[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット8 (1002ﾚｽ)
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512: 2019/09/22(日)11:42 ID:EIN9fsgW(1) AAS
>>511
レスサンキュー！
なるほどね…
筋肉を効率よく付けたければ基本的にオーバーカロリーの生活が必要だからあんだけ絞って筋量残してるシェパード兄貴はトレーニングもダイエットも上手いと思うわ
因みに俺は食べてないと痩せてしまうんでダイエットで苦しんだこと無いんだよね…
体重落とさないように食べるのが苦痛だった時もあるわ
俺もクソ虫が消えたら消える予定
俺が思ってることと同じだわw
またね！
513(3): 2019/09/22(日)12:12 ID:hs1ZUYMT(1/4) AAS
俺はサイドレイズやるときは、反動なしでコントロールできる重量を選び、無反動で10回位やって上げきれなくなってきたら5回チートとして腰で重りを跳ね上げるようにしてるんだけど、皆さんどう思う？
どんな感じでサイドレイズやってる？
514(1): 2019/09/22(日)12:42 ID:cWVKdufL(1/3) AAS
>>513
ほぼ同じだけどチートの回数は調子による
あと10回3セットクリアしたら次回はプラス２kgのダンベルにしてる
アイソレーション系の種目は肩トレの一番最後
パンプ目的の時は20rep×4セットの重量設定でやってる
515: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/22(日)12:44 ID:AjAuV8Hl(1/21) AAS
>>510
素人のおまえが思うとか思わないってどうでもいいのよ
プロの俺の言うことが正しいことが圧倒的に多いんだよ
516: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/22(日)12:45 ID:AjAuV8Hl(2/21) AAS
>>511
脳みそチンパンのおまえは
HIITが効果ないと言ってみたり間違ったない内容が多すぎる
画像すら晒せないデブだから知識もないんだよな
517(2): チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/22(日)12:46 ID:AjAuV8Hl(3/21) AAS
>>513
プロの俺は同じやり方だけをやらない
同じ重さだけをやらない
おなじ種目だけをやらない
まあ肩は俺にとって鍛える部位でないけどね
518: 2019/09/22(日)12:47 ID:cWVKdufL(2/3) AAS
>>517
プロ？www
【哀れなミナトちゃん】
ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…
俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー
そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…
省8
519: 2019/09/22(日)12:52 ID:cWVKdufL(3/3) AAS
>>517
ミナトちゃんの鍛えるべき部位は脳！
絶対脳！
もう遅いけどね…
で何のプロなの君は
520: シェパード 2019/09/22(日)12:56 ID:yeXkjCmR(5/13) AAS
あー、今サイドレイズの話してるんでチンパン君は入ってこないで
隅っこでチーティングサイドレイズでもしてなさい
521(2): シェパード 2019/09/22(日)12:59 ID:yeXkjCmR(6/13) AAS
>>513
いいね！たまにそのやり方もやるよ！
追い込めれば何でもいいと思うけど、おれはもう挙げれない！ってなったら間髪入れず重りを下げてまたやるドロップセットが多いかな。
他には、挙げれなくなったら同じ重さのダンベルを持ったまま数秒休んで2,3回やって、みたいなのもやるよ。
522(3): チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/22(日)13:05 ID:AjAuV8Hl(4/21) AAS
同じ刺激しか与えないのが素人のやること
プロは刺激を変えます
DTには難しいだろうけど毎回正常位ばかりでは飽きられますよ
523: シェパード 2019/09/22(日)13:07 ID:yeXkjCmR(7/13) AAS
>>522
そんなの当たり前のことじゃん
なんで得意気に言ってるのか理解不能
基本中の基本を偉そうに語るな馬鹿。あまりしゃべるとまたモグリがバレるぞw
524: 2019/09/22(日)13:10 ID:0vuCiQ1Z(2/3) AAS
>>522
ストリクトとチートの区別が出来ないゴミトレーニー邪魔すんなよw
普通のトレーニーは漸新性の法則しってるからwww
525: 2019/09/22(日)13:11 ID:0vuCiQ1Z(3/3) AAS
>>522
だから脳に刺激与えた方が良いってw
もう遅いけどねw
で何のプロでしたっけ
526(2): 2019/09/22(日)13:44 ID:V20M+Mxk(1) AAS
ここ普段やべー奴らが罵り合ってる様にしか見えんけど質問すると両方から建設的な答え返ってくるのでよく利用させてもらってる。いつも助かります。
527: シェパード 2019/09/22(日)13:52 ID:yeXkjCmR(8/13) AAS
>>526
君の分析は間違えてる
建設的な答えは片方からしか返ってきてないよw
アイツの話は嘘ばかりだから
528: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/22(日)13:58 ID:AjAuV8Hl(5/21) AAS
>>526
判別する能力が低いとチンパン（シェパード）のような間違いを書く奴は害でしかない
チンパンの書き込みを否定する作業は頻繁にやってるのでミナトさんの書き込みに注目しましょう
529(1): 2019/09/22(日)14:21 ID:hs1ZUYMT(2/4) AAS
>>514
やっぱりレベルアップはそのルールがいいですねよ。
パンプを狙う人ってどんな成長効果を狙ってるんですか？
軽いので高回数は知っていても重量設定がよく分からなくてまだやってないです。
530: 2019/09/22(日)14:22 ID:hs1ZUYMT(3/4) AAS
>>521
重りを何種類も占有するのが心苦しくてドロップセットはなかなか…
531: 2019/09/22(日)14:23 ID:hs1ZUYMT(4/4) AAS
>>521
休憩するのはスクワットとプル系の種目で取り入れてます。
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