(木) 21:42:19.50 ID:jfmqgeDn >>269 一切とらないでいたの？必須脂肪酸（大豆、魚）も飽和脂肪酸もですか？ 脂質を極限まで減らそうと思ってる数年やってもけっこう大丈夫なのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/24(木) 22:26:38.00 ID:T5m4RsDr いくら削ると言っても10〜20％は摂ったほうが良いと思うけどなぁ 脂質制限かかるような病気の人ですら1日20ｇくらいは食べていいんだし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/276
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/24(木) 22:35:20.56 ID:S8Uqg8HU そりゃそうだろ 必須脂肪酸はもちろん飽和脂肪酸もゼロにするとコレステロールメチャクチャ下がって怖くなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/277
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 725 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.044s