[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット8 (1002ﾚｽ)
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582: 2019/09/23(月)02:55 ID:inlzgz+B(2/5) AAS
マジで勉強になる
どっかの自称プロとは大違いだね
583(2): 2019/09/23(月)07:52 ID:QZouyvnz(1/2) AAS
筋トレとランニング、それと夜は糖質を抑えるってダイエットを始めて順調に成果は出てるんだけど、下腹と横腹の肉が落ちない
何か効果てな下腹ダイエットってないものでしょうか？
584: 2019/09/23(月)07:53 ID:QZouyvnz(2/2) AAS
効果てな×
効果的な◯
585(1): シェパード 2019/09/23(月)08:27 ID:chhywR3M(1) AAS
>>580
兄貴！減量ペース凄い早いね。
3ヶ月で15キロも落とすなんて、、
3〜5rmでセット組むんだね。筋力を下げないためにかな？パンプ狙いはアイソでって感じ？つい減量中は重さから逃げたくなっちゃう、ってか逃げてたわw
続き頼むわ。
586(1): 2019/09/23(月)09:46 ID:xUGTHbhU(3/10) AAS
>>585
その通り！
筋力を下げないのと神経系を維持したいのと一番最初にコンパウンド種目をやって身体全体に刺激を入れたい感じかな…
ウェイトリフティング的なトレーニングや自重トレもしてるんで最近のフィジーク的なウェスト細くして胸肩張らせてみたいなボディメイクでは無いからちょっと違うだろ？
身体も厚み太くしてたいんだわ
アイソレーション種目でピンポイントでパンプさせる理由はダイエット始まると身体が脂肪維持＆筋肉落とす方向に傾く率が強くなるから普段のトレ以上に酷使してあげる…確かエビデンス有ったと思うけど詳しくは各自調べてね
俺の場合、減量入ってからの5kgは夜10時以降の食事で何とかなっちゃうんで水分や身体に溜まった食事やウンコが落ち着いて落ちなくなってきた5kg減からが本格的ダイエット
なので実質は10kgのダイエットかも…
落ちなくなってからパンプ中心のトレーニングに移行してく
でもその日の一番最初にやるメインセットのコンパウンド種目は目標体重達成まで変えない
省1
587: 2019/09/23(月)09:49 ID:xUGTHbhU(4/10) AAS
>>583
部分痩せは無理なはず
部分痩せが出来るならエビデンス含め俺も知りたい
588: 2019/09/23(月)10:09 ID:IKEt53WT(1) AAS
>>583
ない
お腹は最後に燃焼されるから根気よくダイエット続けましょう
589(1): 2019/09/23(月)10:09 ID:RjrIkVAD(1/2) AAS
筋肉使うとその部位周辺の脂肪を優先して消費させる仕組みがある
みたいなのを最近の論文で見た気がする
590(2): シェパード 2019/09/23(月)10:14 ID:ewEDHkHt(1) AAS
>>586
なるほど！意地でも重さから逃げないんだね。すげえ気概だ、、おれも見習うよ。重さから逃げてたからな、、チワワの逃げ足ほどではないけどw
兄貴、最後の最後の絞りはどうしてる？？絞りきれなくて困ってる。
591: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/23(月)12:37 ID:7aGOfU2x(6/7) AAS
>>589
それあるよ
テニス選手の利き腕のほうが脂肪が少なかったり
プロの俺の中では当たり前の話だけどおまえら素人は知らない事
592: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/23(月)12:38 ID:7aGOfU2x(7/7) AAS
>>590
画像からも逃げて重量からも逃げてるのか
そりゃサイドレイズ24キロと聞いて発狂するわけだわ
ミナトさんを見習いましょう
593: 2019/09/23(月)12:44 ID:MCwlDtbZ(1) AAS
ミナト選手シェパード選手への嫉妬が止まりません
594: シェパード 2019/09/23(月)13:11 ID:8c/PUC9O(1/2) AAS
ああ、蛆虫からの嫉妬をビシビシ感じるよ
595(1): 2019/09/23(月)13:15 ID:PZYxA0Wc(1) AAS
実際にシェパードのレスに負け惜しみレスしか出来てない辺り
ミナト弱すぎて可哀想になる
596: 2019/09/23(月)13:34 ID:RjrIkVAD(2/2) AAS
チワワミナト「キャンキャン！（大型犬なんか怖くないぞ！）」
597: シェパード 2019/09/23(月)13:44 ID:8c/PUC9O(2/2) AAS
>>595
いつ負け惜しみを言ったのか説明してごらん
とか言われるぞwww
598(3): 2019/09/23(月)14:48 ID:xUGTHbhU(5/10) AAS
>>590
ゴメン、もう書いちゃってたんで最後の絞りはこの後のレスに書くね！
夜10時以降食事摂らないで体重落ちなくなってからが本格的なダイエットでカタボリックとの勝負になってくる
トレーニング前中後の糖質とアミノ酸は普段より気を付けて摂取
この頃から扱う重量やセット数が落ちて来るので重量よりもパンプ重視のトレーニングに切り替えていく
それでも重量を扱うのは大切なのでその日の一番最初にコンパウンド種目をやりドロップセットやサーキット、多レップのアイソレーション種目で狙った部位をパンパンにして終了
その後に有酸素運動を30分やるようにする
俺はバイクかスイミングをやる
すうするとまた体重が落ちはじめる
勿論2〜3日体重が落ちない日も出てくるがそんな時はカフェイン多めに摂ったりダイエットサプリなどで燃焼を促す
省6
599(2): チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/23(月)14:50 ID:CeGkRQay(1/9) AAS
>>598
初心者のおまえはプロのミナトさんに教えて欲しい事あるなら質問してこいよ
600: 2019/09/23(月)14:56 ID:xUGTHbhU(6/10) AAS
>>599
簡単な質問で〜す！
ミナトちゃんは何のプロ？
これに答えられないのが全ての答えなんだよなぁw
601: 2019/09/23(月)14:57 ID:xUGTHbhU(7/10) AAS
>>599
プロ？www
【哀れなミナトちゃん】
ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…
俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー
そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…
省8
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