[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット8 (1002ﾚｽ)
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622(2): 2019/09/23(月)23:34 ID:xUGTHbhU(9/10) AAS
>>598続き
約3週間で3〜5kg糖質制限してくんだけどライスの代わりにキャベツの千切りやトマトなどの野菜を食べたり、朝はフルーツも普通に摂るし糖質を全く摂らないという事は殆ど無い
5000gを20日減量だと１日250g落としてく計算
糖質制限初期は朝昼晩の夜だけライスの代わりにキャベツにしたりして体重が減らなかったら昼も同じようにするとか…
当然タンパク質やアミノ酸、ビタミン、ミネラルなどは意識してしっかり摂っていく
体重の変化が少ない場合には有酸素の時間を長くしたりして調整していく
省6
623(2): チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/23(月)23:36 ID:CeGkRQay(9/9) AAS
>>622
画像すら晒せないチワワの食事とかどうでもいいぞ
624: 2019/09/23(月)23:41 ID:xUGTHbhU(10/10) AAS
>>613
ミナトちゃんまた文章間違えてるよ
それに妄言をぼうげんと読むミナトちゃんの方が馬鹿なのは周知の事実じゃんw
>>614
弱者や勝った基本が何を指してるのか不明だが少なくともココでのレスバ、シェパード兄貴との画像比較、知的水準などはミナトちゃんの全敗だね
>>617
ミナトちゃんはトレーニングで追い込まない、いや追い込めないから毎日トレーニング出来るよねw
レベルひくっ！w
>>618
そーゆーデータでも有るの？
省6
625: 2019/09/23(月)23:47 ID:LNEwn16i(1) AAS
>>623
ミナトちゃんの食事教えて！
とりあえず朝昼晩キムチ食べてるの？
で何のプロなんでしょう
626(2): シェパード 2019/09/24(火)00:10 ID:2eZeEaqP(1/5) AAS
>>622
一日250も落ちるなんて、すげえよ兄貴！
スクショさせてもらった！ありがとう！
627: 2019/09/24(火)00:16 ID:0khj1rN6(1/2) AAS
>>626
筋肉も落ちるからwww
あくまで平均だし最後5kg落とす時はかなりキツイよ
その為にその前の中間期あたりに頑張るのは大切
628(1): チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/24(火)00:26 ID:NPav0h4R(1/29) AAS
チンパン脳のシェパードはデブだから5キロ落としてもまだデブだろうなｗｗｗ
629: 2019/09/24(火)00:32 ID:0khj1rN6(2/2) AAS
>>628
あ昆虫脳のミナトちゃんだwww
ねえキムチは朝昼晩食べてるの？
顔は定番のパンスト顔なの？
で何のプロなの
630(1): シェパード 2019/09/24(火)00:35 ID:wCDRIFtD(1) AAS
チワワが構って欲しくて必死にキャンキャン吠えてる感じ？
隅っこでチーティングレイズでもしてろよ
で、親は何て言ってるの？
631: 2019/09/24(火)00:39 ID:KxHYNYUV(1/2) AAS
>>626
俺はコルチゾールとか気にしないんで特に減量期のトレーニングは3時間はやるな
飲食しながらトレーニングすると集中力切れなくていい
やりたくなくなってからプラス１時間はやるようにしてた…いまは無理www
632: 2019/09/24(火)00:41 ID:KxHYNYUV(2/2) AAS
>>630
ウ板ではパーシャルのベンチプレスを某ユーチューバーの名前を冠してプルコギプレスと言ったりしてる
是非パーシャルチートのサイドレイズをミナトレイズと名付けたいわw
633(1): チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/24(火)00:47 ID:NPav0h4R(2/29) AAS
画像すら晒せないチワワのユーモアもつまらんｗ
634(1): チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/24(火)00:47 ID:NPav0h4R(3/29) AAS
ぶっちゃけこいつは俺より弱いんだろうけど
チワワだから文字だけは威勢がいいのよね
635(1): チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/24(火)00:49 ID:NPav0h4R(4/29) AAS
サイドレイズは反動有りでやる人のほうが多いと思うけど
ここにいるものを知らない馬鹿はサイドレイズやったことあるのかね
636(2): チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/24(火)00:50 ID:NPav0h4R(5/29) AAS
反動有りでやっても非力だから24キロすらあがらないんだろう
やっぱりミナトさんてプロだわ
637(1): 2019/09/24(火)00:51 ID:f26aQwOu(1/3) AAS
AA省
638(1): 2019/09/24(火)00:52 ID:f26aQwOu(2/3) AAS
↑
ディズニーのバスタオルが好きなミナトちゃん
639: 2019/09/24(火)00:53 ID:f26aQwOu(3/3) AAS
>>636
プロ？www
【哀れなミナトちゃん】
ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…
俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー
そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…
省8
640(1): チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/24(火)00:54 ID:NPav0h4R(6/29) AAS
顔似てないｗ
641(1): チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/24(火)00:55 ID:NPav0h4R(7/29) AAS
さて1時だし寝るよ
ニートのみなさんおやすみ
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