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筋トレ中心にダイエット8 (1002ﾚｽ)
筋トレ中心にダイエット8 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/
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565: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 21:36:24.65 ID:AjAuV8Hl そらして逃げると言えばまさにチンパン 画像すら晒せずこのデブは逃げ回ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/565
566: シェパード [sage] 2019/09/22(日) 21:36:42.54 ID:yeXkjCmR >>564 はいはいワンパターン スペシャル馬鹿は黙ってろよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 21:52:11.29 ID:LF22XHq4 専門的な話についてけなくてクソコテが面白くなさそうw完全に蚊帳の外でしょ 同じことばかり書いてて仮にもプロ()を名乗ってるの情けない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/567
568: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 21:59:22.15 ID:AjAuV8Hl 専門的な話するとついてこれないことは多いよ だからなるべく簡単な話しかしない やっぱりミナトさんってプロだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 22:50:32.22 ID:WWiHYKOT ネットの中でしかも自称プロだからググって調べても理解できないと発狂するしかないんだよねミナトはwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 22:54:20.17 ID:WWiHYKOT 所詮どう痩せたらいいか分からない素人相手にマウント取ろうとする事しか出来ない脳無しだからミナトってwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/570
571: シェパード [sage] 2019/09/22(日) 22:57:02.29 ID:yeXkjCmR ごちゃんねるを極めたスペシャル職人ミナトさんwww ビッグマウスの割に身体が小さいねw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/571
572: シェパード [sage] 2019/09/22(日) 22:57:25.17 ID:yeXkjCmR 画像が全てだよね チンパンはショボい それが答え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/572
573: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 00:28:02.73 ID:7aGOfU2x 馬鹿はまたまた何言ってるかわからん 逃げたが口癖の奴いるけど自己紹介なんだろうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/573
574: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 00:28:55.30 ID:7aGOfU2x 画像すら晒せず逃げるチンパンコテがいるからね こいつデブだから晒せないらしいぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/574
575: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 00:29:35.39 ID:7aGOfU2x >>569 すべて何言ってるかわからん 一般人でもわかるように書いてくれ 馬鹿の説明はわからん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/575
576: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 00:30:03.04 ID:7aGOfU2x >>570 知識のあるミナトさんと知識のないおまえ 差が大きいのは間違いない 嫉妬するなよ馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/576
577: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 00:30:22.97 ID:7aGOfU2x >>571 デブは画像晒せるようになろうぜ 速くダイエットしろデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 00:52:30.28 ID:inlzgz+B 人が居なくなった頃に吠えるからチワワなんだよお前はwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/23(月) 01:50:13.09 ID:xUGTHbhU ミナトちゃん可愛い ↓ _ _ .::| ＼ ／ |:: ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣ ミ ヽ ｒ ミ ＜ミナトちゃん強すぎるワン！ ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼ ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣ :/ ￣ ＼:: ｜ ＼ノ) :: ｜|｜|(⌒ Ｙ:: :::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ ↑ 馬鹿丸出しのチワワ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/23(月) 02:43:51.77 ID:xUGTHbhU >>558 コテは勘弁なm(__)m あとスペックとか含め自分の詳しい情報はあまり書かないようにする 以前身バレしそうになってるからビビってんだわw ダイエッターとは目的も違うから参考にはならんと思うが一応書くね 俺は普段とか増量期は体重落ちないように一日5〜7食は食べるようにしてる 身体作るのは1年ベースで約9ヶ月が増量期(減量マックスから戻すのに数ヶ月かかる)、減量期が約3ヶ月、目標は15kg位減でとにかく１日だけ目標体重になればOK 減量末期の１ヶ月以外は2〜3kgは誤差として捉えて減量スタート 基本的にトレーニングメニューは最初は変えない 5×5、3×3がメインのセットでコンパウンド種目からアイソレーション種目へ移っていくパターン 変えるのは夜10時以降は食事をしないようにして毎朝トイレ後に体重を測るようにする とりあえずこれだけで体重5〜6kgは自然に落ちていく 続きはまた今度！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 02:44:29.19 ID:ppygn4H7 たしかに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 02:55:07.59 ID:inlzgz+B マジで勉強になる どっかの自称プロとは大違いだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 07:52:44.92 ID:QZouyvnz 筋トレとランニング、それと夜は糖質を抑えるってダイエットを始めて順調に成果は出てるんだけど、下腹と横腹の肉が落ちない 何か効果てな下腹ダイエットってないものでしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 07:53:50.25 ID:QZouyvnz 効果てな× 効果的な◯ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/584
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