体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2

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406: 2019/12/26(木)20:09 ID:oj22ycNS(1) AAS
へー
洗面所と廊下の段差でやってみるかな
歯磨きでもしながら

407: 2019/12/26(木)20:28 ID:1RD6gd3E(1) AAS
歯磨きの時はいま流行の逆腹筋でしょ

408(2): 2019/12/31(火)16:15 ID:K76J8XUn(1) AAS
>>397
単なる登り降りより踏み台はダンス要素を加えた方が続くと思う
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
他スレにあった

409: 2020/01/01(水)02:16 ID:BzQXHys8(1) AAS
>>408
踏み台はながらが出来るのが利点なのにそれじゃただの運動じゃん
それなら他にもっと効果的なものがあるわ

410: 2020/01/01(水)21:41 ID:DFdfHrqO(1) AAS
>>408
テレビに時計出して時間気にしつつやってる
慣れて終わりかけもフラフラしなくなってからはトレーニング全体の時間短縮にダンベルもって腕や背中の筋トレしながら昇降してるよ

411: 2020/01/04(土)17:15 ID:Xq+ZyMq1(1) AAS
正月太りで半ばから後半に
減量する余地も出来たのでとりあえず半ばに戻そう

412: 2020/01/10(金)16:51 ID:pXIxEqVI(1) AAS
正月太り解消まであと2%

413(1): 2020/01/11(土)23:42 ID:H1PM5ero(1) AAS
何%あがってんだよw

414: 2020/01/12(日)16:34 ID:suS+GXJQ(1) AAS
>>413
3kg増えて4%増えた
共に半分減った

415: 2020/01/28(火)15:41 ID:CJs8bl8D(1) AAS
体重は正月太り解消したのに体脂肪率がまだだ

416: 2020/02/20(木)08:17 ID:3hLxt4JX(1) AAS
体脂肪を減らすには不可は重い方が良い？

417: 2020/02/20(木)09:55 ID:zr807FD6(1) AAS
んや有酸素
その辺走れ

418: 2020/03/02(月)17:48 ID:DPhJlH8t(1) AAS
ジムに通い始めて26から22まではすぐに下がったのに、それから一向に変わらない。

マジでムカつく。
有酸素運動のおかげで体力だけはどんどんついているんだが。

419: 2020/03/04(水)17:31 ID:eEwrxUNk(1) AAS
10月にビジターでジム通ってたが
家トレで体脂肪率が再び20後半になった
結局ジムに入会しなければ半ばにも前半にもなれないのか？

420: 2020/03/04(水)21:30 ID:wnw2ib44(1/2) AAS
BMIかと思ったら体脂肪率のことかよ
そりゃデブだわ気合が足りん

421(1): 2020/03/04(水)21:30 ID:wnw2ib44(2/2) AAS
20台は甘え

422: 2020/03/05(木)14:02 ID:nroYiwNp(1) AAS
>>421
少なくとも女なら甘えじゃない

423(1): 2020/03/05(木)17:31 ID:gt5W9zki(1) AAS
女じゃねーよババアなw

424: 2020/03/07(土)13:34 ID:cAIc1Bi/(1) AAS
>>423
うるせーよロリコン爺

425: 2020/03/15(日)12:19 ID:w/eJGDPk(1) AAS
174/64/21%の男です。カロリー制限と有酸素運動で体重は減っていくのですが、体脂肪率が変わりません。。有酸素運動中の筋肉減少を抑えるため、bcaaとか摂るべきでしょうか？