[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
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170(2): 2019/08/23(金)12:47 ID:80P0jZ3/(2/3) AAS
>>168-169
安価付け忘れた>>165に対するコメントです
目標の体脂肪率にする為に無理に目標体重を大きく下回る必要があるの？
BMI22の時30%だった
目標体重に達しても26%しかならない
無理に体重を減らさなくても体脂肪率をガンガン減らすなんて難しいよね？
171(3): 2019/08/23(金)14:05 ID:0NcXYmJY(1/2) AAS
そこで筋トレですよ
体内の筋肉量を増やしてあげたらいい
体重下回る必要ない
172(2): 2019/08/23(金)14:19 ID:80P0jZ3/(3/3) AAS
>>171
私や>>165だけじゃなく前スレにも体重が減った時しか体脂肪率が減った事がない人が居た
体重を下回らずに体脂肪率が減った事がないから不安
目標体重に達してからも筋トレしてるが体脂肪率が減らない
173(4): 2019/08/23(金)15:20 ID:0NcXYmJY(2/2) AAS
>>172
詳しい理由はわからないが総体重が適正なのに体脂肪率が適正にならないのは筋肉量が少ないからなのは間違いでしょう？
しっかり負荷をかけたトレーニングをしてるか
pfcバランスを考えた高たんぱくの食事をしてるか
しっかりした筋肉の休養睡眠を取ってるか
ここまで完璧かつ脂肪を増やしながらじゃないと筋肉は増えないと自分は学んだ
全部やってる自信があるよと言うなら俺にはわからないすまない
174: 2019/08/23(金)15:49 ID:AgxfL0ko(1) AAS
>>173って>>171を見る限り筋トレばっちりな20%前半の女かと思った
このスレに適正な体脂肪率の女は居ても男は居ない
そりゃ20%以上の男には分からないよ
適正体重なのに適正体脂肪率にならない男は>>35が良い見本
175: 2019/08/24(土)02:17 ID:x6nKyk/d(1) AAS
>>173
> 脂肪を増やしながらじゃないと筋肉は増えないと自分は学んだ
「私のインスリン抵抗性は53万です（CV：フリーザ様）」という自己紹介
特に肝臓と筋肉と脳のインスリン抵抗性が高く、その一方で脂肪組織のインスリン感受性が高い
体重維持カロリーでトレ強度が弱ければ血糖が全力で脂肪組織に流れ込み、脳と筋肉が飢える代謝状態になっている
176(1): 2019/08/24(土)11:36 ID:Nr6wNi98(1/2) AAS
>>2
20%前半女(適正体脂肪率)く20%後半女(肥満予備軍)く20%前半男(軽度肥満)く20%後半(中等度肥満)
このスレは肥満度が様々
誤って自分より肥満度が高い相手にアドバイスしてしまう恐れがある
177: 2019/08/24(土)15:36 ID:8LH2R732(1) AAS
>>171
>>170がBMI21以下で26%なら普通女でしょw
それを21%台前半男が同性だと勘違いして>>173で俺分からないって自滅したのかww草
178(1): 2019/08/24(土)16:03 ID:26JYwZAd(1/2) AAS
>>176
自分より肥満度が高い相手なら誤りじゃない
自分より肥満度が低いの間違いだと思うが
自分より肥満度が低い相手にアドバイスなんてこのスレでしか見た事がない
179: 2019/08/24(土)16:28 ID:Nr6wNi98(2/2) AAS
>>178
ごめん自分より肥満度が低い相手の間違い
嫌なら>>170みたいに性別を遠回しに言うのではなく初めから名乗るしかない
180(2): 2019/08/24(土)16:38 ID:HgVE5bTd(1) AAS
勘違いとかではなかったよ
体重適正で体脂肪率だけ高いのが悩みなら筋肉付けなきゃいけないって考えは女性も一緒だし筋肉の付け方も考え方は一緒だと思うよ
確かに女性のほうが成果として出にくい分モチベーション維持は難しいと思うけど筋トレの辛さは老若男女マッチョガリ条件は一緒じゃん
181: 2019/08/24(土)17:31 ID:26JYwZAd(2/2) AAS
>>180
勘違いじゃないなら相手よりデブな事を理解した上でアドバイスしたなんて珍し過ぎて驚いた
182: 2019/08/24(土)17:52 ID:Va0Pbzm6(1) AAS
相手より太ってたらアドバイスしちゃだめなの？
根拠のない持論ならアドバイスすべきではないと思うけど、何かしら根拠があるなら気にせずアドバイスし合おうぜ
そんなことで情報を得る機会を逃すのはもったいないよ
183(1): 2019/08/24(土)18:32 ID:NRZxQMMG(1) AAS
学生時代はバキバキの体だった人
もっと太ってたけどここまでこれた人
今まで増量減量繰り返してきた人
ただのデブ
色んな人がたまたまここに今いるってだけじゃん
自分より体脂肪率が低かったら目上になるなんてしょーもない
同じ境遇なら似た悩み持ってて解決してきた人もいるだろうし
今の体型がどうであれ悩んでたら助けたいと思うのが道理だろ
184: 2019/08/25(日)08:21 ID:/IWhv+D6(1/2) AAS
>>180
ありがとう嬉しかった
20%前半女性のアドバイスしか聞きたくない考えじゃないし>>172で私が嫌がってないのも分かるはずなんだけどな
>>183
前スレもっと肥満度や性別に対する論争がひどかった
女性は卒業必須ではないので時期的にも20%前半女の中にその人達が当然居る
185(1): 2019/08/25(日)12:06 ID:1S3PrQYL(1) AAS
この1ヶ月ほどで31%から27%に減らした男です。
まだまだ先は長く険しいそうだな
186(1): 2019/08/25(日)14:46 ID:jPZcjF+T(1) AAS
29から21って途方もなく幅広いよね
187: 2019/08/25(日)16:56 ID:/IWhv+D6(2/2) AAS
>>186
スレタイではなく正しくは>>3です
20%台の幅を段階別に細分化してみた
最初にスレに入れる段階?から卒業前の段階?まで
?30%前半と20%後半で揺れ動く↓
?本格的に30%を切り20%後半で安定する↓
?20%後半と20%半ばで揺れ動く↓
?20%半ばと20%前半で揺れ動く↓
?本格的に25%を切り20%前半で安定する↓
?20%前半と10%後半で揺れ動く
省1
188: 2019/08/26(月)17:26 ID:tY82cG0I(1) AAS
直接回帰が引ければわかり易いのに
189(2): 2019/08/26(月)17:45 ID:qymxv/6a(1) AAS
女 165、55kg、体脂肪率23%、BMI20.2だけど
お世辞抜きに太め
もう数値度外視で筋トレしかないと覚悟を決めたよ
見た目を決めるのは数値じゃなく筋肉と骨格と肉付き
でも数値は増減の目安に必要だからチェックは欠かせないんだよね
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