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筋トレ中心にダイエット8 (1002ﾚｽ)
筋トレ中心にダイエット8 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/
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243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/16(月) 21:42:21.16 ID:JybmTB6E １６７cm ６３kg 腕立て１００回を朝夕 ６kmのランニング を先週からやりはじめたけど 全く体重は減らず、大胸筋はどんどん巨大化中 すこし腹に脂肪がついてきた やっぱり炭水化物減らすしかないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/16(月) 22:14:35.95 ID:gk91Us35 >>243 分かってると思うけどその大胸筋、腫れてるだけだからな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/16(月) 23:41:20.58 医者から痩せろと言われてるような奴以外はダイエットなんかする必要ないね 健診で異常数値出てるならともかく、何もないのに痩せた所で寿命縮めるだけ 適度に肥えているくらいの方が健康で長生きする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/17(火) 00:01:07.83 ID:fmM0aLhF >>187 174 チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか sage 2019/09/15(日) 17:46:03.83 ID:gYFcHB7+ 記録として気にしてるのはプルアップなので順手 ナローはフォーム重視になるので回数の記録は気にしてない バーは顎までです この書き込み方で、別のレップのこと言ってんだったら完全にキチガイだぞ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/246
247: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/17(火) 00:05:03.44 ID:znSLNiEI >>246 勘違いをしたおまえのミスだけどなにが聞きたい？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/247
248: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/17(火) 00:05:45.62 ID:znSLNiEI 別のレップってなんだろう こいつら日本語が下手すぎるよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/248
249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/17(火) 00:05:46.36 ID:wub5efcl >>246 朝鮮ガイジmNTは自分が何を書いたのかも覚えていない基地外だからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/249
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/17(火) 00:11:48.90 ID:wub5efcl >>248 朝鮮人にそんな風に見えるのか？ どう見ても君の思考回路が狂ってる で何のプロでしたっけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/250
251: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/17(火) 00:12:12.13 ID:znSLNiEI こいつらほんと理解力ねーからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/251
252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/17(火) 00:19:19.67 ID:wub5efcl >>251 あ ミナトちゃんまた鏡見て呟いてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/252
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/17(火) 19:30:44.32 ID:9TQErSvX 定期的にIn Bodyで測定してるんだけど、筋力アップと体脂肪減らすのって両立、理論的に無理じゃね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/253
254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/17(火) 19:46:02.72 ID:JVlOqxeC 体重が減れば筋肉と脂肪は減るからしかたない 筋肉を増やしたいなら体重は増える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/254
255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/17(火) 19:52:24.21 ID:MnwOSf5Q 筋肥大はしてないけど筋肉質にはなってる気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/255
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/17(火) 20:02:42.30 ID:miOu646v 同じ体にいる組織だもの脂肪が減れば仲良く筋肉も落ちるよね 筋肉を付けるというより筋トレして落ちるのを少しでも食い止めるって感じ 停滞焦って摂取低くしたら筋肉もやっぱ落ちる 過激なダイエットはするべきじゃないわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/256
257: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/17(火) 20:03:07.19 ID:9TQErSvX 骨格筋アップしたい →筋トレ、体重の2倍gのタンパク質、糖質もきちんと取る 体脂肪率減らしたい →メインは食事(低脂質、高タンパク)、筋トレ後に有酸素運動、できるならBCAAもカタボリック防止に取る であってるかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/257
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/17(火) 20:10:49.60 ID:9TQErSvX >>256 そうですよね、、 ジムのトレーナーさんに体脂肪率は骨格筋を増やして、体脂肪を減少させれば下がるからと言われて え？って感じ…そしてカロリーは減らしてほしいと 理論破綻してませんかーと思います いまは筋トレ→有酸素運動(30分)でやってるけど じわじわと体脂肪は下がるけど、いくらBCAA、プロテイン、EAA飲んでも骨格筋もじわじわ減る そりゃ単に体重だけ減らしたいなら、食事制限、有酸素運動で楽勝ですよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/258
259: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/17(火) 20:31:33.24 ID:ySE3Ltpw 一応部位別で 脚が2kgづつ増えてるな 腕は変わらず、胴体は減った 基礎代謝は上がった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/259
260: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/17(火) 20:35:07.94 ID:1JgIUJnj > 体脂肪率は骨格筋を増やして、体脂肪を減少させれば下がる 筋肉維持で脂肪が減れば体脂肪は落ちる 筋肉微減、脂肪減でも体脂肪が減る事もある 曖昧過ぎる話するなよ馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/260
261: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/17(火) 20:36:24.24 ID:1JgIUJnj 筋肉維持で脂肪が減れば体脂肪率落ちる 筋肉微減、脂肪減でも体脂肪率が減る事もある どうしても簡単な話だとミスが増える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/261
262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/17(火) 20:37:11.66 ID:+/Fpnd1f >>260 そう怒るなって で君は何のプロなの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/262
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