[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット8 (1002ﾚｽ)
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256(1): 2019/09/17(火)20:02 ID:miOu646v(1) AAS
同じ体にいる組織だもの脂肪が減れば仲良く筋肉も落ちるよね
筋肉を付けるというより筋トレして落ちるのを少しでも食い止めるって感じ
停滞焦って摂取低くしたら筋肉もやっぱ落ちる
過激なダイエットはするべきじゃないわ
257: 2019/09/17(火)20:03 ID:9TQErSvX(2/3) AAS
骨格筋アップしたい
→筋トレ、体重の2倍gのタンパク質、糖質もきちんと取る
体脂肪率減らしたい
→メインは食事(低脂質、高タンパク)、筋トレ後に有酸素運動、できるならBCAAもカタボリック防止に取る
であってるかな？
258: 2019/09/17(火)20:10 ID:9TQErSvX(3/3) AAS
>>256
そうですよね、、
ジムのトレーナーさんに体脂肪率は骨格筋を増やして、体脂肪を減少させれば下がるからと言われて
え？って感じ…そしてカロリーは減らしてほしいと
理論破綻してませんかーと思います
いまは筋トレ→有酸素運動(30分)でやってるけど
じわじわと体脂肪は下がるけど、いくらBCAA、プロテイン、EAA飲んでも骨格筋もじわじわ減る
そりゃ単に体重だけ減らしたいなら、食事制限、有酸素運動で楽勝ですよね
259: 2019/09/17(火)20:31 ID:ySE3Ltpw(1) AAS
一応部位別で
脚が2kgづつ増えてるな
腕は変わらず、胴体は減った
基礎代謝は上がった
260(1): チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/17(火)20:35 ID:1JgIUJnj(1/2) AAS
> 体脂肪率は骨格筋を増やして、体脂肪を減少させれば下がる
筋肉維持で脂肪が減れば体脂肪は落ちる
筋肉微減、脂肪減でも体脂肪が減る事もある
曖昧過ぎる話するなよ馬鹿
261(1): チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/17(火)20:36 ID:1JgIUJnj(2/2) AAS
筋肉維持で脂肪が減れば体脂肪率落ちる
筋肉微減、脂肪減でも体脂肪率が減る事もある
どうしても簡単な話だとミスが増える
262: 2019/09/17(火)20:37 ID:+/Fpnd1f(1/2) AAS
>>260
そう怒るなって
で君は何のプロなの
263: 2019/09/17(火)20:39 ID:+/Fpnd1f(2/2) AAS
>>261
ミス？
君のレスってミスばかりだよね…
日本語苦手みたいだから仕方ないけど…
で何のプロなん
264: 2019/09/17(火)23:54 ID:PPcJLHw1(1) AAS
痩せ目的なら筋トレは時間の無駄だからその時間走った方がいい
265: 2019/09/18(水)02:15 ID:Eq++w5b+(1) AAS
筋肉多くしないと結局太りやすくなるから
有酸素より筋トレした方が良い
266: [age] 2019/09/18(水)06:27 ID:HwpuSfFM(1) AAS
o
267: 2019/09/18(水)06:39 ID:8caVAFdd(1) AAS
痩せるまでをゴールとするか痩せた後の人生をゴールとするかの違い
自分は痩せた後もキープしたいから後者を選ぶ
まさか筋トレ中心のスレで筋トレは時間の無駄って人がいるとは思わなかった
268: 2019/09/18(水)11:09 ID:MSzIueIz(1/2) AAS
653:ｍNT 2019/09/09(月) 11:33:52.24 ID:+5bB9nv7
>>651
そりゃ質問の内容からして初心者でしょ
膝をつま先より前でなくスタート位置からほぼ前に出さないやり方でやれ
股関節の運動の意識を持ってやると膝の負担は減る
外部ﾘﾝｸ:n2ch.net
269: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/18(水)11:21 ID:DISutAb3(1/11) AAS
ミナトさんの書き込みはやはりプロですね
270: 2019/09/18(水)11:27 ID:MSzIueIz(2/2) AAS
クソコテって50年前の知識なんだね
271: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/18(水)11:40 ID:DISutAb3(2/11) AAS
なにが間違いなのか指摘出来ない馬鹿ばかりｗ
272: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/18(水)11:41 ID:DISutAb3(3/11) AAS
知識量が多いミナトさんに対し嫉妬して終わりだからこうなる
273: 2019/09/18(水)12:03 ID:KdNXjHj/(1) AAS
ミナトちゃん
基地外に嫉妬する日本人は居ないよぉ…
で何のプロなのかしら
274: シェパード 2019/09/18(水)17:23 ID:Pr81f1uK(1) AAS
さて、脚トレ夜の部行ってくるわ
脚はダブルスプリットでやる日は2回やることにしたわ。
きついけど、、楽しくなってきたw
275(2): チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/18(水)17:28 ID:DISutAb3(4/11) AAS
批判が多いデブが活動的ｗｗｗｗ
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