[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
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188: 2019/08/26(月)17:26 ID:tY82cG0I(1) AAS
直接回帰が引ければわかり易いのに
189(2): 2019/08/26(月)17:45 ID:qymxv/6a(1) AAS
女 165、55kg、体脂肪率23%、BMI20.2だけど
お世辞抜きに太め
もう数値度外視で筋トレしかないと覚悟を決めたよ
見た目を決めるのは数値じゃなく筋肉と骨格と肉付き
でも数値は増減の目安に必要だからチェックは欠かせないんだよね
190(3): 2019/08/26(月)18:22 ID:9IgXzK0V(1) AAS
>>189
女性でその数値で太めに見えてしまうんだ
数値だけみれば完璧なプロポーションに見えるけどな〜
男 175・６９ｋｇ・体脂肪率22%・BMI22.6
筋トレしないで有酸素運動・食事制限中心で痩せてきたので体弛んでる
筋トレも平行してやっておけば良かったと絶賛後悔中ｗ
クランプだけでは足りなかったな〜
近くにジムがあればいいんだけど無いからな
自重トレでどこまで出来るか分からないけど頑張るしかないな
191(1): 2019/08/26(月)19:58 ID:4Xlelevd(1/2) AAS
>>189
それで23%って有酸素運動のレベルが高い？
自分は逆に筋肉量も筋トレも問題ないと他のスレで言われたが有酸素運動と食生活がマズいみたいで体脂肪率が高い
このスレで筋トレさえできれば全解決みたいなレスをたまに見るがそうとは限らない
23%なら私もなりたい
192(1): 2019/08/26(月)20:07 ID:G3FjGuEJ(1) AAS
体脂肪計(手でにぎる)の精度ってどーなんだろ?
体脂肪21だったけど握りかた変えたら19に
はて?
193(1): 2019/08/26(月)20:10 ID:Tkx2tcV2(1) AAS
>>190
同じようなスペックだが自重トレ＆ウォーキングで体脂肪15%
うっすら腹筋は割れてきた
今からでも遅くないからやった方がいいよ
194: 2019/08/26(月)20:21 ID:4Xlelevd(2/2) AAS
>>193
卒業者の乗り込み禁止
体脂肪別スレ１０〜１９％台
2chｽﾚ:shapeup
195(1): 2019/08/26(月)20:30 ID:QTDiqX3/(1) AAS
体脂肪は21％だけど腹筋は盛り上がって割れてるんだよな
体組織計がおかしいのかよくわからんわ
196(2): 2019/08/26(月)20:43 ID:oMKPCjw2(1) AAS
>>192
>>82だけど握る方が少なめに出るだけでなく握り方を変えただけでも少なく出る
たしか誤差が出ただけでも10%スレ入れるんだよね?
似たレスがあった
08/16(金) 10:11:23.56ID:4FJf5xtq
病院でibody使ったら、やけに低めの数値が出た
多分いい数値が出るように設定してあるんだろうな
197: 2019/08/26(月)23:13 ID:lx3SqbdO(1) AAS
>>195
計測の時間(起床直後22夕食前18)、メーカー(オムロンからタニタに変えたら起床直後22→19なのでオムロンに復帰)によって違うからねぇ
自分はダイエット開始時オムロンで起床直後26だったのが22になったという数字だけを目安として20を目標にしてるよ
実際の正確な体脂肪率はわからないのだし
198: 2019/08/26(月)23:38 ID:Wd6WBl97(1) AAS
ほぼ同じようなタイミングで測って体脂肪落ちてるかどうかの目安にするのが賢い使い方
199: 2019/08/27(火)00:35 ID:lkvF4g40(1) AAS
そうそう
自分もジムのインボディみたいなやつで測ったことないから正確な値は知らないけど
ずっと同じ条件で38％→22％だから16％は下がったんだなってことは分かる
200(1): 2019/08/27(火)07:09 ID:Ev4RGeNK(1) AAS
>>190
>>191
お世辞抜きに太めって変だねw
卑下ではなく客観的に見て数値の割に太めだと思う
そのぐらいがちょうどいいんだよと言われる感じ
有酸素が好きで確かに有酸素ばかりだよ
筋肉も結構あるんだけど、腰回りから太ももにかけて肉がついているから数値の割に太く見えるのかも
201: 2019/08/27(火)08:22 ID:NbcMlskK(1) AAS
体脂肪計は足に電気流して足の水分量測定してるだけだから
朝は横になって寝るせいで水分が全身にいって足の水分少ないから体脂肪率高めに出る
夜測ると水分が足に偏るから低めに出る。
これが計測の振れ幅になり1日で4％以上変動する。
朝夕夜とこまめに計測記録して1日の振れ幅を抑え
長期の計測で減少傾向なのか増加傾向なのかを調べたほうが良い。
ただこれはBTとかwifi とかの自動記録できる体重計がほしいとこ。
202(1): 2019/08/27(火)12:11 ID:lE2K51Et(1) AAS
>>200
同じBMIで20%台後半から抜け出せない
筋トレも有酸素運動もしてるのに
203: 2019/08/27(火)12:34 ID:FeSEud4m(1/2) AAS
>>202
横だけど他スレにあったリンク
外部ﾘﾝｸ:este-tailor.net
低負荷な筋トレや強度が軽い有酸素は体脂肪率が落ちにくいかも
204: 2019/08/27(火)12:51 ID:2xNZq6R+(1) AAS
大半の人間が20%台だろ
バカかコイツら
205: 2019/08/27(火)13:22 ID:PDXH8hNQ(1/3) AAS
カッコイイ体になりたいのか細く細くになりたいのかで変わってきますわな
特に女性は筋肉ついたメリハリバディよりも細さを優先するから難しい
削るのには限界あるから上半身を鍛えてバランスをとるというやり方もあります
206(1): 2019/08/27(火)14:03 ID:tO7Bu0Zn(1) AAS
どの辺を目指すかによるかと思いますが
男性なら14〜16％
女性なら19〜21％
が一つの目標でしょうか
画像ﾘﾝｸ[jpg]:stat.ameba.jp
207(2): 2019/08/27(火)14:12 ID:+e5Fvhq/(1) AAS
体質にもよるけど女性は20%下回ったぐらいからホルモンバランスや生理機能に問題がでる人が出始めるから
これから子供産むつもりの若い女性は20%以下目指さないほうがいいと思うな
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