[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット8 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
567: 2019/09/22(日)21:52 ID:LF22XHq4(1) AAS
専門的な話についてけなくてクソコテが面白くなさそうw完全に蚊帳の外でしょ
同じことばかり書いてて仮にもプロ()を名乗ってるの情けない
568: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/22(日)21:59 ID:AjAuV8Hl(21/21) AAS
専門的な話するとついてこれないことは多いよ
だからなるべく簡単な話しかしない
やっぱりミナトさんってプロだね
569(1): 2019/09/22(日)22:50 ID:WWiHYKOT(3/4) AAS
ネットの中でしかも自称プロだからググって調べても理解できないと発狂するしかないんだよねミナトはwww
570(1): 2019/09/22(日)22:54 ID:WWiHYKOT(4/4) AAS
所詮どう痩せたらいいか分からない素人相手にマウント取ろうとする事しか出来ない脳無しだからミナトってwww
571(1): シェパード 2019/09/22(日)22:57 ID:yeXkjCmR(12/13) AAS
ごちゃんねるを極めたスペシャル職人ミナトさんwww
ビッグマウスの割に身体が小さいねw
572: シェパード 2019/09/22(日)22:57 ID:yeXkjCmR(13/13) AAS
画像が全てだよね
チンパンはショボい
それが答え
573: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/23(月)00:28 ID:7aGOfU2x(1/7) AAS
馬鹿はまたまた何言ってるかわからん
逃げたが口癖の奴いるけど自己紹介なんだろうね
574: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/23(月)00:28 ID:7aGOfU2x(2/7) AAS
画像すら晒せず逃げるチンパンコテがいるからね
こいつデブだから晒せないらしいぞ
575: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/23(月)00:29 ID:7aGOfU2x(3/7) AAS
>>569
すべて何言ってるかわからん
一般人でもわかるように書いてくれ
馬鹿の説明はわからん
576: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/23(月)00:30 ID:7aGOfU2x(4/7) AAS
>>570
知識のあるミナトさんと知識のないおまえ
差が大きいのは間違いない
嫉妬するなよ馬鹿
577: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか 2019/09/23(月)00:30 ID:7aGOfU2x(5/7) AAS
>>571
デブは画像晒せるようになろうぜ
速くダイエットしろデブ
578: 2019/09/23(月)00:52 ID:inlzgz+B(1/5) AAS
人が居なくなった頃に吠えるからチワワなんだよお前はwww
579: 2019/09/23(月)01:50 ID:xUGTHbhU(1/10) AAS
AA省
580(1): 2019/09/23(月)02:43 ID:xUGTHbhU(2/10) AAS
>>558
コテは勘弁なm(__)m
あとスペックとか含め自分の詳しい情報はあまり書かないようにする
以前身バレしそうになってるからビビってんだわw
ダイエッターとは目的も違うから参考にはならんと思うが一応書くね
俺は普段とか増量期は体重落ちないように一日5〜7食は食べるようにしてる
身体作るのは1年ベースで約9ヶ月が増量期(減量マックスから戻すのに数ヶ月かかる)、減量期が約3ヶ月、目標は15kg位減でとにかく１日だけ目標体重になればOK
減量末期の１ヶ月以外は2〜3kgは誤差として捉えて減量スタート
基本的にトレーニングメニューは最初は変えない
5×5、3×3がメインのセットでコンパウンド種目からアイソレーション種目へ移っていくパターン
省3
581: 2019/09/23(月)02:44 ID:ppygn4H7(1) AAS
たしかに
582: 2019/09/23(月)02:55 ID:inlzgz+B(2/5) AAS
マジで勉強になる
どっかの自称プロとは大違いだね
583(2): 2019/09/23(月)07:52 ID:QZouyvnz(1/2) AAS
筋トレとランニング、それと夜は糖質を抑えるってダイエットを始めて順調に成果は出てるんだけど、下腹と横腹の肉が落ちない
何か効果てな下腹ダイエットってないものでしょうか？
584: 2019/09/23(月)07:53 ID:QZouyvnz(2/2) AAS
効果てな×
効果的な◯
585(1): シェパード 2019/09/23(月)08:27 ID:chhywR3M(1) AAS
>>580
兄貴！減量ペース凄い早いね。
3ヶ月で15キロも落とすなんて、、
3〜5rmでセット組むんだね。筋力を下げないためにかな？パンプ狙いはアイソでって感じ？つい減量中は重さから逃げたくなっちゃう、ってか逃げてたわw
続き頼むわ。
586(1): 2019/09/23(月)09:46 ID:xUGTHbhU(3/10) AAS
>>585
その通り！
筋力を下げないのと神経系を維持したいのと一番最初にコンパウンド種目をやって身体全体に刺激を入れたい感じかな…
ウェイトリフティング的なトレーニングや自重トレもしてるんで最近のフィジーク的なウェスト細くして胸肩張らせてみたいなボディメイクでは無いからちょっと違うだろ？
身体も厚み太くしてたいんだわ
アイソレーション種目でピンポイントでパンプさせる理由はダイエット始まると身体が脂肪維持＆筋肉落とす方向に傾く率が強くなるから普段のトレ以上に酷使してあげる…確かエビデンス有ったと思うけど詳しくは各自調べてね
俺の場合、減量入ってからの5kgは夜10時以降の食事で何とかなっちゃうんで水分や身体に溜まった食事やウンコが落ち着いて落ちなくなってきた5kg減からが本格的ダイエット
なので実質は10kgのダイエットかも…
落ちなくなってからパンプ中心のトレーニングに移行してく
でもその日の一番最初にやるメインセットのコンパウンド種目は目標体重達成まで変えない
省1
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 416 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.023s