[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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749: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Yaqt [223.218.158.226]) 2019/08/25(日)15:00 ID:2IDRTule0(2/2) AAS
>>738
コレダってのがあんまりないのよね。
お腹回りの脂肪が頑固すぎてもう半年以上もビクともしないし、筋肉もつかないしで。
もうちっとたんぱく質とって強度あげてみますありがとう。
750: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日)15:10 ID:osvcDy/b0(6/11) AAS
これまで順調に減ってきたのは主に内臓脂肪だったんだろうな
もう内臓脂肪がなくなって皮下脂肪だけになったから減らなくなってきた
15時からの夕方ラン復帰のタイミングだが
15時の気温が25℃以下、または曇りで気温が28℃以下くらいが目安だな
それまでは夕暮れラン
751(1): (ﾜｯﾁｮｲ df67-9HGX [221.83.101.158]) 2019/08/25(日)16:03 ID:F41OEZwe0(1/2) AAS
一本道を往復するとして、同じ距離なら平坦より坂道が多い方が消費カロリー多いかな？
752: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日)16:26 ID:osvcDy/b0(7/11) AAS
>>751
坂道を上がるカロリーは計算すると大したことない
60㎏の人が坂を上って5mだけ高いところに上がるためのエネルギーは
mgh＝60×9.8×5＝2940ジュール
これをカロリー換算すると2940÷4.2＝700cal、つまりたったの0.7kcalでしかないからな
753: (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/25(日)16:27 ID:v9xyBjYo0(2/4) AAS
>>728
引きこもりは、対人恐怖症で震えたり物忘れが多くて怒られスグ辞めて
家が落ち着いてFXが趣味だったけど全財産失って引きこもるようなったｗ
>>726
普通のクッキーだけど快楽ホルモンは出てるかも！！
沢山食べる罪悪感と美味しい幸福感を同時に感じますｗ
754(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日)16:35 ID:osvcDy/b0(8/11) AAS
仮に勾配が5％の上り坂だったとしよう
その場合は5m上がるのに100mの距離を進むから、
横方向の消費カロリーは60㎏×0.1㎞＝6kcalになる
横方向に6kcalで、縦方向に0.7kcalだから運動強度10％強増しということになる
755: (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/25(日)16:46 ID:v9xyBjYo0(3/4) AAS
下り坂で膝を何度も痛めるの経験してるので
膝に体重がかかる下り坂は避けてるわ
756(1): (ﾜｯﾁｮｲ df67-9HGX [221.83.101.158]) 2019/08/25(日)16:50 ID:F41OEZwe0(2/2) AAS
>>754
その条件なら上りは10%増しなんですね、では下りは10%減で平坦とトントンということでしょうか？
757: (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/25(日)17:06 ID:v9xyBjYo0(4/4) AAS
お酒が好きで毎日飲んでるけど
ジョギングも１６日の台風が理由で休んだけど
理由がないと今日で９日連続走ってるわー
ジョギングすると痩せるし毎日走りたくなる麻薬みたいな快感あるわｗ
758: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日)17:16 ID:osvcDy/b0(9/11) AAS
>>756
そういうことになるな
出発地点に戻ってくるのであれば
759: (ﾜｯﾁｮｲ 07d6-P0k6 [202.137.42.243]) 2019/08/25(日)17:38 ID:P4GIbZEQ0(2/2) AAS
>>741
長続きする方が一番
760: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-B3uT [106.129.219.86]) 2019/08/25(日)17:53 ID:Mo27NpT5a(1) AAS
>>746
そう、全てデタラメ
761: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日)19:05 ID:osvcDy/b0(10/11) AAS
汗の量が減ったのか走った後の渇きがそんなにないけど
最高気温が30℃を超えてるうちは炭酸を飲むことにしよう
762: (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-t/39 [60.36.219.175]) 2019/08/25(日)20:36 ID:oXM5GzSB0(1) AAS
朝ごはん後のウォーキングじゃ意味無いのかな
763: (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.226.170.13]) 2019/08/25(日)20:42 ID:gh7ih2p9x(2/2) AAS
毎日万歩計と体重の数値をスマホに記録確認するのが楽しみ（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
764: (ｽｯﾌﾟ Sd7f-X3Ih [1.72.9.166]) 2019/08/25(日)22:16 ID:B7teKu7Jd(1/2) AAS
5、60分のランニングするたびに筋肉減っちゃったら、スポーツ選手はみんなガリガリで競技力落ちて大変だなww
765: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日)22:18 ID:osvcDy/b0(11/11) AAS
ご飯食べたり水分を取るたびに体重が増えて行くんだけど何これ
766: (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-HOQG [1.75.232.237]) 2019/08/25(日)22:26 ID:O+IF1yQMd(1) AAS
うんこする度に減るんじゃない？
767: (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-m4OL [1.75.253.131]) 2019/08/25(日)22:45 ID:1kKgiJXjd(1) AAS
筋肥大しないの次はジョギングすると筋肉が落ちるか（笑）
頭の悪さでも競ってんのか？
768: (ｽｯﾌﾟ Sd7f-X3Ih [1.72.9.166]) 2019/08/25(日)23:41 ID:B7teKu7Jd(2/2) AAS
活性酸素で老化するもよくきくな
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