[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
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41(3): 2019/07/16(火)09:13 ID:3EJCj/qq(1/2) AAS
ごはん180ｇって大盛り？
レンチンのパックごはんがメーカーにもよるけどだいたい200ｇだよ
42(3): 2019/07/16(火)12:47 ID:o0bY7kMR(1/3) AAS
摂取カロリーも男女差あるからね
>>40はたぶん女性なんだろうね
自分の朝食は
ご飯１２０ｇ
生卵1個
冷ややっこ１５０ｇ
とろろ芋４０ｇ
インスタント味噌汁
合計カロリー４５０カロリー
でも満腹感無しｗ
省9
43(2): 2019/07/16(火)14:12 ID:+SdzJVr9(1) AAS
>>42
朝食の生卵をゆで卵にすると腹持ちがいいよ
昼食にカロリーメイトは時間が無いから？
44(2): 2019/07/16(火)20:25 ID:o0bY7kMR(2/3) AAS
>>43
弁当を作るほど料理出来ないのと
外で食べるとどうしてもカロリーオーバーになるので昼食は簡単にすましてる
3食食べて1700キロカロリーに抑えるのは今は大変
タバコ吸ってるときは簡単だったけど禁煙してからは食べるしか楽しみ無いから
今の所は体に結果が出てきてるからなんとかという感じ
速くこのスレを卒業したい
45(1): 2019/07/16(火)20:26 ID:tGRttVnG(1) AAS
>>44
この機会に料理できるようになろうか
その手の食事管理できない人は痩せた後の維持ができなくてリバウンドするぞ
46(1): 2019/07/16(火)20:41 ID:GnAPkx2h(1) AAS
>>40-45
体脂肪率の話がない
間違えて体重スレを開いたかと思った
体重スレですら性別年齢の話が出てる
テンプレ通り同じ体脂肪率でも年齢性別で違う
このスレ卒業前提は必ず男性？
47(1): 2019/07/16(火)21:05 ID:efLhwIVn(2/2) AAS
>>41-42
いや男だが
出勤前に家で食べた朝食
アプリの大盛りごはんの表記がそうなってる
どっちにせよ朝食昼食をしっかり食べても痩せていってる
48(1): 2019/07/16(火)21:18 ID:o0bY7kMR(3/3) AAS
>>46
自分は男です
身長174ですから体重66で体脂肪20以下が健康体だそうです
現状は体重71体脂肪23
世間では男は体脂肪率20以下が標準とされてるようなので目指してます
49: 2019/07/16(火)21:29 ID:4FTuhj9m(1) AAS
>>47
すい臓がんじゃない？
50: 2019/07/16(火)21:51 ID:rgQ85mRi(1) AAS
＞ごはんの重さは、お茶碗1杯で約150gです。大盛りの場合は200〜240gくらいが目安です。
＞炊飯したごはん1合は約350gなので、お茶碗約2杯分に相当します。
お茶碗1杯のごはんは何グラム
外部ﾘﾝｸ:cookpad.com
51: 2019/07/16(火)22:48 ID:hrZ3U1fa(1) AAS
>>41
200gだとどんぶり飯レベルですね
弁当やパック飯のご飯がいかに多いかわかるでしょ
そりゃ太りますわ
52: 2019/07/16(火)23:56 ID:3EJCj/qq(2/2) AAS
ココイチの普通盛り300で大盛り400とか恐ろしいな
53: 2019/07/17(水)10:28 ID:kPfgIepH(1) AAS
あれはルー込みでしょ
54(1): 2019/07/17(水)12:22 ID:u+KaBbXV(1) AAS
ライス単品の重さやで
55: 2019/07/18(木)01:09 ID:XcXlPu+c(1) AAS
>>48
それって徐脂肪体重低いね
もうちょい筋肉つけたほうがよさげ
56: 2019/07/23(火)03:37 ID:B1gLhttb(1) AAS
筋トレ始めてから
朝と夜の体脂肪率の差は少なくなったけど
全然数値は減らないな〜
数値が上がると心折れそうになるわｗ
57(1): 2019/07/23(火)10:20 ID:0tZhhI6G(1/2) AAS
体脂肪って室温とか室温で変わるのかな？うちのオムロンだけかな
寝起き24％台、蒸し暑いと朝から23％台だったり
夕方は22％代の時もある
58(1): 2019/07/23(火)10:20 ID:0tZhhI6G(2/2) AAS
ミス
室温とか湿度で、です
59(1): 2019/07/23(火)11:26 ID:/li4DEFD(1) AAS
寝起きは寝てる間に水飲めないのと寝汗とで水分一番低い時間帯なので体脂肪率高くなる
朝起き抜けすぐ水飲んでもまだ体中に吸収されず胃に入ってるだけの状態なので体重が増えるだけ
60(2): 2019/07/23(火)17:10 ID:WaSxlZHm(1) AAS
２ヶ月前までずっと便秘続いてたから
米をちゃんと食べようと思って椎茸や舞茸、ぶなしめじ、ゴボウ、さつま揚げ、油揚げ、ニンジン、鶏肉などを入れて
キノコと野菜で笠増しした炊き込みご飯を毎日食べるようにしたら
体重は1kgちょっとしか変化無いけど体脂肪がスルスル落ち始めて１ヶ月で28〜29％→23〜24％位に落ちた
運動は3日に１回ビリーズブートキャンプと踏み台昇降１時間程度やるくらいなのに毎日運動してた時より順調だわ
半年色々な食事を試したけどやっと自分に合った食事を見つけられて嬉しい
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